如何要学会活在当下 Bashny.Net

为什么停在一个小时？ 我们为什么不可以加入另一自我控制，成为我们的结构在整个一天吗？

在任何情况下，我们能够生活在一个三个方面：过去、现在或未来。 当我们提出了一个可怜的视线在一个无聊的会议，我们做两件事之一，而这两个坏。

1. 我们投身到过去的渴望和遗憾的所有记忆以前的无聊的会议，在我们的存在。

2. 我们认为，关于未来，白白浪费时间，劳动不耐烦或建筑物错误地假设将会发生什么。 当我们知道我们必须通过考试，即使我们假装，然后迫使我们自己生活中的存在。 我们都被提醒，意识到并关注他们的行为为他人的行为，因为我们认为，在不久的将来我们将必须为自己的行为来回答。

本必须是完美的。 在这里，我们创建自己变得更好。 我们不能这样做过，它的消失。 我们不能这样做，在今后，只有在我们的头上，因为我们的人还没有出现。 我们可以做到这一点。





把日常问题纳入每小时创建一个不同的结构，以便生活在现在。

向我走来格里芬问题。 格里芬住在纽约，但拥有一所房子，在湖边，在新罕布什尔州，那里的10年中，他和他的妻子做了朋友与一些邻国，永久居民的新英格兰。 在罕见的情况下，当时邻居们从新罕布什尔州，来到曼哈顿*格里芬为他们提供给住在他的豪宅在上西侧。

三个孩子，格里芬长大了，离开家庭，使他们有足够的空间，让它在过夜的客人没有任何问题。 格里芬喜欢被一个亲切的，主机，直到一些不可预见事情发生了。 这里是他的故事。

在新罕布什尔州我们交流了很多邻居。 这样的行为所有居住在该湖。 我们很高兴看到他们在纽约。 他们不是相当新英格兰，而不是公民，而是罕见的，在纽约举行。 但是之后我们停止了对第三，我们已经厌倦了展示他们的乡村，重复同样的路线旅游景点：自由女神像，纪念11月，纽约现代艺术博物馆和自然历史博物馆。 我们走在高线，SOHO和布鲁克林看音乐剧，花哨的吃了餐厅。 纽约是我们的家园，我们去百老汇的演出或到博物馆，只要我们想要的，不是因为我们是在大城市几天，我们需要有时间来看到的一切。 我变得愤怒与我们最后的客人:没有那么多停下来考虑他们的朋友，但是不够的，它注意到了我的妻子。

下一对是会来到格里芬为期三天，他担心，如果这次访问被推迟，就会破坏印象，背叛了她真正的感情。 (换句话说，作出巨大努力，他将需要投资的抑制自己，将导致用尽，这反过来要失败的。)

他的苦恼的情况下，他自己创建的。 较长的客人保留，更有礼貌的邀请，其他延长，似乎是一个侵犯隐私。 他的情况不是如此的不同的前景可怕的会议。 怎么变的情况下，你来到的恐惧成为一个积极的经验？

格里芬是有纪律的估计数本身，而认为在每日的问题。

"关的日常问题纳入每小时—告诉我的。 —当你是位于新罕布什尔州的朋友，有一些问题是关于如何保持了每一个小时。"

"只有一个问题，他回答。 —我试着做一切能够享受公司的朋友？"

当客人走进门了，格里芬是做好准备。 他每小时的问题，给了他一个结构，以控制他们的行为和自我控制。 而现在，当地推动的一个时髦的比萨饼店，在布什克或推进的脚在线在美国自然历史博物馆(第三次六个月)，他得到了振动器从他的智能手机。

Griffin将它设置在每个小时，并提醒他，问自己一个简单的问题："我在尝试做一切能够享受公司的朋友？" 它持续了一整天。 他可以参加考试或不及格。 这里是他的报告中的十个小时的路程通过纽约。

我准备的马拉松比赛。 我试图保持速度和最初是充分的能源，并在完成几乎是站在他的脚下。 每小时的问题，不得不挽救我。 后三个或四个小时我变得更强大。 电话振动，我评价它们的行为，祝贺自己，一切都很好，继续以同样的精神。 通过这一天结束时，我应该达到的处理，我打开"自动驾驶仪"。 这是一个美妙的一天。

 

展开你的故事似乎蔑视的概念，用尽。 然而，它是非常说明问题。 未决时格里芬问题仍然没有享受情况， (否则他就已经不及格了你的测试!). 脾气暴躁的他自己摔倒的结构。 格里芬不需要恶劣的自我控制，并且用尽没有来。

当我们决定要表现良好和我们的第一个步骤是成功的，我们往往达不到履行Griffin把它称为"自动驾驶仪"当我们不需要伸展。

这是让人联想到的第一个四天的严格的饮食：如果我们能够应付的第一个步骤，将能够抑制不希望冲动，不太可能破裂。 我们不想失去的利润从我们投资于他们的行为。 良好的行为变成一项投资，我们要弥补。

可能这么简单？ 是的。 更简单的结构，更高的概率，它才能生存下来。 和每小时的问题也是非常简单：它们包含的一系列步骤，其所以不知不觉地成为另一个我们几乎没有区分他们。

1. Pregassona

成功的人通常都是好的预见的情况下，他们的行为可能受到威胁。 他们很少落入陷阱在重的谈判，可怕的会议，在一个困难的冲突。 他们知道你进入，在你进入房间。 由于缺乏一个更好的词，我呼这种感觉predsoznanie的。 这样的人让我想起了在运动员那些仍然在更衣室里的精神准备进入现场，这有助于他们清楚地看到这种情况。

2. 参与

成功的人是真正的大师的行动。 选择的问题时的结构和描述的具体问题的工具的动力，这显然是更好的比希望，所有会工作本身。 这是之间的差别预期的目标，并记录在纸上。

3. 提高认识

我们特别容易受到反复无常的环境中，当忽视其影响我们。 每小时的问题，侵入我们的思想令人羡慕的规律，消除无知和迫使我们不断地报警。 我们没有时间来忘记我们的情况或逃离，因为下一个考验将是在一个小时。

4. 评价

赞赏他们的努力，我们加入的认识。 这种方法"手工"加强意识。 这是一件事情的单独工作，而且相当的另一个密切监视。 我们更好地了解我们的行动的时候，我们都是被监视和判断，—只有现在我们做我们自己。

5. 重复

最好的一部分，每小时的速任务"清洗和重复"。 如果我们有一个糟糕的成绩单的时间间隔，我们有机会提高在一个小时。 事实上，我们给自己第二次尝试。

每小时的问题有具体的短期行动。 它将是不切实际的、繁琐和有害的依赖他们长期任务的改变行为模式，如创造的声誉的一个很好的男人。 尽管清楚的了解的任务的"成为良好的"、每日和每周检查足够多的企业，它提供了持久和坚贞。 你在应对你的日常问题的每个晚上，并逐步收获的果实的努力。

这是不容易的，因为改变你的宗教。 你玩的很长的游戏。 每小时的问题blocparty当你需要严格纪律，以抑制的冲动，在一定时间。

应当回顾的两个普遍的情况。

那里是一个令人沮丧的事件 不只是一个无聊的会议，或未受邀请的客人，并且在任何情况下，这唤醒我们的悲观情绪和无意中引起的负面行为。 这可能是假装的友谊为一个企业的一方；或压力的庆祝活动在圆圈的大量的亲属；或令人不快的家长会在学校。

如果我们回来没有太大的计划，这有助于我们控制自己和控制他们的言辞和行动，我们的悲观情绪变得自我实现的预言：我们创造不便，他们自己的预测。 每小时的问题--一种类型的结构，该结构将有助于应付这一悲观情绪。 这是我们的选择。

然后有人敲我们的车辙他们的行为。 例如，一个同事高恼人的声音，雇员的技术支持，其中重复同样无用的，响应在六个不同的选项；一个华而不实的知道-它在学校理事会；人在超市谁站在你们面前的队列为那些有少于十产品，等等。

我们遇到这样的人。 但他们仍然挫败我们。 在短短的时刻，当我们脆弱的愚蠢和固执的其他人，每小时的问题将帮助我们恢复平静的。

但这是具有讽刺意味的： 我不依赖每小时的事项，当你得到的一个困难的情况或处理讨厌的人。 面临的挑战对我来说可能是一个事件，这是我期待的，人们的公司我喜欢。

考虑，例如，远景的晚餐是在一个独特的餐厅有十个我最喜欢的客户。 一些会害怕这种事件，我不是他们中的一个。 我的问题是无节制的快乐和控制食欲。 在这种情况下，我需要远离诱惑，躺在我面前上的表(和我不是一个人在这)。 但在一个有趣的气氛，与美妙的人，我甚至更加脆弱。

这种情况是，如果特别敦促我拒绝滥用的一切。 所有这一切都发生在一天结束的时候，在高峰期的疲劳。 丰富的食品和饮料是很有诱惑力的。 周围的所有在愉快的心情，温暖了我的乐趣和进一步破坏了自我控制。 生活是美好的，我告诉自己，那么为什么不享受的时刻离开感到遗憾，对吗？ 这对我来说是一个爆炸性的环境。 我成为活生生的证明，我们需要帮助的时刻，当我们少有可能接受它。

这里每小时有效的问题。 我知道，是特别脆弱，在这些情况，因此我们手臂结构，可以想到的。 我告诉自己，我不会有这个美丽的甜点。 有时候我已经做了一个《公约》的人坐在你旁边的：无论是一个我们不会屈从于诱惑的甜点。

有时候我觉得自己像奥德修斯，谁插耳他的船员，并要求服务员不要为我服务如果我尝到了甜点。 但最重要的结构元件仍然是相同的：我测试我每小时使用的问题 "我是尝试做一切能够享受公司的人和没有食物？"

我不总是给自己设定的最高标记。 有时候我吃甜点。 但我不会忘记来自我测试的每一小时和它提醒我，我是不是无意识的受害者的环境。 无论我做什么，我意识的选择。 甚至当我给自己定一个平庸的评价，提高认识是"纯利润。"

我越依靠这种测试自己在危险的情况下，更清楚地了解其环境，直到它变成一个完整的一部分，我的身份。 这是一个有意义的和永久的变化，我可以住。出版

 

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P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

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资料来源：www.go-up.ru/article/poznanie/386/