主页疲劳

我们常常看到，即使在家里一整天，没有，其实不是做我们推出累了，只想躺在沙发上看电视和什么都不做。根据物理学的简单的定律，能量不会出现从哪儿冒出来，去无处。换句话说，只有运动可以给你力量和活力。这似乎是你整天在办公室里对着电脑工作，最困难的工作是使自己的茶或咖啡。然而，事实上，这种遗漏让你感到厌倦。当你终于回家，第一件事我想换电脑鼠标遥控器上，并在替换你心爱的电脑显示器相同的电视屏幕前坐下。也许我们应该考虑这种情况的原因疲劳？

毕竟，你的疲劳是否是造成体力消耗大，那么一切都清楚了 - 身体的顺序被耗尽，需要休息。但是，如果你整天坐在舒服的椅子上对着电脑，并在当天的感觉，就好像汽车被卸在车站的尽头，所以在心理范畴的疲劳下降，这可以而且必须打。和能量在人类中可以是不同的。例如，当在上午在从入闸秒钟的时间来克服汽车的关门距离地铁你，你的工作厌氧能源。这种能量的发展是基于葡萄糖，糖原和脂肪酸。主燃料供人体是三磷酸腺苷（ATP）的作用于碳水化合物（尤其是葡萄糖）。然而，能源短缺进入厌氧能源的身体，因为叶的葡萄糖每克只有4卡路里的热量和脂肪 - 9卡路里的热量，也就是身体，利用厌氧能源燃烧更多的脂肪，除了能获得更为energii.

能源缺乏的主要原因是不合理的体育锻炼，不健康的饮食习惯和不健康的生活方式。在与疲劳作斗争的积极成果甚至可以引进在他们的生活中最小的变化来实现。例如，缺乏流体导致脱水，这导致能量和取向损失的损失。 2升液体的日均消费率，所以要尽量坚持这一原则。不要拒绝吃，或做显著中断食品，食品滋养你的身体提供能量，不思饮食引起嗜睡和抑郁症。正常的饮食应包括5小餐（约200-400卡路里每一个）。不要忘记，身体经过一夜睡眠8小时完全恢复，至少。

尽量不要忘记锻炼的好处。如果你不能参加健身房或游泳池，尽量留出时间至少15-20分钟的早操。请记住，永远是一个好心情是很重要的。尽量记住他的童年和打电话给朋友无话不谈，充当了对方同样的，如果你不能谈论任何事情，问你最喜欢/最喜欢的pokuvyrkatsya在地板上 - 只是因为你有个好心情。首先，你需要学会做一些自发的，不断变化的事物和习惯你，事实证明，没有倒下去品味。请记住，酗酒导致疲劳的感觉，尽量避免他们滥用。这同样适用于甜蜜的 - 而不是巧克力是完全可能吃酸奶或一个苹果。另请参阅：为什么猴子不会成为一个人吗？为什么我们在贝壳“海的声音”听到了吗？为什么人们同时视而不见吻？为什么不给一个钟？为什么如此难以原谅不忠？为什么在电影中的演员并没有给他们的名字？

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