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7 数码肥料的健康风险以及如何避免
(英语).你可能甚至不知道 你正在遭受 数字疲劳症。 。 。 。 但越早意识到这一点,就越容易重新控制注意力,睡眠和内心安宁. 数字设备已经成为我们的一部分 — — 但有时值得问:我们是否仍然控制设备,还是它们已经控制了我们?
什么是数字疲劳?
数字疲劳症 非但眼疲劳. 神经系统的这种疲劳是由于与数字设备的不断相互作用:智能手机,计算机,平板电脑. 是信息噪音、压力、疲劳、失眠和焦虑 而皆无形,日复一日.
我们生活在一个大脑无法消化 一小时内收到的信息的时代 还有尸体反叛者
数字疲劳的健康风险
一、导 言 视力障碍和干眼综合症
屏幕不会眨眼 你别再眨眼了 这导致干燥,刺激,头痛和眼睛疲劳. 在监视器上呆了很长时间 计算机视觉综合症 以及成人和儿童中进步的近视。
(韩语).2. 失眠和激素中断
装置的屏幕发出蓝光。 它阻碍生产。 梅拉东宁 - 主要的睡眠荷尔蒙。 你睡得很晚,醒过来就破碎了, 随着时间的推移, 慢性睡眠不足。 这不仅影响健康状况,而且影响荷尔蒙的背景。
3个 姿势和身体疼痛
"纹颈",柔软,低腰痛——这是智能手机表的收费. 尤其是那些在办公室工作的人 甚至儿童也开始在上学前患脊椎曲霉.
4个 丧失集中性和创造性
在应用程序间切换会降低40%的生产率. 你读了文章,通知就来了 当你回答一个信息, 你忘了你读什么。 本周期 认知疲劳症 它导致精神能力和创造性思维的下降.
5.五. 情感燃烧
生命的速度和新闻的流传压倒了心灵. 一个人变得烦躁,他的同情心和动机减弱。 建制 烧尽特别是针对在社交网络,IT和在线营销中工作的人.
6个 削弱豁免权
慢性应激,失眠和缺乏运动会抑制免疫系统. 一个人经常感冒,感冒,疾病后恢复得更糟糕.
7. 孤独和缺乏真正的沟通
而不是说话,通信。 而不是会议,视频通话。 连接悖论你在网上越活跃,你就越感到孤独。
(英语).如何处理数字疲劳:小费
- 注意姿势: 坐直,屏幕在眼水平,背面有支撑.
- 休息时间: 起来,每30 -40分钟动一次 我们暖和了,生产率提高了。
- 使用20-20-20规则: 每20分钟,看一个距离20米的物体20秒.
- 关闭通知 : 你不必立刻对一切作出反应
- 设置热屏模式 : 傍晚,蓝光阻断梅拉托宁.
- 数字解毒: 每周至少有一次 — — 一天没有装备。 走,安静,书。 这不是奢侈,这是必须的。
在一个充满噪音的世界中,沉默是一种反抗的行为. 让你的沉默回来。 让你自己回来。
词汇表
- 数字疲劳症 长期使用数字设备导致心理生理疲惫.
- 梅拉东宁 一种调节睡眠和循环节奏的激素.
- 文本颈 由于头部不断向智能手机屏幕倾斜,宫颈区域变形.
- 认知疲劳症 由于脑超载,精神活动和注意力减少.
- 数字燃烧 由于不断参与在线环境,情感疲惫.
- 连接悖论 与数字通信的高度参与而感到孤独。
- 数字解毒 有意识地在一段时间内拒绝装置以恢复平衡.
你不必总是在网上 你一定还活着 数字暂停是迈向真正自由的一步。
