391
Секрети охорони здоров'я з різних куточків світу
У світі є багато місць, де люди живуть довше і насолоджуватися життям краще, ніж більшість з нас. Дослідники вважають, що замість того, щоб обмежити себе в усьому, краще вивчити культури і дієти тих регіонів, де люди не тільки їсти здорову їжу, але і мають кращі захисні якості від захворювань, таких як рак, депресія, цукровий діабет, серцево-судинні захворювання тощо.
7719981
Завдання полягає в тому, щоб зрозуміти, чому ці захисні системи працюють таким чином, вони роблять, що унікальний спосіб життя і дієти цих людей, і спробувати дізнатися ці секрети.
Найпоширеніша порада:
Вживати свіжі продукти харчування; зберігати традиції (наприклад, регулярні сімейні обіди та вечері); отримати цукор з цілих продуктів, таких як свіжі фрукти. Отримати сіль з натуральних, необроблених джерел; якщо ви їсти червоні м'ясні і молочні, переконайтеся, що ці тварини виростають природно; отримати жир від горіхів, насіння і злаків; додати спеції в будь-який час.
Okinawa, Японія
У Японії порівняно низький відсоток населення страждає від раку простати і груди. Окінави обмежують споживання калорій, які також пов'язані з їх високою тривалістю життя. Крім того, дієта цих людей включає велику кількість овочів за сезоном, таких як китайська капуста пак-хоя, гірчиця листя і коричневийкол. Вони п'ють в основному антиоксидантно-багатий зелений чай і отримати цінний вітамін D з риби.
Урок з Okinawans
1,1 км Розвивайтеся почуттям мети, для якого ви прокинулися вранці – що японська кігай. Це найкраще зроблено, зберігаючи сильні зв’язки з сім’єю та друзями.
2,2 км Почати сад. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. У зв'язку з помірним кліматом, Okinawans може культивувати свої ділянки цілий рік і отримати неоціненне здоров'я кісток вітаміну Д.
3. У Вирощування власної зелені. Це може бути зроблено як у приватних будинках, так і в квартирах. Рослина, серед інших речей, імбиру та турмеріку, як вони роблять в Окінаві.
4. У Зробіть рослинні продукти на основі вашого раціону. Вирощуємо овочі самостійно, купуйте відпочинок на ринку і в супермаркеті. Окінава цуценари, серед інших речей, споживають багато соєвих продуктів, таких як антиоксидант-багатий сир Тофу.
5. Умань До тих пір, поки ви не більше 80 відсотків, які є законом про Окіневан.
6. Посмішка! Люди Окінави, які відсвяткували свого центару, залишалися позитивними протягом усього життя, незалежно від того, які труднощі і випробування вони зіткнулися.
Ikaria, Греція
Середземномор'я славиться своєю здоровою кухнею, тому навряд чи дивно, що греки набагато рідше страждають серцево-судинними захворюваннями. Серед основних продуктів греків є оливкова олія, зелень (ручка, листяні буряки), вуглеводо-багаті хіппі, ленти, цільний хліб зерна, а також трави (раган, петрушка, шиття цибулі), тощо. Традиційний спосіб їжі також передбачає зменшення споживання м’яса до однієї порції червоного м’яса на тиждень.
Урок від людей Ikaria
1,1 км Їжа продукти харчування, багаті антиоксидантами. У Ікарі дотримуються середземноморської дієти, яка складається з великої кількості фруктів, овочів, цільних продуктів зерна плюс трохи риби.
2,2 км Пити чай. Довгий Ікаряни регулярно п'ють трав'яний зелений чай. Багато з цих чаю мають сечогінний ефект - лікарі рекомендують їх як засіб для зниження артеріального тиску.
3. У Не заперечуйте себе, щоб зануритися в день. Люди, які сплять протягом півгодини в день в п'ять разів на тиждень, на 35 відсотків менше, швидше за все, мають хворобу серця. Рівень стресового гормону також знижується.
4. У Прогуляйтеся щодня. Гірська місцевості - це відмінний помічник для спалювання калорій. Жителі Ikaria не можуть думати про фізичну діяльність - вони просто повинні ходити до роботи і церкви.
Сардинія, Італія
Сардиняни люблять своїх старих людей і завжди приймають час, щоб зупинитися в красі природи. Як правило, ці люди мають добре розвинене почуття гумору, самоіронії і своєрідне, позитивне ставлення до життя. Це допомагає уникнути багато стресів і вирішення конфліктів на початку. Сардини впевнені, що для підтримки здоров'я вам не потрібно вичерпувати себе марафонами. Місцеві підприємці довели всіх своїх життів. Більшість чоловіків Сардинії працюють як вівчарки і ходять з їхніми травами багато кілометрів на добу через горбистий рельєф.
Урок з людей Сардинії
1,1 км Основу раціону повинні бути овочеві продукти, велика кількість бобових, сир овець, козяче молоко. Зробіть м'ясо дотику на вечерю, а не основний курс.
2,2 км Поставте свою сім'ю першим. Люди, які мають сильні сімейні відносини, швидше за все, страждають від депресії і стресу.
3. У Від щирого серця добра. Любов і мудрість онуків допоможе підняти здоровий, краще готувати дітей до життя.
4. У Прогулянка. Сардинські вівчарки ходять вісім кілометрів на добу. Регулярне тренування допоможе підняти настрій, побудувати м'язову масу і поліпшити обмін речовин в кістковій тканині.
5. Умань Випийте склянку червоного вина в день, він містить велику кількість антиоксидантів і флавоноїдів, які благотворно впливають на здоров'я серця.
6. Жнівень Більше в компанії друзів. Слово сардоні (i.e. sardonic) походить від Сардинії. Зняти щоденне стрес, що в свою чергу допомагає позбутися від багатьох проблем здоров'я.
Nicoya, Коста-Рика
Стоматологи Нікои завжди відчувають свою вимогу через те, що з раннього віку закладаються так звані «планові види» - причина, з якою живе людина. Це почуття мети найчастіше пов'язаний з турботою про сім'ю. В результаті похилого віку призводять активний спосіб життя до останнього, і переробити корисні плоди цієї діяльності, а також той факт, що витрачають багато часу на відкритому повітрі. Крім того, люди Нікої переважно дуже релігійні, які допомагають їм протистояти стресам і страхам, пов'язаних з благополуччям.
Ці люди їдають багато різнокольорових фруктів, багатих антиоксидантами і вітаміном С. Вони вирощують велику кількість рису, бобових культур і кукурудзи, які утворюють основу їх раціону.
Урок від людей Нікоя
1,1 км Знайте, чому ви приїжджаєте вранці. Як і люди Окінави, люди Нікої завжди пам'ятають свій «план видів», що дає їм сенс і силу жити і працювати.
2. Випийте тверду воду. Високий вміст кальцію і магнію в воді благотворно впливає на міцність кісток і м'язів. У зв'язку з тим, що жителі Нікоя постійно варять з твердою водою і п'ють її, вони завжди отримують щоденну припуск кальцію без навіть мислення про нього.
3. У Зверніть увагу на сім'ю та друзів. Хороші сімейні відносини і сильні соціальні зв'язки дозволяють відчути себе необхідними і процвітаючими.
4. У Виконайте свою науку. Жителі Нікої мають сильне почуття роботи етики, що дозволяє їм триматися зверху і підтримувати почуття призначення.
5. Умань Подумайте про щоденну дієту. Жителі Нікої досить щільно подаються під час сніданку, і тільки трохи закусок ввечері.
6. Жнівень Візьміть сонник. На сонці, кожен день, який дозволяє їм збагачувати свої тіла вітаміном Д. Всього 15 хвилин на сонці кожен день знизить ризик виникнення остеопорозу та серцево-судинних захворювань.
Камерун, Західна Африка
Експерти уклали, що раціон Камерунян (який складається переважно з клітковини та глютену, ферментованих продуктів, дикої зелені та здорових жирів, і дуже мало м'яса) дивно ефективний при запобіганні раку. Це тому, що овочі та інші продукти харчування високо в клітковині мають можливість зменшити ризик раку кишечника. Запліднені продукти харчування (йогурт, маринади) забезпечують травний тракт корисними бактеріями. Зелені жири і здорові жири (найбільш часто зустрічаються в рибі, горіхах і нерафінованих рослинних маслах) також мають захисні властивості.
Ісландія
Омега-3 поліненасичені жирні кислоти мають можливість запобігти депресивним станам. Ісландія має довгі холодні зими, але пригнічення рідко. Основним компонентом раціону є риба, багата омега-3 жирними кислотами. Крім того, Ісландці отримують необхідні антиоксиданти з чорного чаю, овочів і лісових ягід.
Мідний каньйон, Мексика
Це один з найбільш віддалених регіонів Мексики, де живуть люди Тарамари. Ці люди дивно низькі рівні цукру і холестерину крові, які зацікавлені дослідники. Виявилося, що раціон tarahumara переважають продуктами з стійкою видачею, в результаті чого цукор надходить в кров набагато повільніше. Серед основних продуктів – кукурудза, бобові, гарбузове насіння, кмин, казкама. З одного боку, Тарамара страждає на бідність і шкідливе харчування, з іншого боку, їх раціон допомагає уникнути утворення надлишків інсуліну і підтримувати здоровий рівень цукру в крові.
Джерело:mixednews.ru
Джерело: /users/1077
7719981
Завдання полягає в тому, щоб зрозуміти, чому ці захисні системи працюють таким чином, вони роблять, що унікальний спосіб життя і дієти цих людей, і спробувати дізнатися ці секрети.
Найпоширеніша порада:
Вживати свіжі продукти харчування; зберігати традиції (наприклад, регулярні сімейні обіди та вечері); отримати цукор з цілих продуктів, таких як свіжі фрукти. Отримати сіль з натуральних, необроблених джерел; якщо ви їсти червоні м'ясні і молочні, переконайтеся, що ці тварини виростають природно; отримати жир від горіхів, насіння і злаків; додати спеції в будь-який час.
Okinawa, Японія
У Японії порівняно низький відсоток населення страждає від раку простати і груди. Окінави обмежують споживання калорій, які також пов'язані з їх високою тривалістю життя. Крім того, дієта цих людей включає велику кількість овочів за сезоном, таких як китайська капуста пак-хоя, гірчиця листя і коричневийкол. Вони п'ють в основному антиоксидантно-багатий зелений чай і отримати цінний вітамін D з риби.
Урок з Okinawans
1,1 км Розвивайтеся почуттям мети, для якого ви прокинулися вранці – що японська кігай. Це найкраще зроблено, зберігаючи сильні зв’язки з сім’єю та друзями.
2,2 км Почати сад. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. У зв'язку з помірним кліматом, Okinawans може культивувати свої ділянки цілий рік і отримати неоціненне здоров'я кісток вітаміну Д.
3. У Вирощування власної зелені. Це може бути зроблено як у приватних будинках, так і в квартирах. Рослина, серед інших речей, імбиру та турмеріку, як вони роблять в Окінаві.
4. У Зробіть рослинні продукти на основі вашого раціону. Вирощуємо овочі самостійно, купуйте відпочинок на ринку і в супермаркеті. Окінава цуценари, серед інших речей, споживають багато соєвих продуктів, таких як антиоксидант-багатий сир Тофу.
5. Умань До тих пір, поки ви не більше 80 відсотків, які є законом про Окіневан.
6. Посмішка! Люди Окінави, які відсвяткували свого центару, залишалися позитивними протягом усього життя, незалежно від того, які труднощі і випробування вони зіткнулися.
Ikaria, Греція
Середземномор'я славиться своєю здоровою кухнею, тому навряд чи дивно, що греки набагато рідше страждають серцево-судинними захворюваннями. Серед основних продуктів греків є оливкова олія, зелень (ручка, листяні буряки), вуглеводо-багаті хіппі, ленти, цільний хліб зерна, а також трави (раган, петрушка, шиття цибулі), тощо. Традиційний спосіб їжі також передбачає зменшення споживання м’яса до однієї порції червоного м’яса на тиждень.
Урок від людей Ikaria
1,1 км Їжа продукти харчування, багаті антиоксидантами. У Ікарі дотримуються середземноморської дієти, яка складається з великої кількості фруктів, овочів, цільних продуктів зерна плюс трохи риби.
2,2 км Пити чай. Довгий Ікаряни регулярно п'ють трав'яний зелений чай. Багато з цих чаю мають сечогінний ефект - лікарі рекомендують їх як засіб для зниження артеріального тиску.
3. У Не заперечуйте себе, щоб зануритися в день. Люди, які сплять протягом півгодини в день в п'ять разів на тиждень, на 35 відсотків менше, швидше за все, мають хворобу серця. Рівень стресового гормону також знижується.
4. У Прогуляйтеся щодня. Гірська місцевості - це відмінний помічник для спалювання калорій. Жителі Ikaria не можуть думати про фізичну діяльність - вони просто повинні ходити до роботи і церкви.
Сардинія, Італія
Сардиняни люблять своїх старих людей і завжди приймають час, щоб зупинитися в красі природи. Як правило, ці люди мають добре розвинене почуття гумору, самоіронії і своєрідне, позитивне ставлення до життя. Це допомагає уникнути багато стресів і вирішення конфліктів на початку. Сардини впевнені, що для підтримки здоров'я вам не потрібно вичерпувати себе марафонами. Місцеві підприємці довели всіх своїх життів. Більшість чоловіків Сардинії працюють як вівчарки і ходять з їхніми травами багато кілометрів на добу через горбистий рельєф.
Урок з людей Сардинії
1,1 км Основу раціону повинні бути овочеві продукти, велика кількість бобових, сир овець, козяче молоко. Зробіть м'ясо дотику на вечерю, а не основний курс.
2,2 км Поставте свою сім'ю першим. Люди, які мають сильні сімейні відносини, швидше за все, страждають від депресії і стресу.
3. У Від щирого серця добра. Любов і мудрість онуків допоможе підняти здоровий, краще готувати дітей до життя.
4. У Прогулянка. Сардинські вівчарки ходять вісім кілометрів на добу. Регулярне тренування допоможе підняти настрій, побудувати м'язову масу і поліпшити обмін речовин в кістковій тканині.
5. Умань Випийте склянку червоного вина в день, він містить велику кількість антиоксидантів і флавоноїдів, які благотворно впливають на здоров'я серця.
6. Жнівень Більше в компанії друзів. Слово сардоні (i.e. sardonic) походить від Сардинії. Зняти щоденне стрес, що в свою чергу допомагає позбутися від багатьох проблем здоров'я.
Nicoya, Коста-Рика
Стоматологи Нікои завжди відчувають свою вимогу через те, що з раннього віку закладаються так звані «планові види» - причина, з якою живе людина. Це почуття мети найчастіше пов'язаний з турботою про сім'ю. В результаті похилого віку призводять активний спосіб життя до останнього, і переробити корисні плоди цієї діяльності, а також той факт, що витрачають багато часу на відкритому повітрі. Крім того, люди Нікої переважно дуже релігійні, які допомагають їм протистояти стресам і страхам, пов'язаних з благополуччям.
Ці люди їдають багато різнокольорових фруктів, багатих антиоксидантами і вітаміном С. Вони вирощують велику кількість рису, бобових культур і кукурудзи, які утворюють основу їх раціону.
Урок від людей Нікоя
1,1 км Знайте, чому ви приїжджаєте вранці. Як і люди Окінави, люди Нікої завжди пам'ятають свій «план видів», що дає їм сенс і силу жити і працювати.
2. Випийте тверду воду. Високий вміст кальцію і магнію в воді благотворно впливає на міцність кісток і м'язів. У зв'язку з тим, що жителі Нікоя постійно варять з твердою водою і п'ють її, вони завжди отримують щоденну припуск кальцію без навіть мислення про нього.
3. У Зверніть увагу на сім'ю та друзів. Хороші сімейні відносини і сильні соціальні зв'язки дозволяють відчути себе необхідними і процвітаючими.
4. У Виконайте свою науку. Жителі Нікої мають сильне почуття роботи етики, що дозволяє їм триматися зверху і підтримувати почуття призначення.
5. Умань Подумайте про щоденну дієту. Жителі Нікої досить щільно подаються під час сніданку, і тільки трохи закусок ввечері.
6. Жнівень Візьміть сонник. На сонці, кожен день, який дозволяє їм збагачувати свої тіла вітаміном Д. Всього 15 хвилин на сонці кожен день знизить ризик виникнення остеопорозу та серцево-судинних захворювань.
Камерун, Західна Африка
Експерти уклали, що раціон Камерунян (який складається переважно з клітковини та глютену, ферментованих продуктів, дикої зелені та здорових жирів, і дуже мало м'яса) дивно ефективний при запобіганні раку. Це тому, що овочі та інші продукти харчування високо в клітковині мають можливість зменшити ризик раку кишечника. Запліднені продукти харчування (йогурт, маринади) забезпечують травний тракт корисними бактеріями. Зелені жири і здорові жири (найбільш часто зустрічаються в рибі, горіхах і нерафінованих рослинних маслах) також мають захисні властивості.
Ісландія
Омега-3 поліненасичені жирні кислоти мають можливість запобігти депресивним станам. Ісландія має довгі холодні зими, але пригнічення рідко. Основним компонентом раціону є риба, багата омега-3 жирними кислотами. Крім того, Ісландці отримують необхідні антиоксиданти з чорного чаю, овочів і лісових ягід.
Мідний каньйон, Мексика
Це один з найбільш віддалених регіонів Мексики, де живуть люди Тарамари. Ці люди дивно низькі рівні цукру і холестерину крові, які зацікавлені дослідники. Виявилося, що раціон tarahumara переважають продуктами з стійкою видачею, в результаті чого цукор надходить в кров набагато повільніше. Серед основних продуктів – кукурудза, бобові, гарбузове насіння, кмин, казкама. З одного боку, Тарамара страждає на бідність і шкідливе харчування, з іншого боку, їх раціон допомагає уникнути утворення надлишків інсуліну і підтримувати здоровий рівень цукру в крові.
Джерело:mixednews.ru
Джерело: /users/1077
