5迹象表明你的身体需要的维生素

我们的身体几乎是最聪明和最复杂的机在宇宙中。 如果这是你想要的东西，它输出作为一个大显示，关信息。 维生素缺乏症是表达作为一个明显的迹象表明，人自己明白，是时候改变饮食。





如今，扩散不同的饮食，结合不健康的生活方式导致的频繁和严重缺乏矿物质和维生素，这是必不可少的，我们身体的生活。 我们收集到的五个迹象这样的一个缺陷，并写了详细怎么做在每一种情况。





龟裂的嘴角

你需要什么： 铁、锌、维生素B3、B2、B12的。

缺乏这些维生素最常发生在素食主义者。 身体是没有得到足够的铁和锌。 要解决这个问题是非常简单。 只需要开始吃肉禽类，鲑鱼、金枪鱼、蛋、牡蛎与蛤。

适合花生、豆类、小扁豆。 铁吸收的增强由维生素C，这也有助于打感染，因此结合这些食物蔬菜如花椰菜，红辣椒和花椰菜。





痤疮状的凸起的武器和臀部

你需要什么：基本脂肪酸和维生素a和D。

减少摄入量的反式脂肪和增加你的浓度健康的脂肪。 集中你的饮食大量的鲑鱼和沙丁鱼、erehw作为核桃和杏仁。

获得维生素A，增加绿色蔬菜—胡萝卜、甘薯和红辣椒. 这将给身体β-胡萝卜素，它会产生维生素A。





红疹脸上、头发脱落

你需要什么： 素

素(B7)也称为主要的维生素对发。 虽然我们的身体储存的储备脂溶性维生素A、D、E、K、最b维生素必须不断得到补充。 多吃鲑鱼、鳄梨、蘑菇、菜花、大豆坚果，复盆子、香蕉和煮熟的鸡蛋。





刺痛和麻木的四肢

你需要什么： 维生素B9，B6，B12

这个问题，直接与外周神经，结束其是合适的皮肤。 上述状况可以结合与焦虑、抑郁、疲劳和荷尔蒙不平衡。 多吃菠菜、芦笋甜菜、豆类和柚子. 包括你的饮鸡蛋，章鱼、贻贝、蛤蜊、牡蛎和家禽。





抽筋的小牛犊，大腿

你需要什么： 镁、钙和钾

经常缉获量—一个直接的暗示，你没有足够的钙和镁。 这也可能发生如果你的硬盘和刻苦训练：矿物质在大量去强烈的出汗。 多吃香蕉、杏仁、榛果，花椰菜，菠菜。出版

 

 

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资料来源：dnpmag.com/2016/09/23/5-priznakov-chto-vashe-telo-nuzhdaetsya-v-vitaminax/