10提示幸福教师哈佛最受追捧

如何成为快乐的很抢手讲师的一些技巧,博士塔尔·本 - 沙哈尔,谁是哈佛大学的积极心理学课程




我们很多人都在寻找,现在的学校或学院里,宁愿研究电子的速度,或古美索不达米亚的东西比较有用的历史 - 例如,如何成为快乐

其实,还有一个教育机构,在那里这样的课程真正研究。

教师和作家塔尔·本 - 沙哈尔是哈佛大学的课程积极心理学和领导力,已经成为时下最流行的大学的历史。塔尔·本 - 沙哈尔说,我们可以学习更快乐,就像我们可以学会开车或者讲一门外语。

对于那些还没有就读于哈佛大学和谁拥有这个在不久的将来没有计划,所以建议10秘诀是快乐的很抢手讲师,博士塔尔·本 - 沙哈尔:

1.请注意所有使你快乐
的事情 有一个很好的和简单的技术,如何做到这一点。拿一张纸,并完成下面的句子:“为了使进入我的生活幸福...”
5%
多想想新的体验,而不是东西。一百万美元是不可能让你幸福。但它可以是:机会花更多的时间陪伴家人,周游世界,金融的稳定。塔尔博士本 - 沙哈尔表明,我们可以用一个相当温和的愿望开始。

2.结合的乐趣和意义
亚里士多德是一个伟大的概念叫做“中庸”。他认为,我们应该争取在两个极端之间的中间。这似乎是很合理的,但是当它涉及到日常生活的选择,我们常常忘了跟随他明智的建议。

让我们考虑食品的例子。

我们经常寻求避免食物被,在一方面,给我们一个快速的乐趣,但另一方面 - 后来被迫去体验一种负罪感(例如,对一些人来说可能是甜食或蛋糕)。或者,我们转向了另一个极端,我们决定去一个严格的饮食和只吃低热量,低脂肪,无味的食物。

什么是本 - 沙哈尔?没有必要选择一个或另一个极端。我们可能会发现,在最后,对我们来说是既美味又健康。他说:

“迎接幸福不变的需求表明,我们享受这个方向发展,我们认为这是显著的所有道路。幸福,但是,是不是东西,是一个山区或漫无目的的游荡在周围山顶:幸福 - 是攀登到顶部»的经验

积极心理学

3.不要让快乐你的目标最后通牒
这不是最终的状态 - 如果你做什么或得到的东西,因为幸福你就不会快乐。这是我们必须不断地在他的生活工作。本 - 沙哈尔是相信我们能成为快乐的每一天,而不是给我们的快乐建立在别人的手里,或搜索它在外部事件和物质的东西。

4.创建传统
是否有幸福的仪式?哈佛大学教授确信,是的。对他来说,这种仪式是“日志的感谢”在它睡前每天写五件事情对他很感激。你的幸福的仪式可能不需要记录。也许你想进行饭后散步或静坐,每天15分钟。

5.想像自己在110年
年龄 看看你的生活:什么样的建议,你会给自己更年轻?你学到了什么重要的教训?什么是平凡的,消极的,表面的东西不值得你花时间和精力?如果你能看看你现在的这个角度来看,多属于地方。

6.简化你的生活
分发您的就业,这样腾出时间,让你更快乐的目标和成就。问问自己,你能做什么,你能说“不”?从情感碎片释放你的心。简化你的日常情况。

不要总是生活与你没有时间的感觉。这种状况使得它不可能有乐趣或总沉浸在这些活动让你开心。

7.注意的意识和身体
的密切关系 你有没有注意,当你觉得合适,充满活力?大多数人没有支付。他们认为他们的健康自然的东西。然而,当东西在我们的身体突然打破其正常运转,这是不可能忽视的痛苦的状况持续想法。我们想想。我们谈论它。我们认为,这会影响我们的情绪,生活态度,我们与人交往。

所以,如果你想保持你的头脑积极,照顾好自己的身体。保证充足的睡眠,注意饮食,经常锻炼。

8.把你自己的情绪
不仅采取积极的情绪,如快乐和热情,也有七情六欲,如愤怒,愤怒,焦虑,悲伤。不要试图否认或逃避它们。等待永久的幸福是不现实的,完全不可能。

本 - 沙哈尔也相信,这样的期望只会导致更多的挫折和不快的感觉。

9.开始用他们的态度
如果不考虑极端情况下,我们的幸福在很大程度上是什么我们把注意力集中决定于我们决定如何处理外部事件。如果我们集中精力的东西,激怒,激怒或吓唬我们,如果我们“养活”这些情绪在潜意识寻找其他触发器,使我们更加生气或受到惊吓。

最快捷的方式来破坏这个圈子的负面 - 把你的想法在不同的方向,而“教”你的意识中提取正面的经验出任何情况

10.将幸福的通用货币
幸福,不是钱,通讯或社会地位应该是可以通过我们的生命来衡量的价值。如果我们觉得我们的日子是毫无意义的空洞,有必要扪心自问 - 我们通过交易得到幸福吗?在回答这个问题 - 的关键,我们从生活和自我发展的满意度。

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