Все мы знаем, что питание должно таким, чтобы оно помогало сохранять и улучшать здоровье. Каждый натуральный продукт имеет свои благотворные свойства. Одни положительно влияют на кожу, другие на работу мозга и так далее. Мы подготовили список продуктов, которые нужны для  правильного функционирования определенных органов. Включи их в свой рацион!

Для работы мозга:

• лосось;
• тунец;
• сардины;
• грецкий орех.

В грецких орехах содержится лецитин и комплекс биологически-активных веществ, которые помогают уменьшать нервное напряжение, улучшают память и работу мозга. Также они предотвращают преждевременное старение мозга.

В рыбе содержится много омега-3 жирных кислот, которые участвуют в формировании нервных клеток головного мозга. Ученые пришли к выводу, что лучшей рыбой для улучшения работы мозга является лосось, тунец и сардины.

Для легких:

• брокколи;
• брюссельская капуста.

Содержащиеся в брокколи вещества повышают активность гена NRF2, который защищает клетки легких от повреждений токсичными веществами. Особенно важно стимулировать работу этого гена в организме курящих людей.  А брюссельскую капусту едят для восстановления поврежденных легких.

Для кожи:

• черника;
• зеленый чай.

Проблемы с кожей можно предотвратить с помощью продуктов, богатых антиоксидантами. Поэтому стоит употреблять ягоды с темной окраской — к примеру, чернику.

В составе зеленого чая есть много антиоксидантов и питательных веществ. Так что он тоже является прекрасным средством для кожи, если его регулярно пить.

Для мышц:

• бананы;
• красное мясо;
• яйца.

Бананы — незаменимый источник «быстрых» углеводов, которые способствуют набору мышечной массы.

Красное мясо — один из лучших природных источников креатина, помогающего увеличить мышечную массу. Также креатин играет главную роль в энергопродукции и мышечных сокращениях.

Для роста мышц рекомендуют есть яйца, так как в этом деле наиболее эффективны продукты, содержащие белок.






Читать дальше →

«Жара, жара!» — поется в одной известной песне. Высокая температура и духота в помещении не могут не изматывать днем, но еще труднее пережить именно ночь. Время, которое нужно провести с пользой для организма, чтобы набраться сил для следующего дня, мы тратим на поиски прохлады и возможности насладиться комфортным сном. Если у тебя в квартире есть кондиционер или ты живешь частном доме, тогда эта проблема наверняка тебе не знакома. Но если ты пока не успел обзавестись инновационным чудом техники, которое дарит прохладу в любое время суток, а по-старинке пользуешься вентилятором (или его у тебя нет), то предлагаем твоему вниманию 16 способов пережить самую жаркую ночь.






Читать дальше →

Наверняка еще со школьного курса тебе известно, насколько полезен йод для организма и как пагубно отражается на общем состоянии и уровне интеллекта его недостаток. Научно доказано, что при глубоком дефиците йода или болезни щитовидной железы у женщины может родиться ребенок с заболеванием, которое называется кретинизм. В медицине термин «кретинизм» означает резкое отставание в физическом и умственном развитии в связи с недостаточной активностью щитовидной железы или недостатком йода в рационе. При этом страдает не только мозг ребенка, но и слух, зрительная память и даже речь. Что делать в таком случае и как себя уберечь?






Читать дальше →

Любому человеку иногда нужно расслабляться. Это касается и взрослых и детей. Если личность находится в постоянном напряжении, под давлением, она неизбежно страдает. В случае с детьми это особенно опасно — маленький человек, испытывающий дискомфорт в отношениях с близкими людьми изо дня в день, рискует вырасти невротиком. Именно поэтому с детьми нужно обращаться бережно, в воспитании применять разумные методики и самое главное — учить ребенка выражать свои эмоции и делать это правильно. Обида, гнев, злость имеют право на существование, но задача родителей — показать ребенку, как справиться с негативными эмоциями конструктивно. И желательно — показать на собственном примере.






Читать дальше →

Йога сделает твое тело сильным! Этот комплекс очень удачный: он подходит и тем, кто только начинает свою практику, и продвинутым йогам. Начав занятия, ты сразу же перейдешь на новый уровень владения своим телом: йога научит точной координации движений и сделает мышцы упругими. Во время выполнения упражнений следи за тем, чтобы напряжение равномерно распределялось по всему телу. Обязательно задействуй мышцы спины, заставь их работать. Выполняя движение, фиксируй взгляд на неподвижном предмете, смотри прямо перед собой. Двигайся медленно, тело должно быть послушным, но не слишком напряженным. Сохраняй внутреннее спокойствие во время занятий йогой — это тоже важно для хорошего результата. Йога — это не простая зарядка. Она тренирует дух наравне с физическим телом!

1. Сделай упор на локти и пальцы ног, прими статичное положение. Следи за тем, чтобы локти были параллельны друг другу. Задержись в этом положении на 5 глубоких вдохов. Смотри вперед, не поднимая головы, спину держи прямой.






Читать дальше →

Лето — лучшее время для отпусков и, следовательно, путешествий, а это значит, что пора либо подтянуть свой английский, либо выучить хотя бы пару-тройку самых необходимых фраз, без которых не обойтись за границей. Для того чтобы ты не попал впросак в чужой стране с незнакомым тебе языком, собрал 50 самых ходовых фраз, которые обязательно пригодятся тебе во время путешествий. Сохрани их в закладки, а еще лучше — распечатай и возьми с собой в поездку!






Читать дальше →

Сергей Довлатов — один из величайших прозаиков ХХ века, человек-легенда, человек-анекдот, человек-миф. Миф, созданный им самим и щедро поддержанный окружающими. Большинство произведений Довлатова переведено на многие иностранные языки и пользуются заслуженной популярностью во всём мире, хотя в начале творческого пути его отказывались печатать на родине, и известность к нему пришла только после эмиграции в США. Сегодня собрал для тебя 20 самых ярких высказываний Сергея Довлатова, которые в трудные времена смогут подбодрить и помогут найти выход.

• Слабые люди преодолевают жизнь, мужественные — осваивают.
• Большинство людей считает неразрешимыми те проблемы, решение которых мало их устраивает.

Читать дальше →

Пожалуй, никто не будет спорить, что домашний сыр вкуснее магазинного. А уж о пользе и говорить не приходится! Для приготовления такого простого блюда, как нежный домашний творожной сыр, тебе понадобятся только 3 ингредиента: сметана, кефир и соль. Так же предлагаем придать ему более пикантный вкус, обваляв в смеси мелко порубленного укропа с чесноком. Однако если ты не слишком любишь чеснок, можешь заменить его любым другим ингредиентом на свое усмотрение. Итак, творожный сыр из сметаны и кефира.

Ингредиенты:

• 500 г сметаны (20%-й жирности);
• 500 г кефира (2,5%-й жирности);
• 1 ч. л. соли;
• укроп;
• чеснок.

Способ приготовления:

1. Смешай 500 г сметаны и 500 г кефира с 1 ч. л. соли. Вылей смесь в дуршлаг, выстеленный марлей или хлопчатобумажной тканью. Поставь получившуюся смесь под пресс и отправь в холодильник на 2 дня.






Читать дальше →

Лето — это пора, когда желание женщин выглядеть на все сто процентов повышается в разы. Для этого нужно правильно ухаживать за своей кожей и телом. Мы собрали для тебя 9 советов квалифицированного косметолога и диетолога по уходу в летние дни. Возьми эти дельные рекомендации профессионалов на вооружение и будь неотразимой каждый день!

Советы косметолога:

1. Переход на летние процедуры
Большинство «агрессивных» омолаживающих процедур лучше всего делать поздней осенью или ранней весной. Так как после них коже требуется время на восстановление и из-за солнечной активности может появиться пигментация. Поэтому лучше всего перейти летом на более деликатный безболезненный уход без реабилитации.

2. Защита от солнца
Для лета выбирай косметику с SPF-фактором 30+. Она защитит тебя от лучей всех типов. На чувствительную кожу нужно наносить солнцезащитные средства с механическим фильтром. Они содержат диоксид титана и соединения цинка, отражающие солнечные лучи как зеркала. Обрати внимание на состав своего средства для безопасного загара.

Также отдай предпочтение минеральной декоративной косметике. Настоящая минеральная косметика бывает только рассыпчатой. В средствах с кремообразной текстурой или в спрессованных, скорее всего, содержатся жиры, силиконы, парабены и так далее.

3. Домашний уход

• Для кожи с повышенной жирностью в летний период лучше выбирать средства с АHА-кислотами.
• Замени домашние скрабы средствами с гликолевой кислотой. Она не только снимет мертвый слой кожи, но и увлажнит ее. Но при этом обязательно пользуйся солнцезащитными средствами в дневное время.
• Используй тоник, подходящий твоему типу кожи.
• С осторожностью относись к средствам по борьбе с акне. Их лучше всего использовать на ночь.

4. Следи за кожей с акне летом более тщательно
К сожалению, утверждение о том, что ультрафиолет лечит акне, ложное. Он наоборот может ухудшить состояние кожи.

5. Кожа должна быть увлажненной
При обезвоживании кожа становится со временем дряблой и морщинистой. Поэтому увлажняющие средства должны быть в косметичке у каждой женщины.






Читать дальше →

Когда мы садимся в автомобиль и заводим его, то часто, не задумываясь, сразу же включаем кондиционер и едем по своим делам. Делая так, ты не только рискуешь своим здоровьем, но и здоровьем своих родных и близких. Дело в том, что, оставляя автомобиль на улице, мы всегда закрываем окна, чтобы никто не залез внутрь. Но в припаркованном в тени автомобиле с закрытыми окнами за день может накопиться 400–800 мг бензола. Если ты припарковался на солнце при температуре выше 16 градусов, уровень бензола достигнет 2 000–4 000 мг, что в 40 раз выше допустимого уровня.






Читать дальше →