587
5 Ознайомитися з вашим тілом потрібні вітаміни
Наше тіло, можливо, найрозумніший і найскладніший апарат у Всесвіті. Якщо це потрібно щось, він відображає інформацію про нього на одному великому дисплеї. Вітамінний дефіцит виражається такими очевидними ознаками, що людина сама розуміє: час змінити раціон.
Сьогодні поширення різних дієт, поєднаних з неправильним способом життя, призводить до частого і досить серйозного дефіциту мінералів і вітамінів, які просто необхідні для нашого організму для життя. Ми зібрали п'ять знаків такого дефіциту і докладно про що робити в кожному випадку.
Тріщини в кутах рота
Що потрібно?залізо, цинк, вітаміни В3, В2 і В12.
Дефіцит цих вітамінів зустрічається найчастіше вегетаріанців. Тіло не виходить достатньо заліза і цинку. Корекція цієї проблеми дуже проста. Ви просто повинні почати їсти птиці, лосось, тунець, яйця, устриці і шкаралупи.
Арахіс, бобові, ленті зроблять. Залізопоглинання посилюється вітаміном С, який також допомагає боротися за допомогою інфекції, тому об'єднати ці продукти з овочами, такими як брокколі, червоний перець і капуста.
р.
Какнеподібні бампи на руках і стегнах
Що потрібно?: ефірні жирні кислоти і вітаміни А і Д.
Зменшити надходження транс жирів і збільшити концентрацію здорових жирів. Фокус на великих кількостях лосося і сардини, горіхи, обидва горіхи і мигдаль.
Щоб отримати вітамін А, додайте зелень і овочі – моркву, солодку картоплю і червоний перець. Це подарує організму бета-каротин, з якого він буде екстракт вітаміну А.
522284
Червоні висипання на обличчі, випадання волосся
Що потрібно? біотин
Біотин (B7) також відомий як основний вітамін для волосся. В той час як наше тіло зберігає магазини жиророзчинних вітамінів А, Д, Е, К, більшість вітамінів В необхідно постійно поповнювати. В'яйте ще лосось, авокадо, гриби, капуста, сої, горіхи, малини, банани і варені яйця.
Тлінг і оніміння кінцівок
Що потрібно? вітаміни B9, B6, B12
Ця проблема безпосередньо пов'язана з периферичними нервами, закінченнями якого підходять шкіри. Наведені симптоми можуть поєднуватися з тривожністю, депресією, втомою та гормональними дисбалансами. В’яжемо більше хребта, спаржу, буряків, квасолею та грейпфрутами. Також включають в себе яйця, восьминоги, мідії, шкаралупи, устриці та м'ясо птиці у вашому раціоні.
Спаси ікра, стегна.
Що потрібно? магній, кальцію і калію
Часті захоплення є прямим відтінком, що ви не повинні кальцію і магнію. Це, серед інших речей, може статися, якщо ви застосовуєте жорсткий і жорсткий: мінерали у великих кількостях йдуть з підвищеним потовиділенням. А ще банани, мигдаль, лісові горіхи, брокколі і хребта. Видання
Масаж мови: хто і чому потрібно Швидка допомога при застуді: акупресія
Джерело: dnpmag.com/2016/09/23/5-priznakov-chto-vashe-telo-nuzhdaetsya-v-vitaminax/
Сьогодні поширення різних дієт, поєднаних з неправильним способом життя, призводить до частого і досить серйозного дефіциту мінералів і вітамінів, які просто необхідні для нашого організму для життя. Ми зібрали п'ять знаків такого дефіциту і докладно про що робити в кожному випадку.
Тріщини в кутах рота
Що потрібно?залізо, цинк, вітаміни В3, В2 і В12.
Дефіцит цих вітамінів зустрічається найчастіше вегетаріанців. Тіло не виходить достатньо заліза і цинку. Корекція цієї проблеми дуже проста. Ви просто повинні почати їсти птиці, лосось, тунець, яйця, устриці і шкаралупи.
Арахіс, бобові, ленті зроблять. Залізопоглинання посилюється вітаміном С, який також допомагає боротися за допомогою інфекції, тому об'єднати ці продукти з овочами, такими як брокколі, червоний перець і капуста.
р.Какнеподібні бампи на руках і стегнах
Що потрібно?: ефірні жирні кислоти і вітаміни А і Д.
Зменшити надходження транс жирів і збільшити концентрацію здорових жирів. Фокус на великих кількостях лосося і сардини, горіхи, обидва горіхи і мигдаль.
Щоб отримати вітамін А, додайте зелень і овочі – моркву, солодку картоплю і червоний перець. Це подарує організму бета-каротин, з якого він буде екстракт вітаміну А.
522284
Червоні висипання на обличчі, випадання волосся
Що потрібно? біотин
Біотин (B7) також відомий як основний вітамін для волосся. В той час як наше тіло зберігає магазини жиророзчинних вітамінів А, Д, Е, К, більшість вітамінів В необхідно постійно поповнювати. В'яйте ще лосось, авокадо, гриби, капуста, сої, горіхи, малини, банани і варені яйця.
Тлінг і оніміння кінцівок
Що потрібно? вітаміни B9, B6, B12
Ця проблема безпосередньо пов'язана з периферичними нервами, закінченнями якого підходять шкіри. Наведені симптоми можуть поєднуватися з тривожністю, депресією, втомою та гормональними дисбалансами. В’яжемо більше хребта, спаржу, буряків, квасолею та грейпфрутами. Також включають в себе яйця, восьминоги, мідії, шкаралупи, устриці та м'ясо птиці у вашому раціоні.
Спаси ікра, стегна.
Що потрібно? магній, кальцію і калію
Часті захоплення є прямим відтінком, що ви не повинні кальцію і магнію. Це, серед інших речей, може статися, якщо ви застосовуєте жорсткий і жорсткий: мінерали у великих кількостях йдуть з підвищеним потовиділенням. А ще банани, мигдаль, лісові горіхи, брокколі і хребта. Видання
Масаж мови: хто і чому потрібно Швидка допомога при застуді: акупресія
Джерело: dnpmag.com/2016/09/23/5-priznakov-chto-vashe-telo-nuzhdaetsya-v-vitaminax/