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12 reglas de oro para una dieta saludable que va a cambiar su vida. No hay prohibiciones estrictas!
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¿Cuáles son las reglas de la oferta? En el mundo actual, son esenciales, ya que la presión de la publicidad, que compran más y más dañinas e innecesarias productos. Explora las 12 reglas de una alimentación saludable, que le ayudará a convertirse en delgado y restaurar la inmunidad. Además, usted será siempre de buen humor y lleno de energía, cambiando su estilo de vida de acuerdo a estas normas alimentarias.
1. Comer para vivir
La comida - no es una meta sino un medio para lograr la saciedad. Coma sólo alimentos saludables para adquirir las cualidades físicas y mentales necesarias. Esto le ayudará a conseguir los objetivos realmente importantes para usted.
2. Apetito - ficción
Apetito - es el resultado de desenfreno humano. La mayoría de los animales comen sólo cuando el hambre. Un hombre, una abundancia en mal estado, ha sido durante mucho tiempo una excepción a esta regla de la naturaleza. En esta situación, sólo puede ayudar a los estribos, que pronto será liberado de las adicciones compulsivas.
3. Jugo de la vida
Todo el mundo sabe que el cuerpo humano está formado por agua. Y en su cantidad y calidad no depende únicamente metabolismo. La cantidad requerida de agua para el consumo humano - 30 ml por kilogramo. En verano caliente consumo de agua de tiempo se puede aumentar.
4. Los alimentos sólidos y líquidos
La saliva juega un papel muy importante en el proceso digestivo. Para una digestión correcta y adecuada de alimentos sólidos para masticar al estado de la mezcla líquida con la saliva. Un líquido (leche, sopa, sopa de remolacha, bebidas de frutas, té, etc.) no se apresure a tragar. Lo primero que necesita para mezclar el alimento con la saliva.
No se puede beber agua, comida. Sólo diluir el jugo gástrico, y no contribuir a la digestión completa.
5. Siente el sabor de la comida
No se apresure a comer más. Los alimentos deben permanecer en la boca durante el tiempo que usted se siente su sabor. Esto le permite obtener las máximas sensaciones gustativas de un mínimo de alimentos. Usando esta técnica, podrás comer la tercera parte de la cantidad habitual de alimentos. Esto le impide comer en exceso.
6. Concéntrese en comer
¿Qué se hace sin la distracción se lleva a cabo de manera más eficiente. No combine una comida con algo que te distraiga. Por ejemplo, cuando usted come, no leer, no ver la televisión y aún más no funcionan.
7. No comer antes de acostarse
No coma durante al menos 3-4 horas antes de acostarse. La comida se digiere normalmente, sólo mientras la persona está en movimiento. Si hay una hora de acostarse antes, durante el sueño, los procesos vitales se ralentizan. Esto conduce al estancamiento y la fermentación de alimentos, un aumento en los intestinos y el estómago, la aparición de enfermedades del sistema digestivo, y sueño no reparador. Por la mañana debido a esto va a ser difícil de despertar.
8. No te fuerces!
Si usted decide cambiar los hábitos alimenticios, hacerlo gradualmente para que el cuerpo ha tenido tiempo para reajustar. No renunciar a los viejos hábitos una vez utilizando restricciones. Esto no conducirá a nada bueno.
9. La limpieza del cuerpo
Para preservar la salud que necesita para hacer una limpieza especial del cuerpo. Si su salud se lo permite, un ayuno total semanal durante al menos 24 horas. Durante este período, todos los órganos de la digestión son bien descansados, restaurado y de auto-limpieza. Esto se puede hacer sólo bajo la supervisión de un especialista, después de haber pasado un examen médico y obtener consejos.
10. Usted - lo que come
El cuerpo está formado por el hecho de que recibe. Para muchos de nosotros quiere estar sano y sentirse bien. Se hizo muy de moda. Mediante el control de la dieta puede influir en la formación del cuerpo, la condición de los sentidos, la mente, e incluso el destino.
11. Alcalinización del cuerpo
Muchas enfermedades surgen debido a la violación del equilibrio ácido-base del cuerpo. El cambio es posible por medio de los alimentos que le ayudarán a cambiar el equilibrio del cuerpo hacia el lado alcalino.
12. Enfoque individual
La elección de una dieta y la nutrición, que tenga en cuenta todos los principios de una buena nutrición, pero no se olvide de centrarse principalmente en el bienestar. Esto siempre es guiado por el sentido común intuitivo.
Estas 12 reglas de una nutrición adecuada le ayudará a ganar fácil, perder peso, sentirse mejor. Actuarán cuando su se convertirá en una forma de vida.
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1. Comer para vivir
La comida - no es una meta sino un medio para lograr la saciedad. Coma sólo alimentos saludables para adquirir las cualidades físicas y mentales necesarias. Esto le ayudará a conseguir los objetivos realmente importantes para usted.
2. Apetito - ficción
Apetito - es el resultado de desenfreno humano. La mayoría de los animales comen sólo cuando el hambre. Un hombre, una abundancia en mal estado, ha sido durante mucho tiempo una excepción a esta regla de la naturaleza. En esta situación, sólo puede ayudar a los estribos, que pronto será liberado de las adicciones compulsivas.
3. Jugo de la vida
Todo el mundo sabe que el cuerpo humano está formado por agua. Y en su cantidad y calidad no depende únicamente metabolismo. La cantidad requerida de agua para el consumo humano - 30 ml por kilogramo. En verano caliente consumo de agua de tiempo se puede aumentar.
4. Los alimentos sólidos y líquidos
La saliva juega un papel muy importante en el proceso digestivo. Para una digestión correcta y adecuada de alimentos sólidos para masticar al estado de la mezcla líquida con la saliva. Un líquido (leche, sopa, sopa de remolacha, bebidas de frutas, té, etc.) no se apresure a tragar. Lo primero que necesita para mezclar el alimento con la saliva.
No se puede beber agua, comida. Sólo diluir el jugo gástrico, y no contribuir a la digestión completa.
5. Siente el sabor de la comida
No se apresure a comer más. Los alimentos deben permanecer en la boca durante el tiempo que usted se siente su sabor. Esto le permite obtener las máximas sensaciones gustativas de un mínimo de alimentos. Usando esta técnica, podrás comer la tercera parte de la cantidad habitual de alimentos. Esto le impide comer en exceso.
6. Concéntrese en comer
¿Qué se hace sin la distracción se lleva a cabo de manera más eficiente. No combine una comida con algo que te distraiga. Por ejemplo, cuando usted come, no leer, no ver la televisión y aún más no funcionan.
7. No comer antes de acostarse
No coma durante al menos 3-4 horas antes de acostarse. La comida se digiere normalmente, sólo mientras la persona está en movimiento. Si hay una hora de acostarse antes, durante el sueño, los procesos vitales se ralentizan. Esto conduce al estancamiento y la fermentación de alimentos, un aumento en los intestinos y el estómago, la aparición de enfermedades del sistema digestivo, y sueño no reparador. Por la mañana debido a esto va a ser difícil de despertar.
8. No te fuerces!
Si usted decide cambiar los hábitos alimenticios, hacerlo gradualmente para que el cuerpo ha tenido tiempo para reajustar. No renunciar a los viejos hábitos una vez utilizando restricciones. Esto no conducirá a nada bueno.
9. La limpieza del cuerpo
Para preservar la salud que necesita para hacer una limpieza especial del cuerpo. Si su salud se lo permite, un ayuno total semanal durante al menos 24 horas. Durante este período, todos los órganos de la digestión son bien descansados, restaurado y de auto-limpieza. Esto se puede hacer sólo bajo la supervisión de un especialista, después de haber pasado un examen médico y obtener consejos.
10. Usted - lo que come
El cuerpo está formado por el hecho de que recibe. Para muchos de nosotros quiere estar sano y sentirse bien. Se hizo muy de moda. Mediante el control de la dieta puede influir en la formación del cuerpo, la condición de los sentidos, la mente, e incluso el destino.
11. Alcalinización del cuerpo
Muchas enfermedades surgen debido a la violación del equilibrio ácido-base del cuerpo. El cambio es posible por medio de los alimentos que le ayudarán a cambiar el equilibrio del cuerpo hacia el lado alcalino.
12. Enfoque individual
La elección de una dieta y la nutrición, que tenga en cuenta todos los principios de una buena nutrición, pero no se olvide de centrarse principalmente en el bienestar. Esto siempre es guiado por el sentido común intuitivo.
Estas 12 reglas de una nutrición adecuada le ayudará a ganar fácil, perder peso, sentirse mejor. Actuarán cuando su se convertirá en una forma de vida.
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