975
10 Поради по задоволеності від найбільш досвідченого вчителя в Гарварді
Кілька порад про те, як бути щасливим з високо затребуваного викладача, д.т.н. Таль Бен-Шахара, які навчають позитивних психологічних курсів в Гарвардському університеті.
Багато хто з нас, дивлячись на наші високі школи або коледжі роки, швидше за все, буде вивчення швидкості електронів або історії давньої Месопотамії з чимось корисним, таким як стати щасливим.
По суті, є навчальна установа, де насправді навчається такий курс.
Викладач і письменник Тал Бен-Схахар навчає позитивних психологій та лідерських курсів в Гарвардському університеті, які стали одним з найпопулярніших в історії університету. Tal Ben-Shahar стверджує, що ми можемо навчитися бути щасливим, так як ми можемо навчитися керувати або говорити іноземною мовою.
Для тих, хто не навчався в Гарварді, і не планує зробити це найближчим часом, ось 10 порад про те, як бути щасливими з самого затребуваного викладача, д-р Tal Ben-Shahar:
1,1 км Вважайтеся, щоб ви щасливі.
Є хороша і проста техніка для цього. Прийміть шматочок паперу і заповніть наступний вирок: «Щоб зробити 5% щастя в житті...»
Подумайте про нові враження, а не речі. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Але, можливо, це буде: можливість провести більше часу з сім'єю, подорожувати по всьому світу, фінансової стабільності. Доктор Тал Бен-Схахар пропонує, що ми можемо почати з скромних побажань.
2,2 км Поєднання задоволення і значення
Арістолет мав велику концепцію, що називається середнім грунтом. Він вірив, що ми повинні прагнути до середини між двома крайами. Це здається розумним, але коли мова йде про щоденні варіанти життя, ми часто забуваємо дотримуватися своїх мудрих порад.
Давайте подивимося на це з їжею.
Ми часто, як правило, їсти продукти, які, з одного боку, дати нам швидку насолоду, але з іншого боку, змушує нас відчувати винний (наприклад, для деяких це може бути цукерки або торти). Або ми перетворимо на інші екстремальні страви, вирішуючи піти на строгу дієту і їсти тільки низькокалорійні, низькожирні і безсмачні продукти.
Що пропонує Ben-Shahar? Ви не повинні вибрати один або інший крайовий. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Він каже:
«Збереження постійної потреби щастя передбачає, що ми насолоджуватися цілою подорожчю в напрямку, що ми вважаємо значущим. Щастя, тому не те, що сидить на вершині гори або блукаючи, начебто гора: щастя – це досвід сходження на вершину.
Психологія
3. У Не робіть щастя вашої кінцевої мети.
Ви не будете щасливі, якщо ви робите або отримувати щось, тому що щастя не є кінцевою державою. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Ben-Shahar переконаний, що ми можемо стати щасливими щодня, замість того, щоб зробити наше щастя в руках інших або шукати його в зовнішніх подіях і матеріалах.
4. У Створення традицій
Чи є ритуал щастя? Професор Гарвардського університету говорить так. Для нього такий обряд був менеджментом «Журнал подяки», в якому він пише п'ять речей щодня перед сном, для якого він відчуває вдячність. Ваше свято щастя не вимагає журналювання. Може бути, ви хочете провести час після обіду або медитації протягом 15 хвилин на день.
5. Умань Уявіть себе у віці 110.
Шукайте своє життя: Які поради ви подаруєте своїм молодшим себе? Які важливі уроки ви навчилися? Які тривіальні, негативні, поверхневі речі не варті ваших сил? Якщо ви вказуєте на свій подарунок з цього кута, багато потрапляє в місце.
6. Жнівень Спробуй своє життя.
Розгорніть свою зайнятість, щоб звільнити час для цілей і завдань, які роблять вас щасливими. Поставити себе, що ви можете зробити, що ви не можете сказати? Безкоштовно розуму від емоційних відходів. Спрощуйте свою роботу.
Зупинити життя з почуттям, що ви не встигли. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час.
7. Про нас Пам'ятайте про тісний зв'язок між тілом і свідомістю
Ви помітили, коли ви відчуваєте себе освіжаючими і повними енергією? Не було Вони сприймають здоров’я як щось природне. Однак, коли щось в нашому тілі раптом порушує своє нормальне функціонування, не можна ігнорувати постійні думки про стан. Ми думаємо про це. Про це Ми відчуваємо, що це впливає на наш настрій, ставлення до життя, наша взаємодія з людьми.
Так, якщо ви хочете зберегти ваш розум, подбайте про ваше тіло. Отримайте достатню кількість сну, зверніть увагу на вашу дієту, робіть регулярне тренування.
8. У Прийміть власні емоції
Прийміть не тільки позитивні емоції, такі як задоволення і ентузіазм, але і емоції, такі як гнів, розрив, тривожність, садіння. Не намагайтеся заперечувати їх або відпустити від них. Відповідність постійного щастя нереально і абсолютно неможливо.
Ben-Shahar також переконаний, що таке очікування призведе до більшої розчарування і почуття відсутності щастя.
9. Навігація Почати своє ставлення.
Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Якщо ми орієнтуємося на те, що небезпеки, аннойс або рубає нас, ми годуємо емоції та підсвідомо дивимося на інші тригери, які роблять нас ще більш сердитися або рубати.
Найшвидший спосіб розірвати цей негативний круг полягає в тому, щоб направляти ваші думки в іншому напрямку і «вчити» розум, щоб дізнатися позитивні уроки з будь-якої ситуації.
10. Поверніть щастя в універсальну валюту
Це щастя, не гроші, зв'язки, або соціальний статус, які повинні бути цінними, за допомогою яких наше життя можна виміряти. Якщо ми відчуваємо, що наші дні безглуздими і порожніми, ми повинні запитати самі питання: що ми продаємо наше щастя? Відповідь на це питання є запорукою задоволення нашого життя і саморозвитку.
Багато хто з нас, дивлячись на наші високі школи або коледжі роки, швидше за все, буде вивчення швидкості електронів або історії давньої Месопотамії з чимось корисним, таким як стати щасливим.
По суті, є навчальна установа, де насправді навчається такий курс.
Викладач і письменник Тал Бен-Схахар навчає позитивних психологій та лідерських курсів в Гарвардському університеті, які стали одним з найпопулярніших в історії університету. Tal Ben-Shahar стверджує, що ми можемо навчитися бути щасливим, так як ми можемо навчитися керувати або говорити іноземною мовою.
Для тих, хто не навчався в Гарварді, і не планує зробити це найближчим часом, ось 10 порад про те, як бути щасливими з самого затребуваного викладача, д-р Tal Ben-Shahar:
1,1 км Вважайтеся, щоб ви щасливі.
Є хороша і проста техніка для цього. Прийміть шматочок паперу і заповніть наступний вирок: «Щоб зробити 5% щастя в житті...»
Подумайте про нові враження, а не речі. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Але, можливо, це буде: можливість провести більше часу з сім'єю, подорожувати по всьому світу, фінансової стабільності. Доктор Тал Бен-Схахар пропонує, що ми можемо почати з скромних побажань.
2,2 км Поєднання задоволення і значення
Арістолет мав велику концепцію, що називається середнім грунтом. Він вірив, що ми повинні прагнути до середини між двома крайами. Це здається розумним, але коли мова йде про щоденні варіанти життя, ми часто забуваємо дотримуватися своїх мудрих порад.
Давайте подивимося на це з їжею.
Ми часто, як правило, їсти продукти, які, з одного боку, дати нам швидку насолоду, але з іншого боку, змушує нас відчувати винний (наприклад, для деяких це може бути цукерки або торти). Або ми перетворимо на інші екстремальні страви, вирішуючи піти на строгу дієту і їсти тільки низькокалорійні, низькожирні і безсмачні продукти.
Що пропонує Ben-Shahar? Ви не повинні вибрати один або інший крайовий. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Він каже:
«Збереження постійної потреби щастя передбачає, що ми насолоджуватися цілою подорожчю в напрямку, що ми вважаємо значущим. Щастя, тому не те, що сидить на вершині гори або блукаючи, начебто гора: щастя – це досвід сходження на вершину.
Психологія
3. У Не робіть щастя вашої кінцевої мети.
Ви не будете щасливі, якщо ви робите або отримувати щось, тому що щастя не є кінцевою державою. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Ben-Shahar переконаний, що ми можемо стати щасливими щодня, замість того, щоб зробити наше щастя в руках інших або шукати його в зовнішніх подіях і матеріалах.
4. У Створення традицій
Чи є ритуал щастя? Професор Гарвардського університету говорить так. Для нього такий обряд був менеджментом «Журнал подяки», в якому він пише п'ять речей щодня перед сном, для якого він відчуває вдячність. Ваше свято щастя не вимагає журналювання. Може бути, ви хочете провести час після обіду або медитації протягом 15 хвилин на день.
5. Умань Уявіть себе у віці 110.
Шукайте своє життя: Які поради ви подаруєте своїм молодшим себе? Які важливі уроки ви навчилися? Які тривіальні, негативні, поверхневі речі не варті ваших сил? Якщо ви вказуєте на свій подарунок з цього кута, багато потрапляє в місце.
6. Жнівень Спробуй своє життя.
Розгорніть свою зайнятість, щоб звільнити час для цілей і завдань, які роблять вас щасливими. Поставити себе, що ви можете зробити, що ви не можете сказати? Безкоштовно розуму від емоційних відходів. Спрощуйте свою роботу.
Зупинити життя з почуттям, що ви не встигли. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час.
7. Про нас Пам'ятайте про тісний зв'язок між тілом і свідомістю
Ви помітили, коли ви відчуваєте себе освіжаючими і повними енергією? Не було Вони сприймають здоров’я як щось природне. Однак, коли щось в нашому тілі раптом порушує своє нормальне функціонування, не можна ігнорувати постійні думки про стан. Ми думаємо про це. Про це Ми відчуваємо, що це впливає на наш настрій, ставлення до життя, наша взаємодія з людьми.
Так, якщо ви хочете зберегти ваш розум, подбайте про ваше тіло. Отримайте достатню кількість сну, зверніть увагу на вашу дієту, робіть регулярне тренування.
8. У Прийміть власні емоції
Прийміть не тільки позитивні емоції, такі як задоволення і ентузіазм, але і емоції, такі як гнів, розрив, тривожність, садіння. Не намагайтеся заперечувати їх або відпустити від них. Відповідність постійного щастя нереально і абсолютно неможливо.
Ben-Shahar також переконаний, що таке очікування призведе до більшої розчарування і почуття відсутності щастя.
9. Навігація Почати своє ставлення.
Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Якщо ми орієнтуємося на те, що небезпеки, аннойс або рубає нас, ми годуємо емоції та підсвідомо дивимося на інші тригери, які роблять нас ще більш сердитися або рубати.
Найшвидший спосіб розірвати цей негативний круг полягає в тому, щоб направляти ваші думки в іншому напрямку і «вчити» розум, щоб дізнатися позитивні уроки з будь-якої ситуації.
10. Поверніть щастя в універсальну валюту
Це щастя, не гроші, зв'язки, або соціальний статус, які повинні бути цінними, за допомогою яких наше життя можна виміряти. Якщо ми відчуваємо, що наші дні безглуздими і порожніми, ми повинні запитати самі питання: що ми продаємо наше щастя? Відповідь на це питання є запорукою задоволення нашого життя і саморозвитку.
