¿Qué es la salud y de la rapidez y de forma gratuita para llegar a él, Sergei sistema Fedulova

Sergey Fedulov - corredor con 45 años de experiencia y el padre del campeón de Italia en ayronmenu. Tiene un sistema privado de salud, que no incluye conceptos tales como la cirugía del cuerpo "adelgazamiento", "dieta", "alimentos por separado" comida cruda "," "," malos hábitos "," ayuno "y así sucesivamente. N. todo es mucho más simple, más justa y más eficaz que un millón de veces. < Sitio Web Sergei Fedorov publica la descripción del sistema de salud por el autor.
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He aquí cómo la gente civilizada en vivo ayer, nadar, escuchar una conversación entre dos señoras mayores en el agua:
- Algo Frau Por lo tanto-no
este año! - Bueno, este año - ( Cuenta ​​strong>!) - Convertido 99, puede, edad de la enfermedad? Sin embargo, vi lo que estaba haciendo un informe el mes pasado en el círculo literario ...
125 años de edad puede persona viva ahora. En Occidente, la esperanza de vida está aumentando cada año durante tres meses! En la Federación de Rusia - no se cambia o reducido
. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), los siguientes factores determinan la salud y esperanza de vida, como un porcentaje:
50 - el estilo de vida, España 20 - la genética, España 20 - hábitat ecología, España 10 - sistema de plan de atención
.
Hay otras proporciones, no importa. A veces hay un grupo de "bienestar general", ya que en los ricos y no a la sociedad criminal y "el camino correcto de la vida" para ejercer una incomparablemente más fácil que en magro y lleno de injusticias.
< De una forma u otra, cada una de aproximadamente 50% depende de su salud.
Por lo tanto, la gente incluso en Occidente, "no viven" hasta ahora la posible edad de 30-35 años. Es debido a las opciones de estilo de vida pobre. Por lo tanto, en Occidente hace mucho tiempo, excepto la medicina, hay una ciencia de la salud, "salyutologiya" (de la palabra latina que significa "salud»).
Nuestro cuerpo está diseñado de tal manera:
parte necesaria: músculos aparatos que llevan. Provisiones. < ¿Por qué y cómo el cuerpo forma una "reserva»?
De los cientos de miles de años de existencia, e incluso de los últimos 5000 años, se considera convencionalmente "historia", sólo alrededor de 50-100 años, o uno o dos por ciento Tiempo de "histórica" ​​la existencia, la humanidad vive sin trabajar físicamente y no sólo físicamente sobrevivir.
Repito: el 99% del tiempo de existencia de nuestro cuerpo desde la mañana hasta la tarde tensas: corrió, perseguido, se escapó, desgarro y corte. Por lo tanto, el cuerpo ha aprendido a siempre, cuando él no viene completa tensa, para incrementar sus reservas.
Las reservas mínimas - es una necesidad. Sin embargo, en las últimas décadas, esta necesidad se ha convertido ya superan todos los tamaños. Esto se llama "exceso de peso».
En general, "exceso de peso" incluye grasa. Por lo tanto, es mejor decir que "sobrepeso" y "exceso de grasa". Cuando el cuerpo se acumula? Cuando se consume más energía que se gasta.
Cuando el cuerpo se deshace de él? Sólo cuando se restablece el equilibrio, además de que no están bajo estrés. De lo contrario, el cuerpo piensa, "pero quién sabe, voy a mantener un minuto reservas". Esto, por cierto, una de las razones por las que la caminata en salas de fitness tan despacio "bajar de peso» Blog Así: Equilibrar la comida, tal vez más alimentos saludables ;. Ejercicio, pero sin el estrés; Lo estamos haciendo con regularidad, de lo contrario el cuerpo no estará decepcionado, y el peso no se reiniciará (dos semanas no se nota el cambio, entonces irá a la única descarga de agua y sólo entonces - el lastre real ..); Comprar Escalas, que muestra la proporción de grasa en su cuerpo; No coma más de sólo las horas en 3-4-5 (es decir, la adición de calorías - agua y bebidas sin calorías, como el té o café sin azúcar - siempre permitido). < Mi experiencia es de lo mejor en el rango de 4-4, 5:00 Si la mayoría -. Es el aumento de peso, si a intervalos largos, hay una disminución de la actividad y, a continuación, - comer en exceso debido al hambre
Una nutrición adecuada y el movimiento - el comienzo de un estilo de vida saludable
. Nuestra sangre está dispuesto de la siguiente manera: imaginar la sopa de guisantes. Pea - es células de la sangre. Un líquido - un plasma sanguíneo. Si la sopa se deja en la cocina y abrió el agua se evapora poco a poco, parte de la papilla sopa, entonces hay algo realmente malo para nada actual, en el caso de la sangre -. Para nuestros vasos
Esto conduce a un gran número de enfermedades de diversos órganos, debido a que no se suministran con los productos y que no se exportan residuos. Corazón y los riñones trabajo va del infierno - instando a una papilla minutos para millones de kilómetros de nuestros capilares! Y el corazón y los riñones aran tan salvaje y se rompen muy rápidamente
Para obtener más Paracelso siempre decía que "fundamento de la Salud -. Agua»
. Bebe necesita 400 gramos por 10 kg cuerpo. Sólo entonces será saludable. Beber - incluso si usted no quiere
. Si usted tiene un peso de 80 kg, como lo he hecho, es necesario beber 400 gramos multiplicados por 8 - 3, 2 litros de líquido (en diferentes formas, pero no había café y no hay espíritus) por día
tanto. fórmula para el éxito y la adquisición de una salud perfecta es simple: la vida y la comida en el ritmo adecuado (el propio cuerpo vive por los ritmos a los picos y bajadas, lo que es especialmente importante para el régimen y la calidad del sueño y una selección de diferentes tipos de actividad); Una nutrición adecuada y apropiada; suficiente líquido. De 90 a 95 %% de todas las enfermedades son causadas por la falta de líquido en el cuerpo; un movimiento suficiente. "El hombre o practicar algún deporte, o el envejecimiento y la enfermedad." Se dijo que el campeón italiano para ayronmenu (sin interrupción 3, 6 km de natación, a continuación km proehat180 en la moto y luego correr un maratón - 42 km), y en combinación - mi hijo
¿Qué le ha formado el cuerpo correctamente. y trabajar todos los grupos musculares, y todos los órganos internos se fortalecen, se necesita: Ejercicio 15-20 minutos. en el día de la prensa, la espalda y los músculos laterales y estiramiento. Un enemigo especial es la prensa - especialmente los abdominales inferiores. No hay necesidad de ninguna habitación y Jim. Hay un montón de ejercicios sencillos para fortalecer todo esto en casa, en el suelo. El deporte más útil y multifuncional es el esquí. La mayoría de nuestros esquís, no hay ni siquiera la "montaña" es más perjudicial para la salud. Es muy útil en muchos aspectos, y la natación. El más sencillo y práctico como la salud es caminar a paso ligero (en el bosque) y ejecución. < Se recomienda que se ejecute como el deporte más fácil y más ampliamente practicada para la salud. fórmula es "2:00 distancia igual a la mitad de una hora de las lesiones por correr nadar».
Todos hablan de los peligros de correr - dejar de Internet. Ni alces ni caballos no tenían enfermos. Los posibles problemas son, si estás haciendo todo mal, y corriendo todos los días durante tres horas y treinta años. Tal fanatismo no es necesario y totalmente excluidos.
Corro 45 años sin interrupción. Estoy corriendo en cualquier momento y en cualquier lugar. Me encontré en París y Nueva York, Roma y Copenhague, Tokio y Seúl, Ciudad de Panamá y La Habana, Casablanca y Estambul, Londres y Madrid. Y muchos más donde.
Para aquellos que nunca corrió, pero él quiere - es necesario para ejecutar a través de los primeros 5 minutos. por día, y pasar por una semana - 7 min. por día e ir, y así sucesivamente hasta llegar a 20 minutos. correr sin parar.
Entonces mes - 20 min. Y entonces -. 25-30
Cuando usted es capaz de correr sin parar durante 35 minutos. - Ha llegado el formulario. Este principio, porque es sólo después de 30 minutos de estrés nuestro cuerpo incluye otro programa de energía y de lastre comienza a ir de forma activa. A continuación, comienza un poderoso efecto curativo en nuestros cuerpos, y - con los cambios positivos a largo plazo en lo
Lo más importante en el funcionamiento :.
Todos los días; No pensar y hacer; Sólo soportar los primeros 3 meses. Y todo es un ir en sí.
< ¿Cuáles son los principales errores en el funcionamiento de los principiantes?
Demasiado alto ritmo de juego. Con demasiado grande pulso, respectivamente. Es perjudicial incluso para los profesionales. Hemos entrenado con el pulso de 180. Esto está mal, pero entonces no se conocía todavía - pero usted y no seremos capaces de lograr esto, sin embargo, el pulso por encima de 120 ya - es perjudicial. "Polar" Comprar para el pulso zamerki. Correr con los talones. La técnica de carrera - es muy difícil de dominar todas las sutilezas y que no es necesario. Sin embargo, en ningún caso podrán ser ejecutado por tocar el suelo como el primer punto del talón. - Es posible. Ejecutar debería - idealmente - con el dedo meñique. No respirar. Los principiantes alguna manera vergüenza de respirar en absoluto y que dificultan la respiración. Esto no es cierto. Lo más importante - para respirar! Ideal - inhala por la nariz, exhala por la nariz (pero no principal en el comienzo). Usted puede exhalar y la boca. Y respirar. Luego, con el tiempo, usted tiene que fijar el ritmo y la forma de la respiración correcta. Beber mientras se ejecuta. En inexperto puede causar problemas graves. Pero antes de poder disfrutar de trotar cien gramos. El agua limpia, pliz! Cada cosas como Coca-Cola mejor simplemente hacer huelga. Luego de la disputa se puede beber cuando el pulso se calma a la normalidad. Funcionando sin sombrero en el invierno - es el peligro de frío (la pérdida de calor es a través de la cabeza de gran alcance), en el verano - el riesgo de insolación. Tapón no se discute. Ella - siempre como zapatillas de deporte regulares. Ella cosió, por lo que mantiene el sudor secretado y que no interfiera con el funcionamiento. < Pero lo más importante - para funcionar, no importa qué
! Los que no umstvuya año hace apenas comenzado a hacerlos participar y pedir trotar, "a medida que continúan creciendo." Debe si usted quiere llegar a ser un maestro que ya es seguro que apelar al ortopedista y médico deportivo. Se detuvo todo lo que era necesario, y decir lo que sea necesario.
Entonces:
Registre el número de minutos y kilómetros que se ejecutan todos los días. Del mismo modo - peso y porcentaje de grasa corporal en el cuerpo (? Ahora está usando pesas especiales con esta opción) Hacer planes para ejecutar: es necesario ejecutar una media de 20 minutos al día, que es de 140 minutos por semana. La mejor - 4-5 veces a la semana durante 30-40 minutos. Pero media hora con un pequeño - OK. Cambiar las rutas y una vez a la semana carrera alrededor más - por ejemplo, 3 veces durante 40 minutos, y una vez - hora. Ahora se está utilizando desde el principio del "polar" para zamerki corazón, necesidad ya está en el "Equipo" profesional: asegúrese de comprar los zapatos normales en la tienda especializada, que es propiedad de un ex corredor - que le aconsejará. Comprar dos par de diferentes tipos, pero los zapatos adecuados - es importante cambiar los zapatos cuando se ejecuta. - ejercicios de estiramiento requeridas ahora agrandados volumen - tanto antes como después de la carrera (ver en línea). Recuerde, las gafas de sol necesarias! Polarizada. Permaneciendo proteger malo. Recuerde, el sol y el fuego del movimiento activo se produce dos veces más rápido - a partir de que se necesita la crema para el sol, incluso si usted es de piel oscura, - luz no puede ver! correr complemento ideal, como la natación o el ciclismo. ropa de correr ahora también han comprado en una tienda especializada. Y lo más importante - corrió y corrió, y saber que aspecto "absurdo" en el mundo moderno son los que no están involucrados en el deporte, en particular, no se ejecuta. Caminar una vez por semana en el baño. Con programa de entrenamiento regular en el comienzo de un descanso al menos una vez a la semana. Si puede ejecutar fácilmente a través de 140 minutos semanales, lo que ocurra meses después de las seis, a continuación, o simplemente mantenerse en este nivel o, pomolodev y queriendo aún más el crecimiento de un sentido de la libertad y la felicidad en el cuerpo, el contacto con un club deportivo - usted se convierte en un atleta profesional el nivel inferior.
El cuerpo de una persona sana a sí mismo cambia todas sus hábitos:
Habría deseable ABAJO , sed Más , no habría deseables productos minerales , hábitos negativos reducen automáticamente (licor fuerte potrebelenie o MCCP de la televisión), 5 . desee mover, y "empujarse" no debe dviagatsya, y no al revés, como en persona no saludable (pensar o mirar a los niños que se mueven constantemente!).
Todos y cada excusas como "no hay tiempo", "esto es para los jóvenes (de edad)", "yo y tan bueno con mi vientre", "pero Churchill odiaba el deporte" - todo esto no tiene sentido y basura, que en ruso ha pedido desde hace tiempo :
PEREZA PEREZA PEREZA
. Si usted es demasiado perezoso para funcionar - besstresovym hacer algo, pero a largo - la limpieza de la casa o trabajar en su jardín, paseos regulares en el parque
. Todos los deportes me anónimas no son malos, pero menos beneficioso para la salud de los mencionados. < Deportes no están en el aire abierto sólo da la mitad del efecto de la salud.
centros de fitness que niegan, ya que disbalansiruyut cuerpo, lo más importante - para fortalecer los órganos internos, y que los tipos de actividades antes mencionadas están mejorando Todas los sistemas del cuerpo y, más importante - absolutamente proporcional. Estamos en el atletismo prohibido tener exceso de músculo. Asimismo, no van en beneficio de los resultados de salud y deportivos
Mejor Belleza -. Es un deporte y la libertad Así como la cultura, la educación y el estilo general y el sabor .. También - la naturaleza klevost y el sentido del humor, la originalidad y, por supuesto, la adecuación política
Por lo tanto, la esencia de lo que se ha dicho que, al igual que muchos (autor, también) se olvide, en principio, que un "médico y las píldoras" tales: Es suficiente para beber. ; Coma sólo las horas ritmo 3-4-5, productos útiles sobre una base regular y absolutamente; Participar formas no acentuadas de la actividad física; Regularmente y poco a poco andar, caminar o correr, nadar, esquiar; Teniendo los valores y la posición de la vida activa; El crecimiento y la mejora en todas las áreas que se muestran dentro - son infinitas. No he escrito nada sobre el "adelgazamiento", "dieta", "alimentos por separado" comida cruda "," cirugía corporal "," malos hábitos "," el ayuno »?
< Olvídese de todo esto. Si usted no entiende - el "por qué" - comenzar a leer desde el principio de este texto
. Y recuerda - no importa cuánto no se involucran en el deporte - se compara con los profesionales o por nuestros antepasados ​​durante cientos de miles de años - sólo un paseo de las ventanas de su casa para frustrar un ramo de flores
Sobre el autor: Sergey Fedulov -. investigador de la realidad social, viajero, empresario, periodista, traductor (Inglés, alemán y frantsuzssky - todos traducidos 4 libros), el padre
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