Як завжди залишатися?

3610Р. 4200Р.


9 Здорові хати
1,1 км Якщо у вас є лише 15 хвилин. Це краще нічого.

2,2 км Якщо у вас є план навчання, перейдіть і поїзд. Не думайте про те, чи не їхати завтра замість цього. Просто перейдіть.

3. У Використовуйте педометр. Якщо ви не знаєте, скільки кроків, які ви пропустили кожні 10 тисяч кроків, особливо якщо ви працюєте з офісом.

4. У Принесіть різноманітність на навчання. Спробуйте різні види фізичної активності - один день йога, другий день вправ, третій танець, четвертий - біг. Або просто танець в домашніх умовах до вашої улюбленої музики.

5. Умань Якщо ви не бажаєте навчатися, орієнтуючись на те, як ви відчуваєте себе після цього. Ендорфіни в крові будуть підніматися, тіло буде відчувати приємну втому, а інший крок на шляху до мети буде прийнятий.

6. Жнівень Не чекаю на те, що потрібно працювати самостійно. Не чекайте літа, понеділок або вечірку, яку ви хочете приїхати в приголомшливу, але вузьку сукню. Якщо ви налаштуєте непристойні цілі протягом короткого часу, ви тільки розчаруєте себе.
Практика в домашніх умовах, якщо ви не встигли піти в тренажерний зал.

7. Про нас Не їсти бодром і депресією, замість того, щоб піти і практика, якщо ви відчуваєте себе погано, сумно і здається, що життя біль. Після фізичного навантаження буде набагато краще морально.

8. У Отримай сон. І не просто спати 8 годин на добу, але намагайтеся піти в ліжко за годину або два до середини дня.

9. Навігація Пити не менше 2 літрів води в день, і бажано 2.5. Не дивно, що всі дієтологи в світі кажуть це.