10产品让我们快乐 Bashny.Net

我认为这是不可能找到幸福的一碗吗? 恰恰相反。 毕竟，有些食物的自然抗抑郁药，这刺激生产的快乐的激素在人类的身体。 如果你想让你的菜单不是只有美味的、还能提高你的心情，然后你会读约10产品使我们感到高兴。



香蕉—甜源的triptofane自色氨酸，如已知的，产生的血清素，这也被称为激素的幸福。 包含在香蕉矿物质和维生素(镁、钾、维生素b)也发挥了非常重要的作用，在运作，我们的神经系统支持我们的斗争压力和疲劳。

香蕉是一个良好来源的易消化简单的碳水化合物。 如果你累了，或者你没有足够的能量，吃一个香蕉,他很快让你"你的脚"纯血糖的几乎立即进入我们的细胞和我们感到一股力量。



辣椒:脑内啡作为奖励bolshev一小块辣椒，我们感觉像在他的嘴里燃烧的火。 这是由于载有辣椒碱生物碱，让辛辣味道。 辣椒素导致刺激的人的神经系统，类似于其发生的时候，我们sparksa或受伤。 在这种情况下，神经系统发送一种痛苦信号。 我们的身体，为了帮助自己摆脱的痛苦，开始生产的脑内啡—自然的止痛药，导致一个国家的幸福感和幸福。

辣椒也有助于改进新陈代谢，但是应该记住的是辣椒素，在大批量是坏的肝脏。 所以不要做得过分在他们的努力成为高兴，吃热胡椒。



全谷物的最佳运作的紧张systemfactory我们的神经系统在满负荷工作，它必须获得能源的碳水化合物。 而最好为我们的机构是复杂的碳水化合物，即整个粮食产品：白面包、面食谷物。 他们都慢慢消化，不会导致作为简单的碳水化合物、血糖冲击时后吃饭的血糖首先是迅速增长，造成大量分泌胰岛素，而这又有助于大幅减少糖甚至更低的水平，比之前的餐。

全谷物还包含维生素B和镁，其中有反应力的性质和纤维的提高的新陈代谢。



海洋鱼类，特别是脂肪是一个伟大的来源omega—3和维生素DНенасыщенные ω-3脂肪酸，其中大量是发现油鱼：鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲱鱼的，不仅是有用的，对于心血管系统，但是也积极地影响我们的福祉。 根据科学研究，人们患有抑郁症，是由低水平的这些脂肪。 增加的菜单脂肪鱼类，我们不仅改善情绪，但是还血液循环，其速度传送的神经信号，并由此产生积极的影响存和智慧。

事实证明，儿童谁吃了很多鱼，更好地成长。 此外，鱼是一个真正的宝库的维生素D，这是产生于我们的身体暴露在阳光下。 因此，在寒冷和阴沉的一年时间，你需要吃大量的鱼，从而弥补赤字，因此有必要对良好健康的物质。



巧克力的刺激力量的咖啡和可可碱。应该含有的物质刺激的神经系统：刺激咖啡和可可碱生物碱，这是类似只有较弱的行动。 吃一块巧克力，我们充满喜悦。 出现这种情况是因为身体产生的脑内啡，因为一国的兴奋。

然而，太多吃的巧克力，因为高血糖水平可能会导致情绪波动。 为什么巧克力是有益的节制。 你应该选择一个巧克力高可可内容的，它是更加有益于其他品种。



菠菜是一种源的叶kisloty菠菜包含了大量的叶酸，这是非常重要的正常发展和运作的人的神经系统，尤其是在胎儿的发展。 消费的食物丰富的叶酸有助于产生激素的幸福—羟色胺，其改善情绪，并使我们感到高兴。 叶酸是很好吸收，必须采取与产品中含有大量的铁，例如红色肉类。

如果你不喜欢菠菜，你可以替代它与西兰花、甘蓝或生菜。



原蔬菜不仅是一个仓库vitaminvitamin维生素含量高的，一种不应低估其他抗力性质的原蔬菜、相关进程的消费。 在紧张的情况下，人们倾向于紧握的牙齿和爪，那些不断的紧张，这种紧张的面部肌肉可以成为慢性的。 咬咀嚼和新鲜蔬菜的行为体操和放松肌肉的脸部和爪，也有助于摆脱引起的神经紧张头痛的问题。



瘦肉具有镇静、放松deystvitelnoe肉(鸡、土耳其)是一个宝贵来源色氨酸生产所需要的激素的幸福—羟色胺。 在结合与碳水化合物(例如，2个土豆，一块面包或一些煮胡萝卜)不仅改善了情绪，但还有一个轻松的和平静的效果。

瘦肉禽类、瘦牛肉或猪肉含有一种物质酪氨酸，这是参与调节情绪。 合成氨酸多巴胺和去甲肾上腺素是很重要的神经递质，影响我们的健康—提高警觉，提高注意和存储，有助于浓缩物。



坚果是一个"好的"脂肪酸、维生素E和maggiorini，除了健康的脂肪酸的含有大量的镁，它具有反应力的作用。

特别有价值的是，巴西坚果，其中也含有丰富的硒植物来源。 只有三个巴西坚果一天提供的每日需要量这种物质。 经证明，缺乏硒在身体造成焦虑、烦躁、疲劳，并可能导致抑郁症。 因此，消费的只是一些坚果的一天将不仅有助于避免陷，但将使我们更快乐。



圣约翰—最好的天然antidepressantlike内容的物质，例如金丝桃和金丝桃，圣约翰草被称为"金的杂草"—它规定了情绪，减少焦虑和治疗抑郁症。 也许这就是为什么圣约翰草在老的信仰被认为是一种补救办法对于邪恶的灵魂吗？

然而，在夏季，它必须将使用非常谨慎，如金丝桃素导致感光灵敏度。 如果我们停留时间过长在阳光下，喝酒后的伴侣的圣约翰，你可以得到一个晒伤。

источник:fresher.ru

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