¿Cómo lidiar con la fatiga crónica: recomendaciones específicas

En este artículo, es más conveniente usar el modelo del este. La psicología occidental dice lo mismo, pero el lenguaje más científico, que tiene menos de metáforas. Y lo más importante, en la psicología occidental es todavía ningún concepto coherente y global - sólo un conjunto de escuelas individuales, doctrinas, teorías que funcionan bien en algunos casos, peores - en los demás, pero no pretendo explicar por qué todo sucede exactamente como está ocurriendo . En este mismo modelo, al menos, las técnicas de resolución de problemas a prueba por la centenaria práctica.
¿Qué es la fatiga?
enseñanzas orientales considerado el hombre principalmente como un objeto de poder. Una definición clara de la energía sigue siendo nadie vino, pero todo el mundo entiende intuitivamente qué se trata - de algunas de poder concentrado, la posibilidad de
.
En el caso de una persona se puede considerar diferentes tipos de energía:
física, España mentales, España mística, divina, España otra dentro de la fantasía.
De hecho, es sólo una forma, que puede seguir siendo "la energía en general." Tenga en cuenta que la energía asociada con algo que es ya sea allí o no, y puede ser almacenado - es fundamentalmente equivocado. Más bien, se acercará a la asociación con el flujo de la energía del agua o electricidad - cuanto mayor sea el flujo, y cuanto mayor sea la velocidad de su flujo, la correspondientemente mayor energía que
. Ahora sobre la fatiga. Fatiga - esto es cuando no hay energía, no hay energía para nada más. También se puede dividir en física, mental (indiferencia - es decir, no hay poder percibir el mundo), incluso algunos
. Pero cuando no está lleno de energía - que es el estado de no-vida, un cadáver. Lo mismo cansado, que será discutido - esto es cuando no hay ninguna (o muy poco) la energía libre, es decir, uno que puede ser gastado en algo más allá de las funciones biológicas mínimas del cuerpo
. De dónde viene la fatiga crónica?
Todo el mundo es más o menos saludable persona por lo general tiene la energía suficiente para la vida normal (la vida, no la supervivencia). Pero a veces sucede algo y el hombre descubre que sus fuerzas se agotan. Sería normal si se tratara de un viejo antiguo. Pero ahora sucede incluso con los adolescentes.
¿Qué está pasando?
Los antiguos tenían una muy bonita metáfora - molino de agua de trabajo. Cuando todo está bien, el agua del embalse mucho, se hace girar la rueda correctamente. Miller podría incluso poner unas ruedas diferentes. Pero es posible que en una sequía. O romper la presa. O en la presa será pequeños huecos, hacia el exterior invisibles, pero devastadores. O el procesador se interesó en diferentes tipos de ruedas, los puso más de lo debido - y simplemente no hay suficiente agua para todos. O es codicioso molinero, todos presa del río, eliminar todas las ruedas ... Todo esto lleva a la "agotamiento" del molino.
Con respecto a la fatiga vida humana es la eliminación inadecuada de energía. O falta de su afluente. O ella pasó inapropiada. Por lo general, estos cambios no ocurrirán de la noche - pero se acumulan durante toda la vida. Ahora el proceso es mucho más rápido, gracias al mal ambiente, así como una gran falta de cultura mental, lo que conduce a una gran ramo de enfermedades psicosomáticas.
Si cambia el entorno externo global, no se puede, al menos, para poner orden en su vida que es muy capaz. Para ello, no necesariamente toparse con alguna religión exótica - justo lo suficiente para traer a tu vida un poco de conciencia, para decidir por sí mismo lo que necesita en la vida, y que - no
. Las fuentes de energía
La principal fuente de energía para la persona física es la comida. Sobre este tema, hay muchas teorías, a discutir entre ellos sobre los peligros y la utilidad de tal o cual.
Puede probar diferentes opciones, pero no se limitan a un único sistema de dogmas. La comida debe ser divertido y no lastimar. En primer demostrado por numerosos experimentos - incluso si una persona come alimentos disgusto sverhpoleznuyu, simplemente no se absorbe. En cuanto al "daño" también parece estar claro - casi nadie conscientemente tener un veneno obvia. El único conocimiento de este aspecto, básicamente, no es suficiente, y una comprensión instintiva de los perdidos, gracias a los numerosos aditivos químicos y publicidad.
Y otra cosa importante - no hay buenos o malos alimentos "en general, para todos y cada uno" de nuevo, a excepción de un veneno franca
. Algo trabajador útil. Algo - un científico. Algo - un niño. Algo - una mujer que está amamantando. Algo - un anciano en una silla de ruedas. Esto se debe a una variedad de vitaminas y composición mineral, así como el hecho de que cada uno es necesario no sólo energía, sino también la energía está en sus formas específicas - porque conscientemente transformar, por desgracia, casi nadie sabe cómo
. Por lo tanto, los trabajadores necesitan una energía aproximada, física. Y por lo general tiene un suministro suficiente de ella para la digestión de los alimentos pesados ​​- carne frita, por ejemplo. También tiene un metabolismo intenso, y retirar cierta cantidad de toxinas del cuerpo - no hay problema
. Otra cuestión - un científico, un hombre ", cabeza de página". Él como un poder más apropiado miel, nueces y frutas -. Es para mantener la discapacidad mental y de fácil digestión
El niño también necesita distintos de los materiales y la construcción de la energía para el cuerpo - por lo que es un menú debe ser variada y no contienen sustancias nocivas, que pueden ser incorporados en la estructura del cuerpo
. Ahora, Internet tiene mucha información sobre estos u otros productos alimenticios, y no es ningún problema para hacer por sí mismos el mejor menú - teniendo en cuenta sus propias necesidades de energía
. Además de la energía física, una persona necesita y otras especies. Esta es la esfera del arte, la literatura, las relaciones (y entre las personas y los animales, las plantas, la naturaleza). Aquí, tal vez, es el escenario más importante - en la percepción en lugar de la acción
. Una buena manera de "recarga" - simplemente sentarse en la playa o en cualquier otro lugar en la naturaleza. Basta con echar un pedazo de este mundo. De hecho, no se trata tanto de carga como el restablecimiento del orden en sus propios "despensas" que el hombre moderno es más importante - que era debido al desorden de la estructura interna, y hay una gran parte de las enfermedades psicosomáticas (como los desarrollos recientes muestran que casi todas las enfermedades tienen precisamente esta naturaleza).
Consumo de energía: útil y no muy
Lo que la gente en la energía de desechos vida? Sí, todos en una fila! Sólo alguien que despilfarra, y alguien invierte, y ella volvió a ella muchas veces se multiplicaron.
Lo que hay que actuar sobre la segunda versión?
En primer lugar, tapar todos los agujeros. Eso no es todo lo que conduzca a la fatiga crónica, que sólo necesita energía, y ningún beneficio - ya sea ahora o en el futuro. Los "beneficios" - esto no es necesariamente algo material. Esto puede ser sólo la comprensión de que lo correcto (hizo algo bueno para el ser querido, por ejemplo), y sólo algo de las acciones necesarias.
El criterio es muy simple - si no se puede explicar con claridad incluso imaginar por qué esto - que significa que esta acción es inútil para usted personalmente. Por lo tanto, no es necesario hacerlo.
Como los ejemplos más típicos:
largas conversaciones "sobre nada" sin contacto espiritual, diferentes maneras de "matar el tiempo" (solo piensan en las mismas semántica - es algo malo golpes), Francia "Suspendido en el aire" (como ya 2:00 asunto ocupado, y todavía no se ha hecho).
Este último se puede dar un poco más de atención.
Esta condición suele ocurrir cuando se trata de hacer algo por la fuerza, contra los deseos de - o simplemente no tienen la energía para la acción deseada. Continuar con el mismo espíritu - el peor que se puede hacer en esta situación. Incluso si lo hace el trabajo, la calidad todavía deja mucho que desear, y si es necesario para que usted - en este precio
? Una vez más reconsidere - y es seguro para hacer precisamente ahora? Si es necesario, se puede tratar de completar a un ritmo normal - simplemente recordando lo que debería ser, o, en casos extremos, sólo para obtener rápidamente deshacerse
. Si esta motivación no es suficiente, puede intentar una forma más poderosa para luchar contra la pereza. Sólo sentarse o pararse en el medio de la habitación, hasta que hay un deseo de hacer exactamente lo que necesita. Un punto importante - no trate de hacer algo más. Sólo tiene que esperar hasta que esté listo.
Otro aspecto de la energía - estratégica. Esto es cuando se necesita hacer un pequeño esfuerzo es ahora el fin de evitar la necesidad de aplicar más tarde.
Este aspecto se entiende mejor a través de ejemplos del sector financiero - el dinero, también, que son de una clase, "energía". En consecuencia, es evidente para todos que es mejor para comprar un coche caro, que por un tiempo no necesita reparaciones, y que es económico con respecto a los consumibles - no es barato, pero requiere constantes reparaciones. También está claro que es más barato hacer un piso normal de baño, pero ofrecer calidad de fontanería - que a pagar por los vecinos de reparación inundado
. Pero por alguna razón, cuando se trata de la persona real, se pierde dicha comprensión. Ya obvio que es mejor para relajarse lo suficiente hoy y mañana, y al día siguiente, y no esperar a la necesidad de consultar a un médico.
Los problemas de salud mental - en especial. El hombre no quiere (o no puede) hacer frente a problemas de este tipo - y por lo que sólo tratan de vivir como si no tiene problemas. Durante un tiempo, lo que realmente es posible ....
Si la acción de ese poder adquisitivo "de la nada", sólo tiene que renunciar al gasto estratégico no es tan simple. Lo más importante que puede ayudar - el conocimiento de sí mismo y del mundo, por lo que es posible reconocer un problema futuro de raíz y para evaluar la probabilidad de que un es tal resultado - a no ser como "Elsa la lista" de un cuento de hadas
. Si el balance de energía humana cerca de cero, es posible aplazar la decisión sobre este aspecto - pero sólo para un tercer tipo de energía
. Por lo tanto, el tercer tipo - que es cuando se obtiene más de lo que gasta. De hecho, si todo está bien, si la fatiga de la cuestión, que es el costo de este tipo y debe ser la actividad humana. Esta comunicación con gente interesante - cuando ambas partes tienen una poderosa carga de energía, y la creatividad, y cualquier actividad significativa que trae satisfacción de que por "lo hice, ahora es" (y no "Finalmente lo hice, cómo me cansada "). Esto es lo que quiero hacer. Aquí es donde la vida - como un juego, no una carga
. Por ejemplo, podemos ver cómo juegan los niños pequeños:
si el juego no es interesante - el niño se limita a declarar otra, España Si cansada - peredohnet, y continuará. Pero no ser mecánicamente seguimos la misma acción "simplemente porque necesitamos».
Todo tiene una razón - aunque a veces es difícil que los adultos comprendan, porque está en el contexto mundial del niño
. En la teoría y los principios generales clara. Se formularon recomendaciones específicas.
Lo más probable, este artículo es de interés para aquellos que ya están experimentando fatiga crónica. Bueno, hay una manera de salir incluso de dichos estados (por supuesto, es más fácil de no conseguir).
No necesariamente para hacer todo a la vez - y no funciona, lo más probable. Usted no apareció al instante en un nivel tan bajo de energía - no es instantánea, y se seleccionará (pero aún mucho más rápido - porque ahora se sabe a dónde ir) guía empresas. En primer lugar - todo lo que necesita para decidir sobre qué hacer al menos algo. En realidad, se puede "simplemente probarlo - no es exactamente sucede lo peor." Puede "jugar un nuevo juego - y de repente como" ... Una vez más, todo el mundo - su propia
. Por lo tanto, para deshacerse de la fatiga crónica debe ser:
1. Tomar una regla al menos media hora al día para dar el análisis del día anterior en busca de los "agujeros" de energía, que es un desperdicio de recursos. Piense en cómo se puede evitar. La próxima vez que tratan de salir de esta situación tan pronto como se dio cuenta.
2. Detener la conversación innecesaria (la fuente, en el fondo, incluso agradecido de estar - muy probablemente, siente que algo está mal, y que es - no entiende) guía empresas. 3. Cualquiera de abandonar el caso o puede hacerlo - pero no cuelgue entre estos dos polos. En general, trate de no dejar asuntos sin terminar "para siempre". O definir claramente el término (aunque es mejor terminar), o simplemente estar de acuerdo con el hecho de que nunca se hará por usted (en la práctica, de todos modos y lo hará, sino también añadir una gran cantidad de "productos similares y no fue capaz de" experiencia).

4. Añadir en sus elementos de vida del juego - que también ayudará en la lucha contra la fatiga crónica. Haz lo que está haciendo - jugando con un sentido del proceso. Piense acerca de lo que está haciendo ahora, es "aquí y ahora" - y el poder se llevará a donde no está claro. También puede probar algunas de las prácticas psicológicas (o mística) - Internet está lleno de ellos. Eso sí, no le dan demasiado serio en la naturaleza - es sólo otro juego que vale la pena jugar, pero si te gusta el juego en sí (y no para el "premio" que se avecina) guía empresas. 5. Obtener familiarizado con su cuerpo - la principal reserva de energía. Regístrese para obtener una yoga o fitness, o simplemente comenzar a correr - aquí ya quién y lo que más le gusta. Para iniciar aún mejores sesiones en la sala (o con un instructor), y pagado por adelantado - esto será un incentivo adicional y apoyar
. Y recuerda - es necesario llevar a cabo un total de 21 días, como un nuevo estilo de vida se convertirá en un hábito. En la base resultante se puede construir el siguiente nivel - incluso menos exceso, más juegos, más potente flujo de energía ... Y no hay límite, excepto por el hecho de que usted mismo establece
. Autor: Nina Selezneva