习惯所必需的健康 Bashny.Net

这将是很好的工作了，在所有这些健康的生活习惯，并做他们只是自动。阅读更多。

1.刷舌头





为防止蛀牙或牙周病，你需要每天刷牙和牙线。在口腔卫生，这是经常被忽略的另一个重要步骤 - 清洁​​舌头
在舌背积聚的细菌和其他微生物的成为口臭的原因。因此，你刷牙后，轻轻地清洁舌头表面很好 - 从根部到末端。如果你每天做至少一次，那么你的舌头牌匾，细菌和食物的微小位去除颗粒，和你的呼吸会更新鲜。
如果你从来没有清洗的语言，首先，要小心 - 清洁​​舌根用牙刷可能会引起呕吐反射。在药店清洁舌头可以找到专门的塑料工具。你越清理这个地区，不敏感的就可以。

2.打喷嚏进手肘



当你没有一个手帕捂住嘴和鼻子当你打喷嚏时，这是最好的，根据美国疾病控制和预防，打喷嚏进手肘或前臂的骗子。避免使用手中的，可能不会太干净，从而防止细菌传播它是在这种情况下，非常重要的。
另外，打喷嚏入弯头不给一个微小的细菌成在那里他们可以土地的表面上，这往往涉及到其他人，并感染它们在空气中。
这种简单的技术 - 成人和儿童的不仅仅是好的建议，要牢记在感冒和流感季节这是很重要的，它是在一年中的任何时间的好习惯，帮助拯救和过敏
。
3.将水变成柠檬水



如果您认为喝的水是无味的，然后让水闪耀新口味和颜色：放入玻璃瓶或酸橙，柠檬或桔子几片。它也非常适合一些浆果 - 草莓，覆盆子或您选择的任何其他浆果。想要更难得的饮料？将薄荷小枝，猕猴桃或黄瓜你H2O中分得一杯羹。
这些技术使水的一个新的味道，使其成为无害的替代含糖软饮料，也许你将成为一种乐趣喝更多的液体。
通常人们不喝足够的水全天：通常情况下，当我们认为我们想要的东西过咸或过甜，我们实际上是口渴。为了避免脱水，女性应该喝9杯水，每天 - 或者直接向水或其他饮料，其含量。男人应该喝13杯液体一天。

4.给你的眼睛休息



许多工人和学生花了无数的时间在看监视器。不良姿势和光线不足的组合可能会导致经常头痛。这些症状统称为“计算机视觉综合症”，往往只要你来关闭电脑中消失。
要与您的电脑工作时保护您的眼睛，你需要经常休息。配镜师建议的“20-20-20”的规则：后在电脑20分钟需要20秒翻译一下东西，至少有20英寸的距离是你
。 短暂的喘息，你是给你的眼睛，让您能够更好地集中精力，消除疲劳。这也是一个很好的习惯，如果你坐了很多 - 这是不时从一把椅子和一个良好的伸展起床。拉伸有助于改善血液循环，从而活血身体和心灵。

5.全年使用防晒霜



根据一项新的研究中，每天使用防晒霜全年带来双重好处：防晒霜可以保护皮肤老化的明显迹象，以及帮助降低皮肤癌的风险
。 澳大利亚的研究人员发现，男性和女性经常使用防晒霜，看起来比同年龄谁不人年轻得多：他们有较少的皱纹和黑斑，与人交往很少使用防晒霜谁比较
所以，如果你正在寻找一种廉价的方式来延缓衰老过程，早晨洗涤过程中涂上防晒霜 - 在任何天气

在微波
6.温馨厨房海绵


据研究，在家里最脏的地方是不是马桶座圈和一个海绵菜：它经常被用来擦血，从生肉或擦拭污垢脱落表，当然，洗碗。这一点，以及它的多孔结构使它成为理想的细菌滋生的温床海绵食源性和霉菌。

为了阻止病菌的传播，每天晚上消毒海绵，温暖湿润的海绵在微波30秒，或把它放在洗碗机。当去除微波炉中的海绵，要小心 - 这将是热
。
7.当愤怒 - 数到十



冷静下来，数到十，每个号码前深呼吸。这个简单的技术可以帮助摆脱了愤怒。
分数分散了注意，让我们有机会赢得一些时间，而忽略了讨厌的人或情况。如果后十你还在生气，继续依靠后面的每个号码前加深呼吸，直到你感觉休息，并能够控制自己的情绪。

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