Como siempre estar en forma?

9 buenos hábitos
1. Tren, incluso si tiene sólo 15 minutos para el gimnasio. Es mejor que nada.

2. Si usted había planeado perforar - ir y tren. No pienses en ir o no, podemos ir mañana en lugar de hoy. Sólo tienes que ir.

3. Usar un podómetro. Usted se sorprenderá de lo mucho que se le pasa a la posición cada 10.000 pasos al día, especialmente si usted es un empleado de oficina.

4. Agregue variedad a su entrenamiento. Pruebe diferentes tipos de ejercicios de yoga - un día, el segundo día de formadores, la tercera de baile, el cuarto - corriendo. O simplemente activa y bailar al ritmo de su música favorita en casa.

5. Si usted no quiere ir al gimnasio, se centran en lo bien que se sentirá después. Las endorfinas en la sangre se elevan, el cuerpo va a sentir un cansancio agradable, y se hará un paso más en el camino hacia el objetivo.

6. No esperar el momento adecuado para comenzar el trabajo sobre sí mismos. No espere para el verano, los lunes, o terceros a los que desea venir en una impresionante, pero el vestido estrecho. Si vas a poner metas inalcanzables para el corto plazo, que acaba de ser decepcionado en ti mismo.
Haga ejercicio en casa si usted no tiene tiempo para ir al gimnasio.

7. No se apoderaron y el aburrimiento y la depresión, en cambio, ir, y en la práctica, si se siente mal, triste y piensa que la vida - el dolor. Después del ejercicio será mucho mejor mentalmente.

8. Duerma lo suficiente. Y no sólo dormir posición de 8 horas al día, y tratar de ir a la cama una hora o dos antes de la medianoche.

9. beber al menos 2 litros de agua al día, y preferiblemente 2, 5. No es de extrañar que los nutricionistas de todo el mundo acerca de esta firma.