Моей маме 58, а выглядит она на 40. Секрет молодости — в чудодейственной маске…

Поделиться



Моей маме 58, а выглядит она на 40. Секрет молодости в чудодейственной маске, рецепт которой передается в нашей семье из поколения в поколение. Ее ингредиенты настолько просты, что найдутся практически у каждой хозяйки, при этом процедура требует совсем мало времени, а результат поражает!

Омолаживающие маски для лица после 40




Читать дальше →

Здоровый завтрак за 10 минут!

Поделиться



Антиоксиданты, клетчатка, здоровые жиры, кальций, витамин Е, марганец и 8 грамм белка… все это находится в напитке, для приготовления которого вам понадобится не более 10 минут! Начните утро с ягодного смузи с овсом на миндальном молоке. Поверьте, его кремовая текстура — это именно то, что сделает ваше утро по-настоящему добрым!





Ингредиенты (на 1 порцию):

3 столовых ложки овса
1 (или 1 1/2) замороженный банан
2/3 стакана замороженной вишни (можно использовать и целый стакан)
1/2 стакана несладкого миндального молока
1 столовая ложка миндального масла





Приготовление:

Поместите овес в маленькую миску и залейте горячей водой. Дайте овсу разбухнуть (5-10 минут). Слейте лишнюю воду.
Добавьте овес, банан, вишню, миндальное молоко и миндальное масло в блендер. 
Взбивайте в течение 1-2 минут до однородной консистенции. Если вы хотите, чтобы смузи был менее кремовым и более холодным, добавьте 3-5 кубиков льда и снова взбейте в течение минуты.
Налейте в стакан. Наслаждайтесь!

Готовьте с любовью! 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление- мы вместе изменяем мир! ©

Источник: online-detox.com/articles/112193-zdorovyy-zavtrak-za-10-minut

Если была ветрянка, обязательно прочти это! Как лечить опоясывающий лишай.

Поделиться



Все знают, что такое ветрянка. Это вирусное инфекционное заболевание, которое переносится большинством людей в детстве: ах, эти измазанные зеленкой ребятишки! Тот, кто перенес ветряную оспу, уже не заболеет: рецидив случается крайне редко, лишь при сильно ослабленном иммунитете возможно повторное заражение.

Но коварный вирус, вызывающий ветрянку, может стать причиной другой хвори — опоясывающего лишая. Пузырьковая сыпь является легко узнаваемым симптомом болезни. Конечно же, при первых признаках болезни стоит обратиться к врачу-инфекционисту или дерматологу для точного установления диагноза.

Все, кто болел ветрянкой, могут заболеть опоясывающим лишаем! Боль по ходу лицевого, тройного, межреберного нерва, пузырчатые высыпания, увеличенные лимфоузлы, интоксикация, головная боль, повышение температуры — вот что творит лишай с организмом. Ужасные симптомы! Но есть несколько верных путей облегчить состояние…




Читать дальше →

Меню для хорошего настроения

Поделиться



        Все знают, что такое депрессия. В какой-то момент вас посещает хандра, опускаются руки, пропадает желание работать и даже жить. Особенно часто депрессия настигает нас зимой. Специалисты объясняют этот факт нехваткой солнечных лучей. Следовательно, наш организм испытывает дефицит витамина Д. Мы должны помочь себе восполнить утерянное вещество. Поэтому, необходимо кушать то, что имеет в составе данный витамин. Первое место среди всех продуктов-антидеприсантов принадлежит шоколаду.


         Какао зерна имеют в своем составе фенилетиламин, который способствует молниеносной выработке организмом эндорфина -  гормона счастья. Кроме того, шоколад богат магнием, который прекрасно уравновешивает нервную систему. При хронической усталости рекомендуют кушать бананы. В экзотическом фрукте имеется много алакалоида хармана, который вызывает эйфорию. Твердый сыр поднимает настроение за счет аминокислот. Эксперты утверждают, что лучше всех на роль «весельчака» подходит сыр рокфор.


         Овсянка тоже входит в список «веселых» продуктов. В ней есть тиамин, который называют витамином оптимизма. Рыба тоже богата витамином Д. Кроме того, в ней присутствует множество омега-3 кислот, которые считаются врагами стресса. Полезные вещества сохраняются в тушеной, вареной запеченной рыбе и морепродуктах. Особенно полезны селедка, лосось, форель, семга, моллюски. Картошка тоже поможет вам в борьбе с депрессией.


         Долговременным источником углеводов есть крахмал, который нормализирует уровень адреналина, снимает нервозность, и успокаивает. Овощ имеет в своем составе витамин С, необходимый для усвоения главных микроэлементов, в частности,  железа, вымывание которого провоцирует депрессию. Тут важно готовить картошку в кожуре или запекать ее. Ведь при очищении она теряет более 80% полезных веществ.                

Источник: /users/147

Миф о пользе сухого завтрака разрушен!

Поделиться



        Действительно замечательным источником энергии служат злаки, в которых есть приблизительно 3 г клетчатки.

        «Потребители сравнивают цельное зерно с клетчаткой, но, в реальности, это не так», — сообщает соавтор эксперимента Пэт Войлок-Гундерсон.

        Нужно знать, если Вы на самом деле хотите обогатить свой ограним клетчаткой, 3 г в день — малое количество. Одна порция большей части бобовых имеет примерно 10–16 г клетчатки.

 




        Учёные советуют не верить рекламам сухих завтраков, в которых описаны невероятные свойства товара. Лучше с умом вводить клетчатку в рацион.

        Большое количество клетчатки есть в непросеянной пшеничной муке, отрубях, капусте, молодом горохе, зелёных и восковидных бобах, брокколи и брюссельской капусте.





Источник: /users/559

Продукты, которые обязательно нужно употреблять осенью

Поделиться



        Овсянка

        В овсянке содержится магний, белок, фосфор и витамин В1 (тиамин) – питательные вещества, которые имеют влияние на уровень энергии. Эти вещества делают овсянку отличной пищей для борьбы с усталостью. Обязательно включите овсянку в свой завтрак. Для того, чтоб это блюдо сделать ещё питательней, добавьте немного орехов или семечек.





        Йогурт

        Знаменитый и любимый многими йогурт довольно полезен. Это достаточно легкий продукт, он отлично усваивается. Недавние исследования показывают, что вещества, которые содержатся в йогурте, помогут бороться с синдромом хронической усталости.





        Шпинат

        В шпинате содержится важнейших элемент – железо, которое нужно для oбразования гемоглобина и переноса кислорода. Ещё железо участвует в выработке энергии, а дефицит железа, естественно, вызывает быструю утомляемость.

Источник: /users/559

Названы продукты, которые являются хорошими источниками антиоксидантов

Поделиться



        Овсянка.
        Она снижает уровень сахара, который содержится в крови.
        Этот продукт полезный при вялом пищеварении, запорах и поносах, сниженной кислотности желудочного сока.



        Чеснок.
        Он понизит кровяное давление, воздействует сосудорасширяюще, поддержит работу мозга и сердца, понизит влияние вредных веществ на организм, уменьшит риск развития рака.
        Зеленый чай.
        Напиток — мощный антиоксидант. Содержит вещества, который противодействуют сердечно-сосудистым и онкологических заболеваниям.Он понижает в крови содержание холестерина и сахара.



        Морская рыба.
        По результатам опытов частое употребление в пищу морской жирной рыбы на 54% снижает риск инсульта, что случается благодаря содержанию в мясе морской рыбы бета-каротина и ненасыщенных жирных кислот.


Источник: /users/559

Какие продукты помогают уснуть?

Поделиться



        Есть несколько продуктов, которые помогают успокоиться и настроиться на отдых. 
        1. Теплое молоко. Все знают этот отличный метод из детства. Уютный обволакивающий запах и приятный вкус расслабит вас и навеет приятные воспоминания.
        С нaучной точки зрения эффект можно объяснить наличием в молоке кальция и ароматической аминокислоты триптофан. 



        2. Овсянка, сэр. Овсяная каша замечательно подойдет на ужин — она обволакивает желудок и дает ощущение сытости и тепла. 
        С научной точки зрения эффект можно объяснить наличием клетчатки и мелатонина — регулятора cуточных ритмов, который входит в состав снoтворных таблеток.



        3. Бaнаны. Этот кaллорийный фрукт также способствует спокойному сну. Для тех, кто не хочет поправиться будет достаточно и половины банана.С научной точки зрения эффект объясняется содержанием серотонина - «гормона радости», как его прозвали в народе.





Источник: /users/559

8 продуктов, которые Вы едите неправильно

Поделиться



Пища — главный источник энергии для организма, поэтому она должна быть не только вкусной, но и полезной. Мы лишаем себя и свой организм доброй доли витаминов только из-за того, что неправильно готовим или храним продукты. К счастью, это поправимо. 





1. Киви   Если вы употребляете в пищу исключительно киви без кожуры, то вы делаете большую ошибку, ведь именно в кожуре содержится в 3 раза больше важнейших антиоксидантов, чем в мякоти. Этот фрукт полезно и даже нужно есть целиком — так вы окажете огромную услугу вашему желудку. И еще один приятный бонус: оказывается, киви предотвращает появление седых волос.     2. Корица    Как правило, эту пряность мы используем очень редко, добавляя ее только в кофе и десерты. А зря, ведь корица не только стимулирует работу мозга, но и улучшает кровообращение, нормализует уровень сахара в крови. Поэтому рекомендуем добавлять корицу везде и всюду: в овсянку, в чай, в обычную горячую воду и даже в качестве приправы к мясным или рыбным блюдам.
 



  3. Чай    Не стоит брать пример с британцев и добавлять в чай молоко. Во-первых, молоко заглушает истинный вкус и аромат чая, а во-вторых, это попросту вредно. Например, в черном чае содержится огромное количество антиоксидантов, которые положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, а при смешивании с молоком чай теряет свои полезные вещества. В случае с зеленым чаем молочный белок смешивается с теафламином и в результате образуется трудно усваиваемое соединение. Вот так два полезных продукта при смешивании нейтрализуют все свои полезные свойства.   4. Помидоры    Несмотря на то что сырые помидоры достаточно вкусные, эти овощи следует есть в тушеном виде. Дело в том, что в помидорах содержится ликопин — сильный антиоксидант, который снижает риски инсульта, рака и сердечно сосудистых болезней. Лучше всего ликопин усваивается из немного притушенных на огне помидоров.
 



  5. Морковь    Всем известно, что морковь богата каротином, который не только повышает иммунную систему и положительно влияет на зрение, но защищает организм от старения, болезней сердца, рака. Оказывается, каротин усваивается в 5 раз лучше из вареной моркови. Также вареная морковь лучше переваривается организмом, что полезно людям с различными заболеваниями пищеварительной системы.    6. Тыква    Еще один овощ, который не стоит очищать от кожуры. В тыкве съедобно все, даже ее толстая и твердая кожура. Тыквенная кожура просто-таки насыщена полезными элементами, например, цинком — источником красоты, здоровья кожи и ногтей. Кроме того, в ней есть каротин, который защищает наше сердце и уменьшает риск онкологических заболеваний.
 



  7. Брокколи    Не нужно варить брокколи в кастрюле с водой, ведь свет, вода и воздух разрушают и не без того чувствительный витамин С. Лучше готовить их на пару — так овощи сохранят больше витаминов. Кроме того, в пищу можно употреблять как соцветия, так и стебли брокколи, так как именно в них содержится большое количество витаминов А, С, К, а также много других полезных минералов (фосфор, цинк, магний, калий, марганец, медь и другие). 

  8. Овсянка    Мы с детства слышим о полезных свойствах овсянки, приготовленной на воде. Однако сейчас диетологи все чаще и чаще советуют готовить овсяную кашу на молоке, а вместо сахара добавлять в овсянку орехи и ягоды. Именно такая каша обманет организм, заглушив чувство голода на долгое время, а вы получите заряд бодрости и энергии на весь день.
 



 

Источник: kitchenmag.ru/posts/vosem-produktov-kotorye-vy-edite-nepravilno

5 вкусных и полезных блюд для отличного начала дня

Поделиться





 

Мы обожаем блог Green kitchen stories, а его авторы Дэвид и Луиза обожают готовить. Вот, например, пять вкусных и полезных блюд для отличного начала дня. 

Овсянка на кокосовом молоке

1 чашка овсяных хлопьев
1,5 чашки кокосового молока
1 чашка воды
1 щепотка морской соли

Орехи, кокосовая стружка, семена тыквы и подсолнечника, свежая или замороженная клубника, ягоды годжи.

Смешайте кокосовое молоко и воду в кастрюле, добавьте овсянку, доведите до кипения и варите на слабом огне. Мешайте до тех пор, пока каша не загустеет, около 3-4 минут. Разложите по мискам и украсьте орехами, ягодами, семенами.





Завтрак из семян чиа и ягод

Чашка размороженной малины

Щепотка ванили

3 ст.л. кокосовой стружки

3 ст.л. семян чиа

Чашка растительного молока

Фрукты, ягоды и семена для украшения

Разомните ягоды в миске с помощью вилки, добавьте ваниль, кокос, семена чиа. Залейте молоком и хорошо перемешайте. Уберите в холодильник на 30 мину или на ночь,  подавайте, украсив фруктами, орехами и семенами. 





Overnight Oats: апельсин с ванилью

400 мл геркулеса (чашка и еще три четверти)

1 ч.л. ванильного экстракта

400 мл апельсинового сока (около 4 апельсинов)

½ чашки семян подсолнечника и тыквы

Чашка воды для замачивания

4 столовые ложки тертого кокоса, слегка поджаренного

Финики, орехи, ягоды для сервировки

 

Вечером смешайте овсянку и ваниль, добавьте свежевыжатый сок и хорошо перемешайте. Поместите семена в миску и залейте водой, поставьте обе миски в холодильник на ночь. Утром положите пару ложек замоченных семян в 4 банки или стакана, сверху – овсянку, а на нее – фрукты и кокос.





Каша из зеленой гречки

Чашка/240 мл зеленой гречневой крупы + вода для замачивания

Чашка грецких орехов + вода для замачивания

2 зеленых яблока

Сок одного апельсина

½ ч.л. молотого кардамона

½ ч.л. экстракта ванили

Зерна граната, сушеные абрикосы, пчелиная пыльца, кокосовая стружка, для украшения.

 

Поместите гречку и орехи в две отдельные миски, залейте водой и дайте настояться в течение часа, а лучше – всю ночь. Затем хорошенько промойте, поместите все ингредиенты в чашу блендера и смешайте до получения однородной массы. Переложите в миски, украсьте зернами граната, кокосовой стружкой или тем, что есть у вас дома.





Банановая гранола

3 чашки овсяных хлопьев;

½ чашки крупно покрошенного нежареного миндаля;

½ чашки нежареных тыквенных семечек;

¼ ч.л. ванильного экстракта;

щепотка морской соли;

3 ст.л. кокосового масла;

3 ст.л. кленового или финикового сиропа;

2 очень спелых банана;

Включите духовку на 200°C, застелите пергаментом. Смешайте в одной емкости овсяные хлопья, миндаль, тыквенные семечки, ванильный экстракт, соль, в другой – разомните банан, добавьте к нему сироп, масло. Затем соедините все ингредиенты и руками хорошо-хорошо все перемешайте. Выложите смесь на бумагу ровным слоем, уберите в духовку на 15-20 минут.опубликовано 

Источник: www.bionicamarket.ru/blog/view/172