7 Способи збереження вашого тіла в ідеальному вигляді

1,1 км Велосипеди

Їзда в велосипеді дає можливість тонувати всі м'язові групи. Для того щоб потрапити в форму, починайте з короткою проїздою велосипеда, а потім додайте всі нові етапи маршруту. Цей спосіб ви поєднуєте приємні поїздки з великим навчанням.

2. Фітбол вправи

Ви можете накачати мумію з в'язкою. Заблокувати його, лягти спину так, щоб вона на її поверхні, покласти руки за голову і піднімати лопаті і верхню спину. Повторити вправу принаймні 20 разів. Для оптимальних результатів повторіть вправу 2-3 рази на тиждень.

3. У Запуск пуху

За допомогою такого запуску можна створити ідеальний малюнок. До старту забігу простягаємо 10 хвилин. Якщо ви перебуваєте в тренажерному залі, встановіть бігову доріжку, щоб піднятися 10%.

Потім переключіть до спринту 20 секунд, а потім поступово сповільніть. Для кращих результатів повторіть цю серію 8 разів. Для цього достатньо включити цю програму в розкладі один раз на тиждень.

4. У Легкий ліфт

Збірні гантелі сприяють спалювання жиру в організмі. Включіть в тренування 3-5 вправ з гантелями 4 рази на тиждень. В результаті не буде довга.

5. Умань Ровінг тренер

Фахівці фітнесу згоджують, що тренажерний зал є найкращим другом, коли мова йде про підготовку фігури на пляжний сезон. Цей тренажер дозволяє спалювати калорій на дуже високій швидкості. 2-3 сеанси ряду на тиждень досягнуть дивовижних результатів.

6. Жнівень Крок аеробіка

Крок аеробіки, що дозволяє втратити зайві кілограми найефективнішим способом. Стегно, руки і шлунок працюють. Експерти гарантують дивовижні результати тільки після 2 тижнів. Зробіть крок аеробіки принаймні двічі на тиждень, щоб підготувати тіло для пляжу.

7. Танці.

Танцююча допомагає схуднути в дуже короткий час. Один тренування може спалювати сотні калорій. Латиноамериканські танці особливо гарні, вони дозволяють спалювати жир в животі.