381
与往常一样在形状？
9良好的生活习惯
1.火车，哪怕你只有15分钟到健身房锻炼。这是聊胜于无。
2.如果你本来并不打算钻 - 去的列车。不要以为去还是不去，我们可以明天去，而不是今天。只要去。
3.使用计步器。你会惊奇地发现你是多么想念日常的岗位上一万步，特别是如果你是一个上班族。
4.添加各种体育锻炼。尝试不同类型的运动 - 瑜伽有一天，培训人员的第二天，第三舞蹈，第四 - 运行。或者只是积极和舞蹈您最喜爱的音乐在家里。
5.如果你不想去健身房，把重点放在如何伟大，你会觉得以后。在血液中上升内啡肽，人体会感到愉悦的疲劳，并在路上又迈进了一步，目标将完成。
6.不要等到合适的时机，开始对自己的工作。不要等到夏天，每周一，或者你想进来一个惊人的哪一方，但狭窄的礼服。如果你打算把遥不可及的目标，在短期内，你只是感到失望自己。
工作在家里，如果你没有时间去健身房。
7.不要检和厌倦和沮丧，而是去了，实际上，如果你感觉不好，伤心，觉得生活 - 的痛苦。锻炼后会好很多精神上。
8.保证充足的睡眠。而且不只是睡眠姿势每天8小时，并尽量在午夜之前睡觉一两个小时。
9，每天喝至少2升的水，最好是2，5，难怪营养学家世界上所有的关于这家公司。
