Inicio cansancio

A menudo vemos que incluso estar en casa todo el día y, de hecho, no hacerlo nos Rolls cansado, sólo queremos que se acueste en el sofá viendo la televisión y hacer absolutamente nada. De acuerdo con las simples leyes de la física, la energía no aparece de la nada y se va a ninguna parte. En otras palabras, sólo el movimiento puede dar la fuerza y ​​dar energía. Parece que usted ha trabajado todo el día en la oficina en la computadora, y el ejercicio más difícil fue que se dieran té o café. Sin embargo, de hecho, esa omisión hace que te sientas cansado. Cuando finalmente llegó a casa, lo primero que quiero cambiar el ratón del ordenador en el control remoto, y sentarse en frente de la misma pantalla del televisor que sustituye a su monitor de la computadora amada. Tal vez deberíamos pensar en las razones de esta fatiga?

Después de todo, si su fatiga es causada por el esfuerzo físico, entonces todo está claro - la orden del cuerpo estaba exhausto y necesitaba un descanso. Pero si te sientas todo el día en un cómodo sillón frente a la computadora y al final del día la sensación de que los coches fueron descargadas en la estación, por lo que la fatiga cae bajo la categoría de psicológica y esto puede y debe ser combatido. y la energía en los seres humanos puede ser diferente. Por ejemplo, cuando en la mañana en la que el metro en cuestión de segundos de los torniquetes para superar la distancia a las puertas de cierre del coche, que trabajaron de energía anaeróbica. El desarrollo de esta energía se basa en ácidos de glucosa, el glucógeno y ácidos grasos. El principal combustible para el cuerpo humano es de acción de la adenosina trifosfato (ATP) en hidratos de carbono (en particular, la glucosa). Sin embargo, la escasez de energía entra en el cuerpo usando energía anaeróbica, ya que la glucosa deja sólo 4 calorías por gramo y grasa - 9 calorías, es decir, el cuerpo, el uso de energía anaeróbica para quemar más grasa y, además, recibe más energii.

La falta de energía se debe principalmente a la actividad física irracional, dieta poco saludable y estilo de vida poco saludable. Los resultados positivos en la lucha contra la fatiga se puede lograr incluso con la introducción de los más pequeños cambios en sus vidas. Por ejemplo, una falta de líquido conduce a la deshidratación, lo que resulta en una pérdida de energía y la pérdida de la orientación. La tasa de consumo diario promedio de 2 litros de líquido, a fin de tratar de atenerse a esta regla. No se niegan a comer, o para hacer interrupciones significativas en los alimentos, como la comida alimenta su cuerpo con energía y no comer causa somnolencia y depresión. Dieta normal debe consistir en 5 comidas pequeñas (alrededor de 200 a 400 calorías cada uno). No hay que olvidar que el cuerpo está totalmente restaurado, al menos después de 8 horas de sueño por noche.

Trate de no olvidarse de los beneficios del ejercicio. Si no puede asistir al gimnasio o la piscina, trate de reservar un tiempo al menos 15-20 minutos de ejercicios por la mañana. Recuerde que es importante estar siempre de buen humor. Trate de recordar su infancia y llamar a un amigo para hablar de cualquier cosa, representar la misma entre sí, si no se puede hablar de cualquier cosa, pregunte a su pokuvyrkatsya favorito / favorito en el suelo - sólo porque usted tiene un buen estado de ánimo. En primer lugar, tiene que aprender a hacer algo espontáneo, cambiar las cosas y hábitos que, como resulta, no cayó al gusto. Recuerde que el abuso de alcohol conduce a una sensación de fatiga y tratar de evitar su mal uso. Lo mismo ocurre con dulce - en vez de chocolates es muy posible que comer yogur o una manzana. Ver también: ¿Por qué los monos no se conviertan en un hombre? ¿Por qué oímos en una concha marina "sonido del mar"? ¿Por qué las personas mientras se besan hacer la vista gorda? ¿Por qué no dar un reloj? Por qué es tan difícil perdonar la infidelidad? ¿Por qué los actores de la película no dieron sus nombres?

Fuente: mirfactov.com/