Вправи для корекції тазу Shibasaki Yoshio

Корекція тазових кісток Шибасакі Йошіо (доктор - ортопед, директор ортопедичної клініки Токіо).

Shibasaki Yoshio вважає, що Багато проблем нашого тіла – від зовнішніх до внутрішніх органів – асоціюються з деформацією кісток малого тазу.й

Наприклад:

• Грушаподібна фігура, товсті ніжки з стручкою верхньої частини фігури.
• Або набряк на ногах або навіть обличчя.
• Або, нібито, вікові провисання трюфелів. Але нібито - адже це не зовсім близько віку, але в неправильному місці ... кісток таза.
• Не кажучи вже про злипання вперед живіт і інші «поважні речі».

Все це можна виправити, не залишаючи дому.



Фіксація X-подібних ніг

У цій вправі вам знадобиться спеціальна гумка, або широка і щільна лляна гумка (не менше 6 см широка).

1,1 км Помістіть рушник між ніжками, щоб він проходив через внутрішню частину ніг від стегна до щиколотки.

2,2 км Зніміть щиколотку, як показано на зображенні.





3. У Стійка за стілець.

4. У Проведення на спину стільців, простягається повільно, і так само, як повільно піднімається, не знімаючи ноги з підлоги.

Повторити вправу 10 разів.

Відкрийте талвіс і закріпіть X-подібні ноги

Початкова позиція сосна.

Випрямляйте ноги.





Згинайте одну ногу в коліні. Покрийте його руками і витягніть її до грудей. Потім підігніть ногу в коліні в зворотному напрямку, перетворюючи весь корпус тримайте 3-5 секунд, розтягуючи коліно і всередині ноги якомога простіше. Повернутися до оригінального положення (не простягається) в півколі (зняття коліна до грудей). Увімкніть колінний конус ноги на іншу сторону, також намагайтеся розтягнути коліно і всередині ноги якомога простіше.

Тулуб в такому положенні залишається на місці.

Повторіть вправу 3 рази на кожну ногу.

Що ще може викликати спотворення малого тазу?

Вимкнення тазу також тягне:

• спотворення постави,
• напругу в кульках,
• натяг в шиї і плечі,
• спотворення черепних кісток,
• Набряк ніг,
• Нестабільна позиція тіла з неналежним появою тіла викликає зсув в центрі ваги в голові.

Подивіться на ці креслення:





Ви побачите ідеальний поставу. На малюнку справа вказується точки (примітки, на однаковій висоті, на одному рівні):

- ноги;
- Коліни;
- Руки;
- лікті;
- Плечі;
- щоки.

Ви хочете перевірити себе?

• Запитайте когось, щоб взяти картину себе – підіграйте прямо, візьміть картину, роздрукуйте фото (або відкрийте його в графічному редакторі) і ретельно виміряйте лінійкою, який рівень всіх зазначених точок буде на вас.

Тепер розглянемо картину праворуч.

Тут ви побачите ідеальне положення тіла, зовнішній вигляд. Однак взяти цю форму, потрібно розтягнути хребта, а також, витягти крону вгору.

Правильна спрямованість допоможе вам розмістити ключові точки. Коли ми стоїтьмо, Якщо наш талвіс гідний, ми повинні мати на одній осі:

- щиколотка;
- Кне;
- стегновий суглоб;
- Плеч;
- вухо.



Як це з вами? Яка ваша повнометражна картина профілю розповість вам?

Якщо ваші фото згасити вас, не відірвати їх, просто відкласти їх до кращого часу. Shibasaki Yoshio запевняє, що Якщо ви щодня навчитеся тазових вправ, навіть якщо ви робите їх лише за 3 хвилини на добу (!), вони повернеться до тазів, і тому весь організм, на правильне положення.й



Видалення причини набряку

Одна з причин набряку ніг спотворення тазу. Набряк кладе тиск на нерви, які асоціюються з нирками. Тому найчастіше причина «сумка» болю навколо нирок полягає в тому, що:

• У цій області відтік лімфи погіршується,
• Знижена кровообіг.
• зниження метаболізму,
• М'язи стали жорсткою.

Shibasaki масаж, Зменшення ноги набряк

Частина 1.





Сидіння на стільці. Помістіть долоні на верхній частині стегна, щоб ваші пальці знаходяться на внутрішній частині стегна і долоні з іншими пальцями назовні. Подушка три рази з силою складена таким же чином, як і в образі, руки в напрямку від зони паху до колін і спини. Коли ви переїжджаєте назад, знижуйте ручний тиск. У зоні колін тримати руки 2-3 секунди. Потім масажуйте долоні 3 рази зверху вниз і задньої частини стегна в області паху. На дні долоні також протримують 2-3 секунди. Дихання безкоштовно. Бажано провести такий масаж протягом 1-3 хвилин.



Частина 2.

Р



Масаж зони стопи якомога частіше при повільному темпі, як показано на схемі, і ноги припинять «відтікати».

Посада тіла при сні.

Повний сон дуже важливий для вашого здоров'я.

Щоб отримати достатній сон, потрібно знати, як правильно спати.

• Для того, щоб ваш шийний хребт завжди здоровий, спати на матраці і подушці, які мають помірну жорсткість.
• Якщо ваша подушка занадто висока, помістіть нещільно розкочений рушник поруч з подушкою під шию, яка має діаметр про довжину пальця.
• Якщо не правильно спати, перш за все, шийний хребт страждає, і тому м'язи обличчя.

І нарешті, вправа з Shibasaki Yoshio, щоб ваш ніс завжди гладкий і красивий. Якщо ви спати з обличчям у вашій подушці, і ваш ніс не виглядає дуже привабливо вранці, спочатку подивіться на себе в дзеркалі і визначаєте, яка сторона вашого носа має найбільш ковтнутим. Коли ви робите, зробіть вправу.

• Складіть свою руку в кулак, і покладіть верхню частину пальця під кутом 90 градусів на визначену кришку.
• Натиснути на 10 секунд.
• Повторити 3-4 рази.опубліковано

Автор: Світлана Логінова



P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Picture: faceculture.ru/stroynoe-telo-nogi.php