10 consejos para la felicidad de los más buscados después de los maestros en HARVARD Bashny.Net

Algunos consejos sobre cómo ser feliz desde el codiciado conferencista, Dr. Tal Ben-Shahar, que está en la Universidad de Harvard cursos de psicología positiva



Muchos de nosotros estamos buscando en este momento para la escuela o la universidad años, preferiría estudiar la velocidad de los electrones, o la historia de la antigua Mesopotamia algo más útil -. Por ejemplo, cómo llegar a ser más feliz

De hecho, no es una institución educativa, donde estudió realmente tal curso.

Profesor y escritor Tal Ben-Shahar está en la Universidad de Harvard Cursos Psicología Positiva y Liderazgo, se han convertido en uno de los más populares en la historia de la Universidad. Tal Ben-Shahar dice que podemos aprender a ser más feliz, al igual que podemos aprender a conducir un automóvil o hablar una lengua extranjera.

Para aquellos que no han estudiado en Harvard y no tiene planes de esto en un futuro próximo, se propone 10 consejos para ser feliz desde el codiciado conferencista, Dr. Tal Ben-Shahar:

1. Ser consciente de todas las cosas que te hacen feliz
Hay una buena y sencilla técnica, cómo hacerlo. Tome una hoja de papel y completar la siguiente frase: "Con el fin de traer a mi vida el 5% de la felicidad ...»

Piense más sobre las nuevas experiencias, no las cosas. Es poco probable que hacerte feliz Un millón de dólares. Pero puede ser: la oportunidad de pasar más tiempo con su familia, viajar por todo el mundo, la estabilidad financiera. Dr. Tal Ben-Shahar sugiere que podemos comenzar con un bastante modestos deseos.

2. Combine el
placer y significado Aristóteles fue un gran concepto llamado "justo medio". Creía que debemos luchar por el medio entre los dos extremos. Eso parece bastante razonable, pero cuando se trata de elecciones de vida de todos los días, a menudo se olvide de seguir su consejo sabio.

Consideremos el ejemplo de los alimentos.

A menudo tratamos de evitar los alimentos que son, por una parte, nos dan un placer rápido, pero por el otro - posteriormente obligados a experimentar un sentimiento de culpa (por ejemplo, para algunos puede ser dulces o pasteles). O nos volvemos hacia el otro extremo, decidimos ir en una dieta estricta y comer sólo baja en calorías, baja en grasa y alimentos sin sabor.

¿Qué hace el Ben-Shahar? No hay necesidad de elegir uno u otro extremo. Podemos encontrar que, al final, es para nosotros tanto sabrosa y saludable. Él dice:

"Satisfacer las necesidades de la felicidad constante sugiere que disfrutamos todo el camino en esa dirección, que consideramos que sea significativo. La felicidad, sin embargo, no es algo que está en la cima de una montaña o vagar sin rumbo alrededor de la montaña:. La felicidad - es la experiencia de subir a la cima »

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Psicología
3. No hacer la felicidad de su ultimátum meta
Usted no va a ser feliz si lo hace o recibe algo, porque la felicidad - este no es el estado final. Esto es algo que tenemos que trabajar constantemente durante toda su vida. Ben-Shahar está convencido de que podemos llegar a ser más feliz todos los días, en lugar de dar nuestra felicidad en manos de otras personas, o buscar en los acontecimientos externos y las cosas materiales.

4. Cree el
tradición ¿Hay un ritual de la felicidad? Profesor de Harvard está convencido de que, sí. Para él, este ritual era "Registro de agradecimiento" en el que todos los días antes de ir a la cama, escribe cinco cosas por las que se sentía agradecido. Su ritual de la felicidad no puede requerir el registro. Tal vez te gusta llevar a cabo un paseo después de cenar o meditar durante 15 minutos al día.

5. Imagínate a ti mismo a la edad de 110 años
Mira a tu vida: ¿qué consejo le dése más joven? ¿Qué lecciones importantes Qué aprendiste? ¿Cuáles son las cosas triviales, negativo, superficiales son no vale la pena su tiempo y esfuerzo? Si te las arreglas para mirar su presente este punto de vista, tanto cae en su lugar.

6. Simplifique su vida
Distribuya su empleo para que el tiempo libre para las metas y logros que le hacen más feliz. Pregúntate a ti mismo lo que puede hacer, qué se puede decir "no"? Libera tu mente de los escombros emocional. Simplifique su caso rutinario.

Dejar de vivir con la sensación de que usted no tiene el tiempo. Esta condición hace que sea imposible para divertirse o inmersión total en aquellas actividades que te hacen feliz.

7. Sea consciente de la estrecha relación de la conciencia y corporal
¿Sabía usted presta atención cuando se siente en forma y lleno de energía? La mayoría de personas no pagan. Ellos perciben su salud como algo natural. Sin embargo, cuando algo en nuestro cuerpo de repente rompe su funcionamiento normal, es imposible ignorar pensamientos persistentes de la condición dolorosa. Pensamos en ello. Hablamos sobre ello. Creemos que esto afecta a nuestro estado de ánimo, actitud ante la vida, nuestra interacción con la gente.

Así que si quieres mantener tu mente positiva, cuidar de su cuerpo. Duerma lo suficiente, prestar atención a su dieta, hacer ejercicio con regularidad.

8. Tome sus propias emociones
Tome no sólo las emociones positivas, como el placer y entusiasmo, pero también emociones como la ira, la ira, la ansiedad, la tristeza. No trates de negarlo o huir de ellos. A la espera de la felicidad permanente es poco realista y completamente imposible.

Ben-Shahar también está convencido de que tales expectativas sólo conducirá a más frustración y un sentimiento de infelicidad.

9. Comience con su actitud
Si usted no se considera casos extremos, nuestra felicidad depende en gran medida de lo que nos centramos nuestra atención y cómo decidir para tratar los acontecimientos externos. Si nos concentramos en algo que Angers, irrita o nos da miedo, como si nos "alimentamos" estas emociones subconscientemente busca otros disparadores que nos hacen aún más enojado o asustado.

La forma más rápida de destruir este círculo negativo - enviar sus pensamientos en una dirección diferente, y "enseñar" a su conciencia para extraer lecciones positivas de cualquier situación
.
10. Gire la felicidad en su
moneda universal Que la felicidad, no el dinero, la comunicación o el estatus social debe ser el valor que puede ser medido por nuestras vidas. Si nos sentimos nuestros días como carente de sentido y vacío, es necesario preguntarnos - lo que negociamos para la felicidad? La respuesta a esta pregunta - la clave para nuestra satisfacción de la vida y el desarrollo personal.