练习用于矫正骨盆的从柴崎雄

修正的骨盆骨头，柴崎雄(矫形外科医生，主任矫形外科诊所，在东京)。

柴崎时，雄认为， 许多问题的我们的身体从外部向该国的内部器官相关联的变形的骨盆.

例如：

• 梨树形图，厚厚的修长的腿上的一部分。
• 或腿部肿胀或甚至面孔。
• 或者，被指控的年龄有关的三头肌松弛的。 据称--因为这不岁，但是在错误的位置...骨盆骨头。
• 不要提到的突出进肚子和其他"小事"的。

 

它可以纠正而不离开家庭。

 

正确的X形腿

在这个运动，你会需要一个特殊的弹带、或广泛和紧身内裤的松紧带(宽度不小于6厘米)。

1. 把毛巾你的双腿之间，因此，它通过内部的腿大腿脚踝。

2. 弹性领带的脚踝，如图像。





3. 站在椅子上。

4. 保持背后的主席、下蹲慢慢，慢慢pripodnimaet不吊起双脚离地板上。

重复行使10次。

 开放的骨盆和正确的X形腿

起始位置躺在你的背后。

伸直双腿。





弯曲一条腿膝关节。 掌握它有两只手和拉胸部。 然后弯曲膝盖脚朝相反一侧，把整个躯干举行3至5秒钟，尽可能伸展的膝盖和腿内侧的。 返回到起始位置(膝盖伸直)-(拉膝盖胸部). 扩大腿弯曲的另一边，也试图尽可能伸展的膝盖和腿内侧的。

躯干在这个位置仍然存在。

重复练习3次，每条腿。

还有什么是充满了失真的骨盆？

失真的骨盆也要求：

• 扭的姿势，
• 肌肉紧张的颌骨，
• 紧张在脖子和肩膀
• 失真的颅骨的骨头，
• 肿胀的脚，
• 不稳定的位置体由于不正确的姿势原因的转变的重心在头。

 

看看这些照片：





你看到的完美的姿态：图中的权利的指标(注意到，在高度相同，在同一水平):

脚；
–膝盖；
–手中；
–手肘;
–肩上；
–脸颊。

想要测试你自己吗？

• 有人把自己的照片–站直了，拍照、打印照片(或打开它在图编辑)，并仔细一个标尺来衡量在何种水平将包含所有提到的要点。

 

现在让我们来看看图上的权利。

在这里，你看到的理想的体位置的侧视图。 然而，要使一种形式，需要脊椎拉和拉顶起来。

做出正确的决定你也会帮助安置的关键点。 当我们的立场， 如果我们的骨盆是值得称赞，一个轴上，我们必须

–脚踝;
–膝盖;
–髋关节；
肩;
–耳垂.

 

和你怎么样? 告诉你你的照片是在个人资料，采取全面增长吗？

如果你的照片让你心烦，不要撕开，只要设置一边，直到更好的时代。 柴崎的、雄心， 如果将每天进行演习的骨盆，甚至如果你做他们只有3分钟一天(!) 他们将返回你的骨盆和因此整个身体，正确的位置上。

 

消除导致的水肿

的原因之一腿肿是失真的骨盆。 肿胀压力的神经，是相关联的肾脏。 因此，最常见的原因"沉闷的"疼痛周围的肾是：

• 在该区域恶化的流动淋巴，
• 恶化血液循环
• 降低新陈代谢，
• 肌肉变硬。

 按摩，柴崎、肿的双腿

1的一部分。





坐在椅子上。 把你的手放在你的臀部，那么，你的拇指在内的大腿和手上有四个手指放在外面。 刷三次与部队折叠，使手放在方向的腹股沟的膝盖和背部。 当搬回来-用手压力降低。 膝关节手举行2-3秒钟。 然后，3次，按摩，你的手掌下向大腿内侧的腹股沟。 在底部的棕榈还举行2-3秒钟。 呼吸自由。 最好这样按摩的内进行1到3分钟。

 

第2部分。





尽可能经常在一个缓慢的步伐按摩的区域的步行，如图所示，你的腿会停止"膨胀。

身体的位置，当我们睡眠。

完全成熟睡眠是非常重要的对你的健康。

睡觉，需要知道如何适当地睡觉.

• 使你的子宫颈的脊柱一直是健康的，睡在床垫、枕头那有一个适度刚性。
• 如果你的枕头太高，把它放在旁边的枕头下的脖子上没有推出非常紧张的进一卷毛巾，有一个直径约，作为长你小小的手指。
• 如果你不睡觉，首先受到颈椎的，因此你的面部肌肉。

最后，该运动的柴崎雄下你的鼻子总是顺利和美丽。如果你睡觉时，她的脸埋在枕头并在今天上午你的鼻子看起来并不具有吸引力在第一次密切关注在镜中的自己和确定哪一边他鼓起更多。 当决定做到行使。

• 折手握成拳头，而上半部分的大拇指下角90度将调查结果的隆起。
• 很明显按它10秒钟。
• 重复，3至4倍。出版

 

提交人：斯维特拉娜酒

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：faceculture.ru/stroynoe-telo-nogi.php