健康的秘密世界 Bashny.Net

在世界上有许多地方，人们活得更长并且知道如何享受更好的生活比我们中的大多数。 研究人员认为，而不是限制自己在一切，它是更好地研究文化和饮食方式的那些地区里，人们不要只吃健康食品，但也有最好的保护的素质，对这种疾病，如癌症、抑郁症、糖尿病、心血管疾病等等。





面临的挑战是要了解为什么保护系统，这些人的工作，他们的工作方式，什么是独特性的生活方式和营养这些人民，并尝试从这些秘密。

最常见的秘诀是：

吃新鲜食品；保持传统(例如，定期家庭聚餐)；获得糖从整个食品，如新鲜水果。 让盐从自然的，未经处理的来源;如果你吃红肉和奶制品，确保这些动物都是提出在自然条件；得到脂肪坚果，种子和谷物；添加香料，在可能的情况。

日本冲绳

在日本，相对较低的百分比的人口患有前列腺癌和乳腺癌。 岛上的居民的冲绳限制消费的卡路里的热量，这也关系到他们的高预期寿命。 此外，在饮食上的这些人包括大量的季节性菜例如中国菜,Pak-崔芥菜和甘蓝菜。 喝主要是富含抗氧化剂的绿茶和获得宝贵的维生素D，从鱼。





一个课程从冲绳人

1. 发展意义上的目的，你早上醒来—什么日本人呼吁的生活意义的。 这是最好的做法，保持牢固的关系与他的家人和朋友。

2. 开始一个菜园。 所以，你将不仅提供新的和健康的蔬菜和草药，但也是一个机会，对日常体力活动。 由于温带气候，冲绳人可以耕种自己的土地全年收到的非常宝贵的骨骼健康维生素D

3. 自己种植蔬菜。 可以做到这一为居住在私人住宅和居住在公寓。 工厂，除其他事项外，姜姜黄，因为他们在冲绳。

4. 让植物食品的基础上你的饮食。 蔬菜增长本身，剩下的就是买不到的市场和超市。 百岁老人的冲绳，除其他事项外，吃的很多的大豆产品，例如富含抗氧化剂豆腐。

5. 吃直到你是饱和的大约80%的居民是冲绳的法律。

6. 微笑！ 冲绳人，谁庆祝其成立一百周年，生活保持积极的态度，无论什么样的困难和审判并没有下降，它们的份额。

卡利亚，希腊

地中海是着名的健康食品，所以很难有人会感到惊讶，希腊人民不太可能患上心血管疾病。 其中的主要食物的希腊人的橄榄油、蔬菜(芝麻菜、瑞士甜菜)、碳水化合物丰富的鹰嘴豆、扁豆、全麦面包，而香草(牛，香菜，香葱)，等等。 传统饮食方式还提供了用于减少肉类消耗为一个服务，红肉每星期。





一个教训，从该居民的卡利亚

1. 多吃富含抗氧化剂。 在卡利亚坚持地中海饮食其中包括大量的水果、蔬菜、谷物加上某些鱼类。

2. 喝点茶。 百岁老人的卡利亚经常喝草药茶。 许多这些茶有利尿功效—医生建议降低血压。

3. 沉溺于那一点点的午睡。 人每周五次，睡在一天半小时，一天，35%不太可能患上心血管疾病。 压力激素的水平，同时也在减少。

4. 日常实践的徒步旅行。 多山的地形非常有用的燃烧卡路里的热量。 居民的卡利亚不能停止想有关运动的足够让他们步行到工作和教堂。

撒丁岛、意大利

撒丁岛喜欢他们的长辈和总是觉得时间停止和欣赏美丽的地方的性质。 作为一项规则，这些人有一个发达的幽默、讽刺和一种积极的生活态度。 这可以帮助他们避免许多的强调和解决冲突的开始。 在撒丁岛确信为了保持健康，不一定要穿上的马拉松。 当地的百岁老人生活作出长长的走。 大多数男人撒丁岛的工作的牧羊人，并通过与他们的羊群的许多英里每天在多山的地形。





一个教训，从该居民的撒丁岛

1. 饮食的基础应该是工厂的食物，大量的豆类、羊奶酪，山羊奶。 做肉触摸到你的晚餐，不是主菜。

2. 把家庭利益置于首位。 谁开发强有力的关系，更有可能患抑郁和压力。

3. 尊重老年人和照顾他们。 爱情和智慧的祖父母将有助于健康成长，更好地准备为儿童。

4. 多走走。 撒丁岛的牧羊人八英里的一天。 经常的锻炼将有助于提升情绪，建立肌肉和改进新陈代谢骨头组织。

5. 喝一杯红葡萄酒一天，它包含了大量的抗氧化剂和酮，这是有利于心脏健康。

6. 笑更多的朋友。 单词"讽刺"(即讽刺)来自撒丁岛。 笑声缓解日常的压力，这反过来有助于摆脱许多健康问题。

尼科亚、哥斯达黎加

百岁老人没有感觉总是需要的，因为在他们从早期的年龄，包括所谓的"plan de Vida"的原因对于其中的人的生活。 这种意义上的目的是最经常与照顾家庭。 结果，老到最后导致一个积极的生活方式，并获得有益成果的这项活动，以及一个事实，即大量的时间在户外。 此外，居民在没有大多是非常宗教，帮助他们抵抗的压力和恐惧的有关福利。

这些人吃大量的丰富多彩的水果富含抗氧化剂和维生素C。他们种植大量的大米、豆类和玉米，其构成的基础上他们的饮食。

一个教训，从该居民的没有

1. 知道你早上起来的。 像冲绳人，居民没有永远记住你的"plan de Vida"，这给了它们的含义和力量的生活和工作。

2. 喝硬水。 高含量的钙和镁水有益的影响，在骨强度和肌肉。 由于这一事实，即人民不，我煮的硬的水和饮料吧，他们总是获得每日需要量的钙，甚至没有考虑它。

3. 更加注重家庭和朋友。 良好的家庭关系和强烈的社会关系让你觉得自己需要和安全。

4. 工作认真。 居民没有坚实的想法的一种工作伦理，使他们能够始终处于良好的状态和保持目的感。

5. 计划你的日常饮食。 没有居民很紧密的峡谷在早餐的小点心在晚上。

6. 沐浴阳光。 居民在没有每天的某些时间在太阳，允许他们丰富你的机构与维生素D，只有15分钟太阳每天都会降低风险的骨质疏松症和心血管疾病。

喀麦隆、西部非洲

专家们得出结论，饮食中的居民的喀麦隆(这主要是由纤维和免费的，发酵食品、野菜和健康的脂肪和非常少量的肉类)—令人惊讶的是有效预防癌症。 这是因为蔬菜和其他高纤维食物拥有的财产，以减少风险的结肠癌。 发酵食品(酸奶、菜)，提供的消化道有益的细菌。 绿色和健康的脂肪(最常见的鱼类，坚果和未精炼植物油；约。 mixednews)也有保护性质。

冰岛

Omega-3多不饱和脂肪酸有能力预防抑郁症。 在冰岛的一个漫长而寒冷的冬季，但是，抑郁症，这是一个罕见的现象。 主要的组成部分的饮食，冰岛人是鱼类含有丰富的omega-3脂肪酸。 此外，居民的冰岛接受必要的抗氧化剂从黑茶叶、蔬菜和野生浆果。

铜峡谷、墨西哥





这是一个最偏远地区的墨西哥，在那里他的生活Tarahumara印度人。 这些人们已观察到令人惊讶的是低血糖水平和胆固醇，比他们有感兴趣的研究人员。 它原来饮食的Tarahumara主要是由产品的延迟释放，其结果是，糖进入血液慢得多。 其中的基本粮食--玉米、豆、南瓜子，小茴香，豆薯的。 一方面，Tarahumara遭受贫穷和营养不良，在其他—他们的饮食方式有助于避免形成过量的胰岛素和支持健康的血糖水平。

 

источник:mixednews.ru

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