16 reglas simples de la medicina china para el mantenimiento de la salud.

En el Este, creo que es mucho más fácil para mantenerse sano y no para restaurarlo más tarde. Por lo tanto, todo se les enseña desde la infancia para llevar a cabo estas 16 reglas simples para mantener la salud.

Estas reglas se practican incluso durante la dinastía Ming.

He aquí un extracto del tratado de aquellos tiempos: "A menudo hemos peinar su cabello, frotar una persona para el ejercicio de los ojos, haciendo sonar sus oídos, haciendo sonar los dientes, lamiendo el paladar, tragando saliva, exhale el aire estancado, masajeando su estómago, apriete el ano, sacudiendo las extremidades, frotando las plantas de los pies, frote la piel mantener el calor en la espalda, el pecho debe estar cubierto, usted debe siempre guardar silencio cuando la mierda ".

Echemos un vistazo a cada uno de estos puntos más.

Regla 1. Más a menudo peinar el cabello

Doble sus dedos y utilizarlos como un peine. Peine el pelo de la frente a la nuca.
Siga aproximadamente 100 de estos movimientos. Los movimientos deben ser lentos y suaves.
Este ejercicio estimula y masajes y el masaje de los puntos de energía de la cabeza, alivia el dolor, mejora la visión, reduce la presión arterial.
El resultado será mejor si usted hace ejercicio en la mañana.

REGLA 2. cara más roce

Calentar la palma de su mano, para que se calienten, llevarlos a litsu- de modo que los dedos medios se tocan las paredes laterales de la nariz. Desde los puntos de energía en-hsiang (véase la siguiente figura, donde esos términos) frotar suavemente la piel, subiendo a la frente, y luego en la mano, yendo a las mejillas.
Hacer 30 de estos movimientos, preferentemente por la mañana.
Ejercicio refresca la cabeza y disminuye la presión arterial. Ayuda contra las arrugas.
Por cierto, masajear estos puntos ayuda con los resfriados.

REGLA 3.Chasche ejercicio ojos.

Gire lentamente los ojos de izquierda a derecha (14 veces), y luego de derecha a izquierda (14 veces). Cierra los ojos y abrirlos bruscamente.
Este ejercicio mejora la visión, así como un efecto beneficioso sobre el hígado.

REGLA 4. dientes más klatsat
Primeros 24 Tiempos molares poklatsayte, luego 24 veces delanteros.
Este ejercicio fortalece los dientes, incluyendo el esmalte.

REGLA 5. oídos más traqueteo

Cierra los oídos con las manos 12 veces y golpear los tres dedos del medio de cada mano en la cabeza.
Luego, al presionar el dedo medio, dar la vuelta a la cabeza con un sonido característico. Hacer como 12 veces.
Hazlo por la mañana o cuando se sienta cansado.
El ejercicio ayuda a las infecciones de tinnitus, vértigo y del oído. Mejora la audición y memoria.

REGLA 6. paladar más lamer.

Al tocar la punta de la lengua del paladar superior, hay yin y el yang.
Lamer el paladar, centrar toda la atención en el espacio debajo de la lengua y sentir la saliva acumulada gradualmente.

REGLA 7. La mayoría tragar saliva.

Cuando lamer el paladar superior de la boca de saliva acumulada gradualmente.
En la medicina tradicional china, la saliva es de gran importancia. Se llama cuerpo del tesoro "oro líquido".
Cuando usted traga la saliva, que lubrica los órganos internos, extremidades e hidrata el cabello, ayuda a la digestión y absorción de nutrientes, mejora el estómago y los intestinos.
Cuando la boca se llena de saliva, inflar las mejillas 36 veces enjuague la boca con la saliva, y luego se tragan con un gorgoteo, mental dirigiéndola a Dantan debajo del ombligo.

REGLA 8. aire más estancada respirar.

Aguante la respiración e inflar el pecho y el abdomen.
Cuando usted siente que el pecho y el estómago llenos de aire hasta el límite, a continuación, levante la cabeza y abrió la boca exhale lentamente el aire viciado.
Repita 5-7 veces.
Se limpia el cuerpo de aire estancado, mejora la respiración, ayuda con el asma y dolores.

REGLA 9. La mayoría masajear el abdomen.

Frotar la palma se caliente, colóquelo en el ombligo (brazo izquierdo del hombre sobre el derecho de las mujeres y la derecha sobre la izquierda).
Vientre Rub se expande en un movimiento circular en sentido horario (36 vueltas), a continuación, en la dirección opuesta, reduciendo gradualmente la gama (también 36 vueltas).
Este ejercicio mejora el peristaltismo, ayuda a la respiración y evita el estancamiento de alimentos en el tracto gastrointestinal, mejora la digestión, previene y cura trastornos gastrointestinales.

REGLA 10. La mayoría comprimir ...

Respire profundamente y apretar firmemente el esfínter anal, levantándola con la entrepierna.
Después de una pausa, relajarse y exhale lentamente.
Repita 5-7 veces.
El ejercicio ayuda a elevar el yang-qi, previene y trata las hemorroides prolapso ... ... y fístulas.

REGLA 11. La mayoría agitar las extremidades.

Estire los brazos hacia adelante, apretar los puños, y doblar la cintura, hombros, girar a la izquierda, girar el volante como si los (24 veces).
Luego hacer lo mismo de derecha a izquierda - 24 veces. Siéntese en una silla, con las manos metidas debajo de ella.
Levante su pie izquierdo y lentamente enderezarla hacia adelante (dedo del pie convierte hacia arriba). Cuando la pierna es casi recta, con fuerza moderada Tire hacia adelante, de repente enderezar la rodilla. Luego hacer lo mismo con el pie derecho.
Repita 5 veces.
El ejercicio ayuda a estirar las extremidades y articulaciones, para superar los cuellos de botella en los meridianos y colaterales, previene y trata las enfermedades de las articulaciones y fortalece las piernas.

REGLA 12. Más a menudo frotar las plantas de los pies

Lavarse los pies antes de ir a la cama, cálido roce de palma, a continuación, iniciar un lento movimiento circular para masajear las plantas de punto Yongquan. Hacer 50 a 100 vueltas.
Este ejercicio fortalece los riñones, calienta los pies, mejora la comunicación entre el corazón y los riñones, el hígado, suaviza y mejora la visión.

REGLA 13. Más a menudo frotar la piel

Precaliente el roce de palma, acariciando, y frotar la piel del cuerpo en la siguiente secuencia: desde el punto Bai Hui en la parte superior de la cabeza, a continuación, la cara, los hombros, las manos (primera a la izquierda, luego a la derecha), el pecho, el abdomen, el pecho en ambos lados. A continuación, pasar a los lados de la cintura, y finalmente a pie (primera a la izquierda. Entonces la derecha).
Este ejercicio mejora la circulación sanguínea y la energía vital de qi y pule la piel.

REGLA 14. La parte posterior debe estar siempre
caliente
De acuerdo con la teoría de la medicina china, el cuerpo tiene dos canales principales: Canal piensan que pasa a lo largo de la columna vertebral y se los "meridianos mar-yang" y zhenmay canal se ejecutan a lo largo de la línea media del tórax y es los "meridianos mar-yin"
. Por lo tanto, es importante para proteger el pecho y la espalda para el funcionamiento normal de estos meridianos.

REGLA 15. Pecho siempre debe estar cubierta

La importancia del tema se describe en la Regla 14.

REGLA 16. Siempre debemos permanecer en silencio cuando defeca

Cuando la mierda, levante la cabeza y mantener la boca cerrada, para no dejar de lado a nosotros mismos es de vital sustancia importante.

Todos estos ejercicios tienen base científica, probada durante siglos y, por tanto, ampliamente practicada.
Cumpliendo a mantenerse centrado, mantener la paz de la mente, ir despacio y respirar naturalmente.
Siga estas sencillas reglas todos los días y disfrutar de su salud
.