为什么拖延拖延

pro-cra-ti-国家|prəˌkrastəˈnāSHən,prō-|

名词
拖延或推迟的东西:你的第一个提示—避免拖延。

谁会想到经过几十年的斗争拖延的字典将包含的解决方案。

为了避免拖延。 那么优雅在其简单的...

我们的病态的肥胖的人避免暴饮暴食,那些都是沮丧可以避免的冷漠,并请人告诉搁浅的鲸鱼,他们应该避免远离海洋。

没有,"避免拖延"是很好的建议不仅对真正的拖延了。 对于那些说"我去社会网络的一天好几次在工作。 我是个拖拉的!"。 这些人会说这个拖拉的"不要把事情以后,你就会好的"。




事实上,既不是字典的,也不是真正的拖延没有意识到,真正的拖延,拖延不是一个选项。 它的东西,他们不知道如何做。

突然自由赋予该学院是一场灾难对我来说。 我没有做什么,永远。 唯一的例外是需要通过工作时间。 我开始这样做的前一天的最后期限,直到我意识到,你真的可以开始的夜晚。 我开始工作的前夜,直到我意识到我可以开始早日最后期限。

在结束我是不是能够开始我的90页的论点前超过72小时之前交货。 这种经验结束了我在医生办公室。 在那里,我了解到,低血糖是造成麻木了我的手。

甚至此后花更多的时间比要求的。 我花了几个小时看着一个画面的一个大猩猩思考如何容易地她能击败我在打,然后不知道就一个大猩猩来赢得老虎,然后想知道谁会赢得一场战斗之间的一个老虎和一只狮子,当谷歌的回答和阅读有关这一段时间(老虎会win). 我有一个问题。

要了解为什么拖延拖延,让我们开始了解大脑是如何工作的非拖拉:




"我做的事情。 我认为,在未来。 我不是个孩子。"

很正常,对吗? 现在让我们来看看脑的一个拖拉的:




"我有同样的目标,因为那家伙从上面的图片。 我们都是一样的。"

注意到区别?

喜欢的合理人作出决定(理性的决策者)在大脑的一个拖拉共存与宠物猴子立即快乐(及时行乐猴子的)。

一切都很好,甚至可爱。 但是,不幸的是,没有人教拖拉多住一只猴子。 执行一些工作变得绝对不可能的。




"一个伟大的时候开始工作"
"不!"




"让我们看看一些Youtube上的视频的生物深深的海洋,然后去观看其他建议的视频。 视的语音Richard Feynman约弦理论和结束的一次采访,与母亲的贾斯汀!"



"然后重新组织的名单,检查成本的脚趾上的亚马逊和分享我们的丧失册成较小的专辑"



"时间已经是下午2时,我们有约在4:30. 它将是太晚了开始什么在这个时刻"。

猴子立即高兴必须是最后的生物,应当做出决定。 她认为只有关于本忽略的经验教训,从过去的并没有注意到的未来。 她的焦点显然是在简单性和快乐的时刻。 男子和猴子做不了解彼此。 为什么跑的时候你可以停止,认为猴子。 为什么做什么,不是乐趣? 为什么使用计算机进行工作,同时在互联网上如此有趣? 她认为,人们是出于你的头脑。

猴子知道,如果你饿的时候吃、睡眠累了的时候,并不是做复杂的事情,你是一个非常成功的猴子猴子的世界。 该问题对于拖拉的是,猴子已经解决了在人类世界,把高度合格的猴子立即感到高兴的掌舵人。 在这个时候,男人、决策者培训,以做出理性的决定,而不是以竞争管理并不知道如何处理的猴子. 他认为自己越来越糟。 更多的他扮演的猴子,更多责骂自己一个拖拉。

与猴子掌舵,拖拉的发现自己在一个地方称为黑暗的游乐场(黑暗的游乐场). *当然,你们中许多人现在在暗处的游乐场阅读这篇文章;)

每一个拖拉知道这个地方。 这是在放松的情况发生在错误的时间休闲。 乐趣这种情况发生在一个黑暗的游乐场,真的不好玩。 因为这是绝对不当之无愧和空气中充满了罪恶感、忧虑、仇恨和恐惧。 有时候男人的决策者拒绝浪费时间在正常的休息和猴子立即移交肯定不会给你工作,然后你会发现自己在做什么。



并不快乐的男子作出决策,试图找出他是怎么让这种事情再次发生。



鉴于这种复杂的情况下,作为拖拉的可以做些什么来完成吗?

事实证明,有一件事能吓死的猴子即时的快感:



恐慌睡觉的大部分时间,但突然醒来的时候一个最后期限已经过近和当存在危险的公开侮辱,崩溃的职业生涯和其他可怕的后果。







猴子立即享受,通常是坚定的,吓坏了恐慌。 你还能怎么解释说,同一人不能写作了介绍性刑期,他们的工作2周,突然不可能睡了一晚上,战斗疲劳,编写8页? 为什么一个令人难以置信的懒人开始严格在健身房锻炼,除了恐慌和恐惧变得不那么有吸引力吗?

它是你的幸运拖延的。 有一些人不作出反应的恐慌。 并在最绝望的时刻,他们跑到树上的猴子.

当然,这是不正确的生活方式。 即使对于拖拉,谁最终能够做到工作和维护声誉的社会,事情已经改变。 这是为什么:

1. 这是令人沮丧。 太多的宝贵时间在黑暗的游乐场。 时间可以花在享受工作的结果和当之无愧的休息,如果是在一个更合乎逻辑的时间表。 恐慌是不是取悦任何人。

2. 该拖拉不会达到其全部潜力的结束。 未能达到自己的潜能吃它的时间和你充满了遗憾和自我羞辱。

3. 可能会发生"必做"不"要做"。 甚至如果拖拉与常的恐慌,允许他去做的工作,其他重要的事情,例如学习以玩吉他,保持自己的形状,写一本书,或作出大胆的职业生涯,从未发生。 因为恐慌通常不会干预这类事务。 事情,让我们的生活更加丰富和更幸福的大多数拖拖拉拉留在灰尘。

因此,如何能拖拉可以变得更快乐吗? 如何打败拖延?

几点注意事项之前,我们开始:

我没有亲。 只是一个拖拉的人认为关于这一主题的所有时间。 仍然在不断的战斗中与他们的习惯。 但是,他取得了一些成功,在最近几年,并希望与你分享的想法,我的工作。

—这篇文章发表之后。 这不仅是因为写了2 000多年。 也因为那晚我决定,我需要打开谷歌地图和浏览整个长度和广度,印度了解更多有关国家。 我有一个问题。

该拖拉试图赢得一个的猴子使用所有那些不工作的技术。 在内心深处,他知道猴子会赢。 他发誓要改变,但是行为模式的仍然相同。 为什么是这种情况发生一次又一次?

该拖拉非常低的自尊,当它涉及到这一部分的他的生活,让他成为一个奴隶在一个自我毁灭的预言。 我们就称它预言的故事情节(故事情节). 故事情节的拖拉展开这样的:

为了"必须"在我的生活,我会等待直到最后一分钟,恐慌和在结束或者将做不到我可以或将其隐藏并不会做任何事情。 为了"要做"在我的生命,让我们实话实说—我开始离开,或者最有可能永远不会得到这一清单。

问题的拖拉的谎言深,需要更多一点不仅仅是自律,或者改变习惯。 问题的根源,是建立成的故事,故事情节必须改变。

在你面前谈论如何改故事情节,让我们来定义什么需要改变。 怎么看起来正确的习惯和事实上的拖拉会有问题吗?

还有2件,有助于实现这一目标。 规划和执行。 让我们从容易的。

规划
拖拖拉拉爱的计划。 只是因为计划并不包括实施和执行是氪星石的拖拉。

但是,当拖延的计划,他们这样做在一个非常模糊的形式,其中包含不部分。 因此,规划是不利于做任何工作。 规划拖拉这样的:

大名单的讨厌的,值得怀疑的任务和努力。



"OK,我已经读到的东西,这将有助于工作;改进在家里;要想出的主意书;学习到的程序;计划一次旅行有朋友;得到参与在亚美食;要想想一个新的职业;以及24款"
"听起来很棒"

大名单的可疑的任务开心的猴子即时的满足。 当你让一个列表,这样,猴子说,"好,听起来很容易的。" 甚至如果你轻信心认为,它能够履行其目标,猴子知道在你的潜意识,你有没有意图来执行这些任务。

有效的规划,另一方面,是编程为成功。

有效的规划需要一个大名单和选择优胜者。


一个大型的清单是在初始阶段的规划,但计划必须结束分类和wybranego赢家,他将成为你的第一优先事项。 它应的项目是最重要的是你的幸福。 如果所涉及的紧急项目,他们应该先去和尽快完成免费的地方,最重要的项目。 (拖延喜欢使用紧急但不重要的项目作为借口来拖延的重要项目。)

有效的规划使得糟糕的点没有讨厌的:
我们都知道什么讨厌的项目。 他们是黑暗的,并不清楚,我们并不是真的有线索在哪里开始,如何继续进行并在那里得到答案的问题。

让我们来想象一下,你想创建自己的应用程序。 你知道,创建的应用程序,可以保留目前的工作和成为一个全面的程序员。 你认为编程的能力是知识21世纪。 而你,在任何情况下,有没有钱的第三方程序并且你已经决定要做的就是"学习程序"胜利者的名单。 令人兴奋的,对吗?

实际上没有。 因为"学习计划"是一个非常讨厌的条款。 每一次你认为这会是很好的开始,你是巧合还决定对清洁你的电子邮件收件箱和擦厨房的地板上尽快。 也永远不会。

做的项目的"不是丑陋的",你需要读,探索和询问,以了解人们如何学习程序的步骤和需要多少时间.

为:



应该是:



步骤1: 注册在一个为期12周的课程编程
步骤2: 采取的课程,直到二月中旬
步骤3: 确定知识差距,并填写他们的教训汗学院
步骤4: 创建一个应用程序原型,并得到反馈

有效的规划,使可疑物品在一系列的简短、明确、可实现的目标:

卑鄙和可疑的项目转入steroidne药猴子的即时的满足。 但翻译项目的讨厌的不讨厌并不意味着该任务将变得不那么大。 关键是要接受的事实:

惊人的,令人惊叹的成就的一系列规则,不是一个令人愉快的任务。

没有人"建立一个家"。 他们把砖一砖一而再,再而最终得到一个房子。 该拖拖拉拉—伟大的梦想家。 他们喜欢梦想着美丽的大厦,他们有一天会建立。 事实上,他们需要成为工人把一个砖后另一个,日复一日,不会放弃,直到房子。

几乎每一个大的工作可以分为基本块和砖块。 45分钟车程,在健身房锻炼砖良好的形状。 30分钟的课,吉他—砖成为一个伟大的吉他手.

平均每周的一天"我想要是一位作家"和"常规作家"几乎完全相同。 一个真正的作家写的几个网页,奠定了砖。 "想"写不写任何东西。 98%的剩下的日子他们几乎相同。 但一年以后,本作者完成的第一稿的书,和"想"的作家什么都没有。

它在所有的砖头。

但砖需要的时间表。 最后的步骤的规划图(砖的时间线),增加了砖头来的日历。 时间间隔为这些砖不是讨论并未取消。 它真的对你很重要不是吗? 第一个日期是最重要的。 你不能开始学习程序"在月上"。 但你可以开始学习计划在十一月21 6日至7点。

只要遵循的时间表,你将成为一个程序员。 唯一剩下的就是执行...

的执行

不得拖拖拉拉不喜欢这个概念的执行。 他们看砖在你的日程安排,并认为"很大。 这会很有趣。" 因为当他们表示一点在未来,他们想象一下这个未来中没有存在的猴子是一个即时的快乐。 一个代表一个拖拉的未来是不一猴子。

但是,当前的铺砖头,拖延者做什么他不好—他允许猴子,来控制局势和破坏的一切。

我们强调上述所有成就是降低到能够躺在砖在严格规定的时间表。 让我们看一下具体问题奠定一个单一的砖:



图代表的问题时,您将面临进行的任何任务。 做的PowerPoint演示是为了工作,去慢跑,工作脚本,等等。 关键入口(的关键入口处)在开始工作的任务。 暗黑森林(黑暗的森林里)—该过程的执行工作。 一旦你完成后,你会发现自己的快乐的在操场(快乐的游乐场)的地方在这里你感到满意的和在休闲是愉快,并带来高兴,因为你已经完成了一些困难。 有时候你可以获取涉及在什么你工作,并在流(流量)的你在哪里,所以沉浸在任务,他失踪的时间。

这些路径如下:



看似简单,对吧?

不幸的是,对于拖延,他们往往错过的机会得到幸福乐园(快乐的游乐场)和流(流量)。

例如,这里是拖拉人永远不会开始工作的任务。 相反,他花费了数小时在黑暗中操场(黑暗的游乐场),恨自己:



和这里有一个拖拉人开始在任务,但是不能把注意力集中在它,并继续做的长长的休息时间上网冲浪或做饭。



但拖拉谁也不能把自己开始工作,无论事实上,截止日期已经关闭。 在结束时,截止日期是如此的接近,有一个恐慌(恐慌怪物),吓唬他这么多,他飞行通过的任务,以赶上最后期限。



工作后,感觉很好人,因为他完成的东西,但不是完全满意,因为他知道,我花了整整一天浪费的拖延毫无理由和不能完成的任务,因为良好的,因为它可能的。 他得到公园Chuvtsva混合(混合感情公园)。

如果你是个拖拉,让我们看看在正确的方式,这会给你带来更多的幸福。

第一件事你应该做的就是去重要的投入(的关键入口)。 这意味着停止在做什么你是这样做的时候,以执行该任务,以摆脱所有的干扰,并且开始工作。 听起来简单,但它是最难的部分。 这是本阶段的猴子立即将抵抗快乐的大部分:



猴子讨厌停止做一些有趣的东西复杂。 如果管理得到一只猴子在黑暗的森林(黑暗的树林),你打破了她的一部分。

当然她不会放弃。

暗黑森林(黑暗的森林里)是一个地方,你们在工作。 没有什么有趣,有与猴子不想有的。 暗黑森林(黑暗的树林)包围,通过一个黑暗的游乐场(黑暗的游乐场),最喜欢的斑点猴子。 并且因为猴子看到如何接近这个平台上,她试图离开黑暗的森林硬,你可以的。

会有时当你撞上一棵树—也许你需要一个Excel式,你不知道,也许这首歌,你的工作上,不加了是时刻猴子想离开。



没有意义的离开黑暗的森林(黑暗的树林)为黑暗的游乐场(黑暗的游乐场). 他们都是黑暗。 但不同的是,黑暗的森林导致的幸福和黑暗中操场只会导致更多的痛苦。 但是猴子直接乐趣—不是一个合乎逻辑的生物。 和她的黑暗的游乐场似乎乐趣。

好消息是一旦你克服的黑暗森林的一部分,可发生有趣的事情。 进展在执行任务创造积极的情感和提高自尊。 当你觉得自尊猴符合香蕉高自尊(高自尊的香蕉)的方式。 他分散了她一段时间。



当你完成的2/3或3/4的任务,你开始感觉好极了,结束在视线。 这是一个关键的转折点。



引爆点(引爆点)—一点很重要,不仅因为你可以闻到高兴的游乐场(游乐场开心)面前的猴子都能感觉到它。 猴子仍然,如果她可以获得高兴地在您的费用,或与你,她只是喜欢的乐趣。 只要你面对的是一个转折点(引爆点),猴子变得更感兴趣于实现一个快乐的游乐场比黑暗的游乐场。 发生这种情况时,你会希望对拖延和你们两个赶快到终点线。



没有时间来回顾过去,和你的所有情况下完成和坐在一个快乐的游乐场。 第一时间在很长一段时间,你和猴子的队伍。 你们都想玩得开心。



其他的事情可以发生后通过一个临界点(引爆点),根据该类型的任务以及你如何做它。 你可以开始真正的感觉太棒了,并继续工作变得更有吸引力。 你变得着迷的任务和失去了兴趣,在几乎一切,包括粮食和时间。 你进入流(流量)。

猴子喜欢的幸福。 所以再一次,你的团队。



打击通过的临界点(引爆点)是非常沉重的。 但最艰难的斗争的一部分对拖延,猴子立即快乐的短期记忆。 甚至如果你令人难以置信的好周一的时候你开始一个任务周二,猴子已经被遗忘,将重新对抗黑暗的森林。

这就是为什么坚持是一个关键组成部分的成功。 只有一个办法真正打耽搁:

你需要证明自己,你可以做到这一点。

你需要证明自己,你可以做到这一点,不只是说。 事情开始变化,当你告诉你自己这是可能的。 直到那时,你不会相信这并没有什么会改变。

1. 试图将事实上,你所做的一切是一种选择。

我之所以使用许多术语在本条是为了澄清现实的决定。 这有助于揭露不良的决定,并强调,当它是最关键的,好的。

2. 创建方法,以帮你打败的猴子

一些可能的方法:

—有外部支持,告诉一个或更多的朋友或家庭成员对你的目标,并要求他们让你上。 (一些专家说,这是徒劳无功。 这一切都取决于你的具体情况。)
—创建一个恐慌(惊慌怪物). 如果你想完成册,预定一个地方演出和发送人的邀请。
—如果你想要开始一种商务、戒烟工作使得恐慌(恐慌的怪兽)你的新邻居。
—离开的笔记给我自己来提醒我做出正确的决定。
—设置了警钟,提醒有关的任务。
—尽量减少娱乐。 卖掉电视,如果你真的分散注意力。 购买的第二个计算机仅仅工作和框Facebook的。 打开飞行模式对话期间的工作。

如果这些方法不起作用,改变他们。 自己设定一个提醒一个月,从现在的"如果情况没有改善,改变方法"。

3. 目标是缓慢的,取得稳步进展。

关键是不要变得完美,但只是为了改善。 一个作者写的一页的一天,写一本书的一年。 拖拉,变得更好一点每周将是一个不同的人在一年的时间。

UPD:TED谈城市Tim

http://cdn00.vidyomani.com/c/5/6/2/bj2rb6187h2w/index.html 订阅我们youtube道这可以让你观看网上下载从YouTube上的视频有关的恢复、复兴的人。 爱其他人和我们自己,作为的感觉高的振动—的一个重要因素的改进。

 

不要想想如何让,从A到我,开始从A到B的更改故事情节,从"我拖延了每一个具有挑战性的","每周一次我执行一项艰巨的任务没有拖延"的。 如果你可以做到这一点,你把nachlassende的。 我仍然不满的拖拉,但是我比他们是一年前。

为什么我写了这样一个巨大的篇关于这个主题? 因为胜过了拖延的—一样的获取控制自己的生活。 这是值得到认真对待它。出版

 

谢尔盖*科瓦廖夫:意识—主任我们的生活

非常有用的技能停止想着其他人的意见!

 

 

 

把喜欢和你的朋友分享

www.youtube.com/channel/UCXd71u0w04qcwk32c8kY2BA/videos

订阅-https://www.facebook.com//

 

P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

 

资料来源:habrahabr.ru/post/298192/

标签

另请参见

新&值得注意