避免空谈和开始深谈的十种方法

(英语).
想象一下,你和一个同事站在电梯里,唯一想到的就是一个普通的"你怎么样?",后面是同样的模板回答,"正常". 熟悉吗? 我们每天的谈话大多变成浪费时间,缺乏意义和情感深度。 但是,如果我们告诉你,深入对话的艺术不是少数选派的天生才华,而是一种在任何情况下都能发展和使用的技巧呢?

科学事实: 研究表明,经常进行深层对话的人比那些仅限于表面交流的人要快乐23%。 我们的通信质量直接影响到生活满意度和心理福祉。

空谈的解剖学:为什么我们被困在地表
空谈是我们心理的一种防御反应 我们害怕显得脆弱、奇怪或过于情绪化。 因此,我们选择了安全话题:天气,工作,新闻. 但是,正是这种“安全”使我们的交流没有结果,而且乏味。

必须明白: 深入对话并不一定是严肃问题的对话。 它是一种人们分享其真实思想、感受和经验的对话,而不是躲在社会面具后面。


改变你沟通的十种方法
一、导 言 诚实是深度的基础
深入对话的第一步是对自己和你的搭档诚实. 而不是自动说“没关系 ” , 试着说“老实说,我今天有点迷茫 ” , 或“昨天发生的事情让我印象深刻 。 “
诚实不在于消极,而在于清晰。 当你说出你经历的真相时,你打开了真正沟通的大门.

实际建议: 开始小。 在标准答案中添加一个诚实的细节. 例如,“我在工作,但今天特别受到与一个有趣的人会面的启发。 “

2. 国家 细分模板回复
“自然”、“一如既往”、“工作”等模板都是沟通性的死胡同。 要克服它们,只需增加一个要素:情感,上下文,或细节.
模板转换 :

• 但今天我特别注意到我花在真正喜欢的东西上的时间很少。 “
• “我在做一个项目, “
• "一如既往" 昨天我意识到,

(英语).
3. 种植
一个对特定事物感兴趣的人会自动成为更有吸引力的对话者. 你不必成为专家,
秘诀 : 不要用病态的人来卖你的利益, 而是有机地把它们编织在对话中。 最近我读了一篇关于人工智能如何改变企业决策方式的文章. 这让我兴奋,

4个 将俗气化为深度
甚至最普通的话题也可以变成深入对话的场所. 雨可以提醒童年,交通堵塞的耐心,是活动意义的工作日.
学以小物见钩而引其深. 不要害怕简单的开始 — — 重要的是发展一个思想,而不是被困在表面。


5.五. 读取情感信号
没有相互的欲望,深度是不可能的。 学习读取信号:一个空洞的外观,简短的答案,电话上的分心表示对话者还没有准备好深入的对话.
适应性战略: “我想我把谈话转向了错误的方向。 你现在想说什么? 这种方法表现出了尊重,并提供了一个重开对话的机会。

6个 注重动机而不是事实
不但听人所言,还听人所言. 注意动机,感情,言语后的疑虑.
转变的一个例子: 而不是“你跑多少英里?” 这个问题使人思考他们的动机.

7个 脆弱性的优势
Paradox:不是那个对问题保持沉默的人看起来很强,而是那个能诚实地说自己受伤或害怕的人. 脆弱性是一种建立信任的勇气形式。
心理事实: Brene Brown的研究表明,脆弱性是人们之间建立深层联系的基础。 当我们分享我们的弱点时,我们会引起相互的坦诚。


8. 国家 咨询的艺术
在征求意见时,要尊重对话者的智慧和对话意愿。 它将对话转化为寻找解决办法的合作进程。
有效请求的公式: 我有事,想听听你的意见 即使建议不完美,共同思考本身就很重要.

(英语).
9. 国家 提出供讨论的想法
有趣的人并不是什么都知道的人,而是懂得思考和提问的人. 每天提供新的思考话题.
一个想法的例子: 最近我考虑社交媒体如何改变我们对友谊的理解。 一方面,我们可以与数百人保持联系,另一方面,似乎真正的朋友较少。 怎么样?

10个 掌握公开问题
闭门问题杀死对话,开口问题给它生命. 而不是“你喜欢你的工作吗?” “
未决问题的例子:

• “你何时意识到这一天是成功的?
• “本周你最惊讶的是什么呢? “
• “如果你现在能改变一件事,那会是什么? “

技能发展实践
运动"情感考古": 在一周的时间里,写下你白天经历的3个情绪,以及每个情绪的思考. 这将帮助你更好地了解你的经验,并与其他人分享。

练习“模板的转换” : 每当你想给出一个标准答案时,就增加一个个人细节. 与安全的同伴——亲密的朋友或家人一起练习.

"利益银行"演习: 保留您感兴趣的话题列表 – 文章,播客,对话. 定期更新并在对话中使用.


结论: 真正的沟通之路
深入对话不是奢侈,而是满足生活的必要条件。 它们滋养我们的灵魂,拓宽我们的视野,并与其他人建立真正的联系。 开始小:在下次的对话中加入一个诚实的细节,问一个没有限制的问题,或者分享你真正关心的东西.
记住,每次谈话都是创造有意义的东西的机会. 不要因为空话而错过这些机会。 这个世界充满了有趣的人等着一个敢于开始真正对话的人.

词汇表
情感智能是认识、理解和管理自身以及他人情绪的能力。

积极倾听是一种交流技巧,对话者完全专注于演讲者,不仅理解词,而且理解词背后的情绪.

脆弱性是指尽管有可能遭到拒绝或误解,但愿意展示你真正的感情和经验.

不限成员名额的问题需要详细回答,不能简单地回答是或否。

同情是理解和分享他人感情的能力,将自己置于自己的位置.

人际交流是人们通过口头和非口头手段分享信息,思想和感情的过程.

社交面具(英語:Social mask)是一个人在社交场合所佩戴的角色或形象,经常隐藏自己的真实身份.

反思是思考你的思想,感受和行动的过程,以更好地理解自己和动机.