重要的！ 7迹象表明你的身体是脱水

有简单的迹象，你就可以回答这个问题，而不诉诸于实验室测试。 当水的损失超过2%的体重开始减少的功能和认知水平的身体。 一旦身体损失超过5%的液体，它开始减少的速率汗和皮肤血液流动，而这会影响身体的能力，以分配多余的热量积累在身体。 缺失的液体量的6到10%的体重降低了耐力在体育活动中，通过降低容积的流动速度的核心，出汗和皮和肌肉的血液流动。

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脱水迹象1:渴望。
 

渴望是一个标志，身体缺乏流体和需要填补。 在以前的文章是我写有关方法的SIP测试和其功能。 我再次提醒你，欲望渐变早于补偿的赤字水分，因此，重要的是要有获取水之后的渴望。 在压力下感的渴望可以减弱的。

 

脱水迹象2：改变颜色和数量的尿液。 一个最明显的迹象脱黑暗的尿，并被认为是 减少频率的排尿。 她 深色和刺激性气味 也谈论脱水。 和暗的尿液和更强大的气味，更多的脱水。 所有的细节的图像。

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脱水迹象3:皮肤的变化。

减皮肤弹性的，皮肤干燥(皱纹都更加明显)，黑眼圈发红皮肤的，尤其是面。 在成年人的皮肤，你可以检查出来的测试(见图)。 脱水组织的弹性和弹性的皮肤是减少。 结果是慢性的脱水会出现 干，皱纹、瘙痒，面临失去其健康和自然的样子。 红的脸和红热的皮肤发生时体缺乏水 流汗，他试图对此进行补偿的扩张血管对热损失。

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脱水迹象4：改变在粘膜。

变化的黏膜脱水包括 口干,干的鼻粘膜干粗舌的，眼刺激 (几撕裂液)。 如果鼻粘膜干燥，这也是脱水。

此外，它经常发生的困难吞咽 (缺乏唾液). 如果你把你的手指上的语言，它应该很容易滑动滑动蠕变，如果该语是粗糙的，它表明脱水。

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  脱水迹象5：肌肉软弱

脱水往往 动作缓慢，快速脉冲和他慢慢地回到正常，有时直立性低血压。 还眩晕，更糟糕的整体健康，可以增加心率。 此外，当发生脱水 重量损失 有时候相当严重。

 

脱水迹象6:萎靡不振

 

大脑的第一个响应脱水会出现 无法解释的易怒、疲劳、不适、头痛 等。 脱水的症状可能是弱点和头痛，这可能类似于发生期间的后遗症。 食欲不振和便秘 还可以症状的脱水。

 

脱水迹象7：你是在压力。

正如你所知道的，压力是最困难的部分是要明白，你都强调。 被强调了，你几乎可以肯定，但是脱水。 这是由于事实上的压力，抑制的渴望。 压力皮质醇激素的原因保留的钠和消除钾，这导致中断的水盐平衡。 更大的压力我们吃少食物含有钾(绿叶蔬菜、水果和蔬菜)和多吃的食物含钠(所有现代食品)。 通常，脱水会导致压力，而压力会导致进一步的脱水。 出版

 

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资料来源：beloveshkin.com/2016/02/7-prostykh-priznakov-obezvozhivaniya.html