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Los hábitos que son necesarios para la salud
Sería bueno para hacer ejercicio en todos estos hábitos saludables, y los pongáis por solo automáticamente. Leer más.
1. Cepille su lengua
Para prevenir las caries o enfermedad de las encías, que necesita cada día para cepillarse los dientes y usar hilo dental. Otro paso importante en la higiene bucal, que a menudo se pasa por alto -. La limpieza de la lengua
En la parte posterior de la lengua se acumulan bacterias y otros microbios que se convierten en la causa de la halitosis. Así, después de cepillarse los dientes, limpiar suavemente la superficie de la lengua bien - desde la raíz hasta la punta. Si usted lo hace al menos una vez al día, a continuación, retire las partículas de la placa de la lengua, las bacterias y pequeños trozos de comida, y la respiración será más fresco.
Si usted nunca ha limpiado el idioma, en un primer momento, tenga cuidado - la limpieza de la base de la lengua con un cepillo de dientes podría causar un reflejo nauseoso. En las farmacias para la limpieza de la lengua puede encontrar herramientas de plástico especializado. Cuanto más se limpia esta área, menos sensible será.
2. estornudo en el codo
Cuando usted no tiene un pañuelo para cubrirse la boca y la nariz al estornudar, lo mejor es, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, estornude en la parte interior del codo o antebrazo. Es importante en este caso para evitar el uso de las manos que puede no ser demasiado limpio y por lo tanto prevenir la propagación de gérmenes.
También, estornudar en el codo no da un diminuto gérmenes en el aire donde pueden aterrizar en la superficie, que a menudo se relacionan con otras personas e infectar a ellos.
Esta técnica simple - no sólo un buen consejo para los adultos y los niños, lo cual es importante a tener en cuenta durante la temporada de resfriados y gripe, es un buen hábito en cualquier época del año, ayudando a guardar y alergias
.
3. Gire el agua en
limonada
Si usted piensa que el agua potable es de mal gusto, a continuación, dejar que el brillo del agua con nuevos sabores y colores: poner en una botella de vidrio o unas rodajas de lima, limón o naranja. Es también algunas bayas perfectamente adecuados - fresas, frambuesas o cualquier otras bayas de su elección. ¿Quieres aún bebida más inusual? Coloque una ramita de menta y una rodaja de kiwi o el pepino a tu H2O.
Estas técnicas dan un nuevo sabor del agua, lo que permite que se convierta en sustituto inofensivo para los refrescos azucarados, y tal vez usted se convertirá en un placer de beber más líquidos.
Por lo general, la gente no bebe suficiente agua durante todo el día: a menudo, cuando pensamos que queremos algo salado o dulce, en realidad estamos sedientos. Para evitar la deshidratación, las mujeres deben beber nueve vasos de agua al día - o directamente al agua u otras bebidas con su contenido. Los hombres deben beber 13 vasos de líquido al día.
4. Dé a sus ojos un descanso
Muchos trabajadores y estudiantes pasan horas y horas mirando los monitores. La combinación de una mala postura y la mala iluminación puede causar dolores de cabeza frecuentes. Estos síntomas se conocen colectivamente como el "Síndrome de Visión por Computador" y, a menudo desaparecen tan pronto como entras en el equipo.
Para proteger sus ojos cuando se trabaja con su computadora, usted necesita tomar descansos frecuentes. Ópticos recomiendan que la regla de "20-20-20": después de 20 minutos en la computadora necesitan 20 segundos para traducir un vistazo a algo que es por lo menos 20 pulgadas de distancia de usted
. Un breve respiro, que están dando sus ojos, lo que le permite concentrarse mejor y reducir la fatiga. También es una buena costumbre, si usted tiene que sentarse mucho - es de vez en cuando para levantarse de una silla y un buen estiramiento. El estiramiento ayuda a mejorar la circulación de la sangre y por lo tanto vigoriza el cuerpo y la mente.
5. Durante todo el año el uso de protección solar
Según un nuevo estudio, el uso diario de protector solar durante todo el año ofrece un doble beneficio: la protección solar pueden proteger la piel de los signos visibles del envejecimiento, así como ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cáncer de piel
. Investigadores australianos han descubierto que los hombres y las mujeres a menudo usan protector solar, se ven mucho más joven que la gente de la misma edad que no hago. Que tienen menos arrugas y manchas oscuras, en comparación con las personas que rara vez se usan protector solar
Así que si usted está buscando una manera económica para frenar el proceso de envejecimiento, aplicar protector solar durante el lavado de la mañana -. En cualquier tiempo
6. esponjas de cocina caliente en el microondas
Según los estudios, el lugar más sucio en la casa no es el asiento del inodoro, y una esponja para los platos: a menudo se utiliza para limpiar la sangre de la carne cruda o quitar la suciedad de la mesa, y, por supuesto, para lavar los platos. Esto, así como su estructura porosa lo convierte en un caldo de cultivo ideal para las bacterias transmitidas por los alimentos esponja molde y el moho.
Para detener la propagación de gérmenes y desinfectar la esponja, esponja húmeda caliente en el microondas cada noche durante 30 segundos, o ponerlo en el lavavajillas. Al retirar la esponja del microondas, tenga cuidado - que estará caliente
.
7. Cuando está enojado - contar hasta diez
Para calmarse, contar hasta diez y tomar una respiración profunda antes de cada número. Esta sencilla técnica puede ayudar a deshacerse de la ira.
Puntuación distrae la mente que nos da la oportunidad de ganar un poco de tiempo y hacer caso omiso de la persona molesta o situación. Si después de las diez que aún enojados, sigue contar y tomar una respiración profunda antes de cada número subsiguiente hasta que se sienta descansado y capaz de controlar sus emociones.
Desde
1. Cepille su lengua
Para prevenir las caries o enfermedad de las encías, que necesita cada día para cepillarse los dientes y usar hilo dental. Otro paso importante en la higiene bucal, que a menudo se pasa por alto -. La limpieza de la lengua
En la parte posterior de la lengua se acumulan bacterias y otros microbios que se convierten en la causa de la halitosis. Así, después de cepillarse los dientes, limpiar suavemente la superficie de la lengua bien - desde la raíz hasta la punta. Si usted lo hace al menos una vez al día, a continuación, retire las partículas de la placa de la lengua, las bacterias y pequeños trozos de comida, y la respiración será más fresco.
Si usted nunca ha limpiado el idioma, en un primer momento, tenga cuidado - la limpieza de la base de la lengua con un cepillo de dientes podría causar un reflejo nauseoso. En las farmacias para la limpieza de la lengua puede encontrar herramientas de plástico especializado. Cuanto más se limpia esta área, menos sensible será.
2. estornudo en el codo
Cuando usted no tiene un pañuelo para cubrirse la boca y la nariz al estornudar, lo mejor es, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, estornude en la parte interior del codo o antebrazo. Es importante en este caso para evitar el uso de las manos que puede no ser demasiado limpio y por lo tanto prevenir la propagación de gérmenes.
También, estornudar en el codo no da un diminuto gérmenes en el aire donde pueden aterrizar en la superficie, que a menudo se relacionan con otras personas e infectar a ellos.
Esta técnica simple - no sólo un buen consejo para los adultos y los niños, lo cual es importante a tener en cuenta durante la temporada de resfriados y gripe, es un buen hábito en cualquier época del año, ayudando a guardar y alergias
.
3. Gire el agua en
limonada
Si usted piensa que el agua potable es de mal gusto, a continuación, dejar que el brillo del agua con nuevos sabores y colores: poner en una botella de vidrio o unas rodajas de lima, limón o naranja. Es también algunas bayas perfectamente adecuados - fresas, frambuesas o cualquier otras bayas de su elección. ¿Quieres aún bebida más inusual? Coloque una ramita de menta y una rodaja de kiwi o el pepino a tu H2O.
Estas técnicas dan un nuevo sabor del agua, lo que permite que se convierta en sustituto inofensivo para los refrescos azucarados, y tal vez usted se convertirá en un placer de beber más líquidos.
Por lo general, la gente no bebe suficiente agua durante todo el día: a menudo, cuando pensamos que queremos algo salado o dulce, en realidad estamos sedientos. Para evitar la deshidratación, las mujeres deben beber nueve vasos de agua al día - o directamente al agua u otras bebidas con su contenido. Los hombres deben beber 13 vasos de líquido al día.
4. Dé a sus ojos un descanso
Muchos trabajadores y estudiantes pasan horas y horas mirando los monitores. La combinación de una mala postura y la mala iluminación puede causar dolores de cabeza frecuentes. Estos síntomas se conocen colectivamente como el "Síndrome de Visión por Computador" y, a menudo desaparecen tan pronto como entras en el equipo.
Para proteger sus ojos cuando se trabaja con su computadora, usted necesita tomar descansos frecuentes. Ópticos recomiendan que la regla de "20-20-20": después de 20 minutos en la computadora necesitan 20 segundos para traducir un vistazo a algo que es por lo menos 20 pulgadas de distancia de usted
. Un breve respiro, que están dando sus ojos, lo que le permite concentrarse mejor y reducir la fatiga. También es una buena costumbre, si usted tiene que sentarse mucho - es de vez en cuando para levantarse de una silla y un buen estiramiento. El estiramiento ayuda a mejorar la circulación de la sangre y por lo tanto vigoriza el cuerpo y la mente.
5. Durante todo el año el uso de protección solar
Según un nuevo estudio, el uso diario de protector solar durante todo el año ofrece un doble beneficio: la protección solar pueden proteger la piel de los signos visibles del envejecimiento, así como ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cáncer de piel
. Investigadores australianos han descubierto que los hombres y las mujeres a menudo usan protector solar, se ven mucho más joven que la gente de la misma edad que no hago. Que tienen menos arrugas y manchas oscuras, en comparación con las personas que rara vez se usan protector solar
Así que si usted está buscando una manera económica para frenar el proceso de envejecimiento, aplicar protector solar durante el lavado de la mañana -. En cualquier tiempo
6. esponjas de cocina caliente en el microondas
Según los estudios, el lugar más sucio en la casa no es el asiento del inodoro, y una esponja para los platos: a menudo se utiliza para limpiar la sangre de la carne cruda o quitar la suciedad de la mesa, y, por supuesto, para lavar los platos. Esto, así como su estructura porosa lo convierte en un caldo de cultivo ideal para las bacterias transmitidas por los alimentos esponja molde y el moho.
Para detener la propagación de gérmenes y desinfectar la esponja, esponja húmeda caliente en el microondas cada noche durante 30 segundos, o ponerlo en el lavavajillas. Al retirar la esponja del microondas, tenga cuidado - que estará caliente
.
7. Cuando está enojado - contar hasta diez
Para calmarse, contar hasta diez y tomar una respiración profunda antes de cada número. Esta sencilla técnica puede ayudar a deshacerse de la ira.
Puntuación distrae la mente que nos da la oportunidad de ganar un poco de tiempo y hacer caso omiso de la persona molesta o situación. Si después de las diez que aún enojados, sigue contar y tomar una respiración profunda antes de cada número subsiguiente hasta que se sienta descansado y capaz de controlar sus emociones.
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