古老的系统的功的秘密日本长寿

 




日本妇女没有得到脂肪和不龄。 最近在柜台的书店,出现了一本书的内奥米森山题为"日本妇女没有得到脂肪和不龄"你在哪里可以找到一些相当有趣的想法。

例如,奥米指出的是,在过去的25年中的日本妇女领导,在预期寿命,这是86.4岁。 不仅妇女,但日本男子readmename在世界的预期寿命由于适当的饮食。

在书中略微打开的秘密,日本长寿,提交人描述了厨房里的你妈妈和我们的能力,以评估世纪的供应系统,该系统可以让你保持活力。

所以在厨房里每一个日本女主人,总是存在的:鱼

海藻和其他海洋植物产品

蔬菜

豆制品



水果

绿茶

日本总是吃新鲜的食物。 传统的食物是炸鱼杯米饭,煮熟的蔬菜、汤、水果点心和茶。

日本占用的近10%的世界鱼产量,虽然他们约占2%的人口的地球。 因此,在他们的饮食习惯的日本妇女为每日剂量omega-3,解释其使用寿命。 此外,该饮食中包括的5倍以上十字花科蔬菜比我们通常消耗。

主要强调的日本美食季节性产品和新鲜。 对产品的指示不那天的包装和时间。 所以女主人选择新成分。

日本吃一小部分,不同的菜,从儿童习惯于慢慢吃,品尝每一口. 食用食物的三倍小于一个我们使用。

主要标准在于烹饪。 注意,日本妇女从来没有服务的大部分,使用一个微妙厨房用具

从来没有完全填补这道菜,保留的自由空间

每个类型的产品的供应在一个单独的碗

不太菜,更好

试图强调的自然美景的产品

粮食应该是点缀仅略

产品的新鲜感是最重要的事情

日本的美是很容易和快速的准备。 日本妇女大多数的菜肴的烹饪火炉,在那里,除了以传统方法使用特殊泛,其中有一个半球形的形状。 日本妇女只能使用高质量的植物油和汤从蔬菜和草药。 日本的食物不仅是容易和迅速饱和,并提供了一个真正的美学乐趣。

日本不要吃面包,替换它的与大米。 这种根本区别在于饮食习惯的人民的东部和西部。 每天吃的面包的精致的小麦面粉我们过载体与高碳水化合物"fluff",导致肥胖症。 这是很明智的做法替代的面包与黄褐色或未漂白米饭。

在日本的早餐头部周围。 它包括多样化和健康的饮食和更喜欢我们的午餐。 自己去判断。 它包括绿色茶饭;酱汤葱和大豆豆腐(酱是由发酵大豆、稻米、大麦、小麦或者他们的混合物用一种特殊类型的真菌)。 早餐包括叶紫菜的煎蛋,鸡蛋或鱼。 尽管事实上,部分非常小的,它们涵盖的每日需要量的矿物质和维生素。

甜点甜点和日本不常吃一点一点。 有一种特别的甜点,Vagasi,与绿茶。它由米粉,甜豆沙,坚果、植物胶琼脂,各种干果。 给一个口味的调色板增加了花蜜和绿茶。 每个蛋糕是巧妙的雕塑与指尖由技术熟练的工匠与一块他们的灵魂。 大约有25种Thetiger,象征着的季节。 日本人说:"你说什么Vagasi你吃了我会告诉你什么一年的时间在街上。" 毕竟,Vagasi不是只有糖果,也是技术与资本的信。

体育活动、运动和体育的一个组成部分的生活中普通的日本人试图步行、骑自行车、爬楼梯或乘坐在汽车。 大约40年以前,日本研究喜朗波多野已经制定了一项方案,称为"千10步骤"及其在实践中已经确认,那些人走10步骤每日、不遭受疾病相关的高血压,保留修长和长寿。

 

资料来源:pokolenie-x.com

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