中国医药16维持健康的简单的规则。

在东方，认为这是很容易保持健康，而不是以后恢复它。所以，这一切都是从小教导要开展这16简单的规则，以保持健康。

这些规则，即使在明代实行。

下面是从那个时代的论述摘录：“我们经常梳理头发，蹭的人行使的眼睛，剑拔弩张自己的耳朵，剑拔弩张的牙齿，舔上颚，吞咽唾液，呼气滞气，按摩他的胃，挤肛门，摇四肢，擦脚底，擦皮肤背部保暖，胸部应覆盖，你应该始终保持沉默的时候狗屎“。

让我们来看看这些点以上。

第1，更多的时候梳头

弯曲你的手指，并把它们作为一个梳理。梳理从额头到颈背头发。
按照这些运动的约100。动作要缓慢轻柔。
这次演习刺激和按摩和按摩头部的能量点，缓解疼痛，改善视力，降低血压。
如果你在早上做运动的效果会更好。

规则2.大多数摩擦面

热火的手掌，让他们变得温暖，给他们带来litsu-使中层手指触摸鼻子的侧壁。由于襄的能量点（见下图，在这些条款）轻轻擦在皮肤上，向上移动到前额，然后在手，将脸颊。
30做这些动作，最好是在早晨。
运动刷新了他的头，并降低血压。它可以帮助对抗皱纹。
顺便说一句，按摩这些穴位有助于感冒。

规则3.Chasche锻炼眼睛。

慢慢转动从左到右眼球（14次），然后自右向左（14次）。闭上你的眼睛，并迅速打开它们。
这个运动能改善视力，以及对肝脏有益的影响。

规则4.大多数klatsat牙齿
首先24次poklatsayte磨牙，然后24倍前面。
这个练习增强了牙齿，包括珐琅。

规则5.大多数霍霍耳朵

关闭耳朵，双手12次，敲每手的三个中指的头。
然后，按中指，翻转他们的头用特有的声音。做12次。
做到这一点，在早晨或当你觉得累了。
锻炼有助于耳鸣，眩晕和耳部感染。提高听力和记忆力。

规则6.大多数舔腭。

当你触摸上腭的舌尖，有阴阳。
舔上腭，集中在舌头下面的空间所有的注意力和感觉的逐步积累口水。

第7条。多数咽唾沫。

当你舔嘴逐步积累唾液的上腭。
在中国传统医学中，唾液是非常重要的。它被称为“液体黄金”宝地的身体。
当你吞下口水，其润滑五脏六腑，四肢和滋润头发，有助于消化和营养吸收，提高胃肠蠕动。
当满嘴都是口水，膨胀箱36次漱口用唾液，然后用咕噜声咽了，精神上引导到dantan在肚脐下方。

第8条最停滞的空气呼吸。

屏住呼吸和膨胀的胸部和腹部。
当你觉得胸部和腹部充满空气到极限，然后抬起头，张开嘴慢慢呼出污浊的空气。
重复5-7次。
它洁净的空气凝滞体内，改善呼吸，哮喘和痛苦帮助。

规则9.大多数按摩腹部。

擦掌心变得温暖，将其放置在肚脐（男左臂右上在左右，女）。
擦腹部膨胀的圆周运动顺时针（36圈），然后在相反的方向，逐渐减少的范围内（也36圈）。
这个运动能改善肠蠕动，帮助呼吸，并防止食物停滞在胃肠道，促进消化，预防和治疗胃肠功能紊乱。

规则10.大多数压缩...

深深吸一口气，强烈挤压肛门括约肌，用胯部抬起。
暂停后，放松心情，慢慢呼气。
重复5-7次。
运动有助于提高阳气，预防和治疗痔疮脱出......和瘘管。

第11条最撼动的四肢。

双臂平伸着，挤压着拳头，并在腰部弯曲，肩膀，向左转，转动方向盘就好像（24次）。
然后做同样的由右至左 - 24倍。坐在椅子上，在她夹着他的手。
抬起你的左脚，慢慢向前伸直它指（趾转换向上）。当腿几乎是直的，具有中等强度向前拉，突然伸直膝盖。然后做同样的右脚。
重复5次。
运动有助于舒展肢体和关节，克服了经络，防止瓶颈和治疗关节疾病和增强腿部。

规则12，更多的时候擦脚底

睡前，温暖的手掌揉洗你的脚，然后开始缓慢的打圈按摩涌泉穴的鞋底。做50〜100圈。
这次演习强化肾脏，温暖的双脚，改善心脏和肾脏，肝脏之间的沟通，舒缓和改善视力。

规则13.更常擦皮肤

预热掌揉，抚摸，并擦上身体皮肤下面的顺序：从点百会在头顶，然后是脸部，肩部，手（左，右键），胸部，腹部，胸部两侧。然后移动到腰部的两侧，最后步行（左后右）。
这个运动能改善血液循环和气血的重要的能源和抛光的皮肤。

规则14.背部要始终保持温暖

据中国医学理论，人体主要有两个渠道：运河认为沿脊柱传递，是“海阳经脉”和zhenmay通道沿胸部的中线运行，是“海阴经脉”
。 因此，为了保护胸部和背部这些经络的正常运行是非常重要的。

第15条胸围应始终覆盖

该项目的重要性，在第14
描述
第16条，我们必须始终保持沉默的时候大便

当狗屎，抬起头，闭上你的嘴，不要放过自己，是非常重要的物质。

所有这些演习是没有科学依据，测试了几个世纪，因此广泛采用。
履行他们保持专注，保持平和的心态，去慢慢地，自然呼吸。
每天遵循这些简单的规则，享受你的健康。