335
如何赢得弹簧维生素缺乏症
第九十三万五百五十一千九百五十四
期待已久的春天，并用它来这种不愉快的事情为脆甲和头发、枯燥的白皮肤，牙龈出血、裂的嘴唇上，一个强大的感受漠不关心，刺激和昏睡...另外，许多在春天，许多严重的慢性疾病，以及公共冷可以无限期地持续下去。
这些都是迹象，维生素缺乏症，我们已经听到了，我们都害怕。 是这真的有那么糟吗？ 事实上，我们大多数在春天遭受不从脚气病，以及缺乏，那就是，不充足摄入某些维生素和矿物质。 但是，"受欢迎"的名称"脚气病"已经扎根于我们，我们用它常常没有意识到的缺乏是完全不存在的维生素在身体。 这种可怕的疾病的原因坏血病，以及在严重的情况下–是致命的。 幸运的是，这种现象是相当罕见的。 因此，条款。 现在让我们来定义所述的原因缺乏，这超越我们在这个美好的一年的时间，像春天。 导致的维生素C缺乏症的主要原因是缺乏维生素缺乏获得食物。 清楚的是，在冬季量的水果和蔬菜在我们的桌子是大幅减少。 局势是复杂的事实是，根据科学家，在过去的50多年的维生素含量的水果和蔬菜显着下降。 例如，苹果和桔子的"失去的"66%的维生素A的鸡肉数量同维生素下降了70%，绿已成为小钙的46.4%，白菜通过85%的！ 这个列表可以继续下去。 这种情况的原因很简单：今天的蔬菜和水果种植的大部分，加快方法，农民往往需要2至3种作物每季节。 由于这个原因，土壤被严重耗尽的有用物质，分别为这些物质的消失，从水果的农业。 预防缺乏如你所知，最好的方式来对待任何疾病是其预防。 和不足之处：它是更加容易，以防止其发展，而不是治疗的后果。 绝大多数的第一个迹象的嗜睡和弱点、问题与皮肤，指甲和头发的喊声："所有明确的脚气病的！" 并赶到药房购买没有在一个行所有服用维生素和吃他们从字面上的少数。 并且，当然，事实上广告的权利要求，需要采取多种维生素，askorbinku和多种维生素，并且明亮的盒子说，他们解决所有的问题。 这种自我诊断和自我治疗是不是最好的解决方案。 不要以为，如果维生素是出售非处方药，所以你可以吃到无法控制。 来做诊断并开出处理可能只有一个医生！ 一个看似无害的药片和胶囊可能会严重伤害身体。 让我们尽量避免缺乏维生素补充你的饮食习惯的自然他们的来源。 它是更加自然、更安全。 健康食品的维生素a，必要眼睛健康、美丽、皮肤头发，包含鱼类、鸡蛋、肝脏、奶酪、奶粉、胡萝卜、西红柿、菠菜沙拉，香菜和几乎所有的蔬菜。 -维生素B1保护我们的神经细胞，可以帮助它更容易传递压力，并减少疲劳。 饱和身体与维生素B1，你需要吃豌豆、豆子、鸡蛋、肝脏、牛奶、小麦芽，并且避免摄取过多的咖啡–喝这是能够减少有益的作用的维生素B1至零。 -维生素B2有助于再生的皮肤快速细胞再生，防止了癌症的发展和恢复正常的血糖. 非常需要的维生素含燕麦片、猪肉、鱼类、大豆油、蔬菜、蛋类和奶制品。 维生素B6这特别有利于妇女(改善了条件，在月经之前)，位于大脑肝脏、肾脏、香蕉、李子、葡萄干、白菜，燕麦片。 维生素B12是用于治疗神经紊乱和贫血，你会找到他的肾脏、肝脏、蛋黄。 -维生素C的成功增加了整体性的生物体产生积极影响免疫系统，它是在柑橘类水果、花椰菜、绿豆、萝卜、豆类、水果和蔬菜红的颜色。 -维生素E增加效率，有助于疾病的循环系统。 载于小麦芽牛奶、莴苣、和葵花籽、花生和大豆油。 -维生素F，其中许多在的鱼油，干燥水果、橄榄油减缓衰老过程，使得皮肤弹性而柔顺的，头发闪亮的健康。 -维生素K激活过程中的造血功能，有助于矿物物质渗透到骨头组织。 要获得这种维生素，你应该吃海藻，腌菜，绿茶，菠菜、扁豆和洋葱. 随着春天的到来是特别有必要积极培养自己的身体与维生素A、C、D、E和B组，这将有助于避免频繁感冒，以恢复和维持的皮肤，改善条件和外观的头发和指甲，给你的能量和防止积累在体内的毒素。 维生素缓解疲劳，加强神经系统，将提高效率。 因为在冬季，它是难以确保安全的家庭和丰富的新鲜蔬菜、水果和浆果，营养学家建议注意到冰冻的食物。 他们保存了很多维生素和矿物质，例如，水煮或烘烤的食物。 从冷冻蔬菜都好吃，如果相当多的煨盖上或者煮在双锅炉。 冷冻的浆果–一个美好的产品，用于烹饪烧水果、浆馅饼和沙拉。 "美味"的治疗，随着春天的到来尝试的每一天至少吃两个橘子或柚子一天–他们饱和体维生素C的一个非常有用的维生素饮料：2大汤匙的浆果的玫瑰倒了一杯水，煮沸，应变和加1杯的柠檬汁。 你可以添加一点点蜂蜜。 喝半杯之前饭食，每日4次。 需要时间发芽小麦和使用它的每一天，和豆芽是只是一个仓库的维生素！ 如果情况继续存在是不是很好—总是征询你的医生。 出版者：奥尔加Moiseeva
资料来源：hochu.ua
期待已久的春天，并用它来这种不愉快的事情为脆甲和头发、枯燥的白皮肤，牙龈出血、裂的嘴唇上，一个强大的感受漠不关心，刺激和昏睡...另外，许多在春天，许多严重的慢性疾病，以及公共冷可以无限期地持续下去。
这些都是迹象，维生素缺乏症，我们已经听到了，我们都害怕。 是这真的有那么糟吗？ 事实上，我们大多数在春天遭受不从脚气病，以及缺乏，那就是，不充足摄入某些维生素和矿物质。 但是，"受欢迎"的名称"脚气病"已经扎根于我们，我们用它常常没有意识到的缺乏是完全不存在的维生素在身体。 这种可怕的疾病的原因坏血病，以及在严重的情况下–是致命的。 幸运的是，这种现象是相当罕见的。 因此，条款。 现在让我们来定义所述的原因缺乏，这超越我们在这个美好的一年的时间，像春天。 导致的维生素C缺乏症的主要原因是缺乏维生素缺乏获得食物。 清楚的是，在冬季量的水果和蔬菜在我们的桌子是大幅减少。 局势是复杂的事实是，根据科学家，在过去的50多年的维生素含量的水果和蔬菜显着下降。 例如，苹果和桔子的"失去的"66%的维生素A的鸡肉数量同维生素下降了70%，绿已成为小钙的46.4%，白菜通过85%的！ 这个列表可以继续下去。 这种情况的原因很简单：今天的蔬菜和水果种植的大部分，加快方法，农民往往需要2至3种作物每季节。 由于这个原因，土壤被严重耗尽的有用物质，分别为这些物质的消失，从水果的农业。 预防缺乏如你所知，最好的方式来对待任何疾病是其预防。 和不足之处：它是更加容易，以防止其发展，而不是治疗的后果。 绝大多数的第一个迹象的嗜睡和弱点、问题与皮肤，指甲和头发的喊声："所有明确的脚气病的！" 并赶到药房购买没有在一个行所有服用维生素和吃他们从字面上的少数。 并且，当然，事实上广告的权利要求，需要采取多种维生素，askorbinku和多种维生素，并且明亮的盒子说，他们解决所有的问题。 这种自我诊断和自我治疗是不是最好的解决方案。 不要以为，如果维生素是出售非处方药，所以你可以吃到无法控制。 来做诊断并开出处理可能只有一个医生！ 一个看似无害的药片和胶囊可能会严重伤害身体。 让我们尽量避免缺乏维生素补充你的饮食习惯的自然他们的来源。 它是更加自然、更安全。 健康食品的维生素a，必要眼睛健康、美丽、皮肤头发，包含鱼类、鸡蛋、肝脏、奶酪、奶粉、胡萝卜、西红柿、菠菜沙拉，香菜和几乎所有的蔬菜。 -维生素B1保护我们的神经细胞，可以帮助它更容易传递压力，并减少疲劳。 饱和身体与维生素B1，你需要吃豌豆、豆子、鸡蛋、肝脏、牛奶、小麦芽，并且避免摄取过多的咖啡–喝这是能够减少有益的作用的维生素B1至零。 -维生素B2有助于再生的皮肤快速细胞再生，防止了癌症的发展和恢复正常的血糖. 非常需要的维生素含燕麦片、猪肉、鱼类、大豆油、蔬菜、蛋类和奶制品。 维生素B6这特别有利于妇女(改善了条件，在月经之前)，位于大脑肝脏、肾脏、香蕉、李子、葡萄干、白菜，燕麦片。 维生素B12是用于治疗神经紊乱和贫血，你会找到他的肾脏、肝脏、蛋黄。 -维生素C的成功增加了整体性的生物体产生积极影响免疫系统，它是在柑橘类水果、花椰菜、绿豆、萝卜、豆类、水果和蔬菜红的颜色。 -维生素E增加效率，有助于疾病的循环系统。 载于小麦芽牛奶、莴苣、和葵花籽、花生和大豆油。 -维生素F，其中许多在的鱼油，干燥水果、橄榄油减缓衰老过程，使得皮肤弹性而柔顺的，头发闪亮的健康。 -维生素K激活过程中的造血功能，有助于矿物物质渗透到骨头组织。 要获得这种维生素，你应该吃海藻，腌菜，绿茶，菠菜、扁豆和洋葱. 随着春天的到来是特别有必要积极培养自己的身体与维生素A、C、D、E和B组，这将有助于避免频繁感冒，以恢复和维持的皮肤，改善条件和外观的头发和指甲，给你的能量和防止积累在体内的毒素。 维生素缓解疲劳，加强神经系统，将提高效率。 因为在冬季，它是难以确保安全的家庭和丰富的新鲜蔬菜、水果和浆果，营养学家建议注意到冰冻的食物。 他们保存了很多维生素和矿物质，例如，水煮或烘烤的食物。 从冷冻蔬菜都好吃，如果相当多的煨盖上或者煮在双锅炉。 冷冻的浆果–一个美好的产品，用于烹饪烧水果、浆馅饼和沙拉。 "美味"的治疗，随着春天的到来尝试的每一天至少吃两个橘子或柚子一天–他们饱和体维生素C的一个非常有用的维生素饮料：2大汤匙的浆果的玫瑰倒了一杯水，煮沸，应变和加1杯的柠檬汁。 你可以添加一点点蜂蜜。 喝半杯之前饭食，每日4次。 需要时间发芽小麦和使用它的每一天，和豆芽是只是一个仓库的维生素！ 如果情况继续存在是不是很好—总是征询你的医生。 出版者：奥尔加Moiseeva
资料来源：hochu.ua
