7 反思你人生的有趣问题

如果你觉得是时候重新思考生活, 问自己这些问题,

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在日常生活的繁忙和繁忙中,我们很少停止思考生存的深刻问题。 哲学家和心理学家几个世纪以来一直认为,正确的问题具有变革性的力量. 它们可以改变我们对现实的看法,调整生活的优先次序,开辟自我理解的新前景。
神经心理学研究表明,反射过程激活了前额皮层,这个领域负责自我意识和对未来的规划. 当我们问自己深层的问题时, 我们从字面上重新连接神经连接, 形成新的思维模式。
自知之学: 为什么问题改变我们
苏格拉底为西方哲学奠定了基础,认为“未探索的生命不值得生活。” 现代认知心理学证实了他的直觉: 元认知的过程 — — 思考个人的思维 — — 是个人成长的关键机制.
有趣的事实: 宾夕法尼亚大学的一项研究发现,经常进行反射自我检查的人表现出23%的生活满意度更高,31%的心理健康指标更好.

七变法问题
一、导 言 如果我知道我不能失败,
这个问题揭示了我们隐藏在恐惧和社会期望之下的真正愿望。 对失败的恐惧是人类行为中最强大的限制因素之一. 杜克大学的神经科学家阿米特·索曼(Amit Soman)发现,无风险的概念激活了大脑中与创造力和长期规划相关的领域.
实际建议: 写下这个问题的答案 不编辑你的初衷 然后从列表中选择一个动作,并在接下来的48小时内完成,甚至至少完成.


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2. 国家 我继承了什么信仰,没有测试?
我们的大部分基本信仰是在童年时期通过社会学习形成的. 心理学家阿尔伯特·班杜拉(Albert Bandura)已经表明,我们通过观察来学习行为和信仰系统,常常没有批判性的分析. 这个问题激活了解构过程——自觉地修改继承的思想模式.
想想你对金钱、关系、成功和家庭的信念。 哪些是你们的,哪些是别人的声音的回响? 人类学家约瑟夫·坎贝尔(Joseph Campbell)将这一过程称为“英雄之旅 ” — — 超越了熟悉的世界寻找自己的真相。

3个 我出于责任感,出于真诚的欲望,该做什么?
区分内部和外部动机是自决心理学的基石。 研究人员爱德华·德西(Edward Desi)和理查德·瑞安(Richard Ryan)发现,基于内在动机的行动会导致更大的满意度和更好的结果.
创建您日常活动的精神地图 。 注意那些能激发热情的人和那些被视为义务的人。 这将有助于确定需要修订或改造的生活领域。

4个 我对别人隐瞒什么?
卡尔·郑格提出了"影子"的概念——我们压制或否认的人格的隐蔽方面. 矛盾的是,阴影层面的融合往往导致完整性和真实性增强. 现代的研究表明,拥抱自己较黑暗的一面的人表现出更高的自尊和较低的焦虑程度.
研究技术: 当您觉得需要“扮演一个角色”或隐藏自己的真实想法和感受时, 寻找这些状况的规律.


5.五. 一百年后我想被记住什么?
这个问题将重点从眼前的问题转移到长期遗产。 心理学家将此称为“死亡前景”,即对存在有限性的认识是一个激励因素。 研究表明,对自身死亡率的思考自相矛盾地增加了一个人的活力和对有意义的成就的愿望。
想象自己是研究你人生痕迹的未来的考古学家. 将发现你存在的“艺术”是什么? 他们告诉了什么关于你是谁,你认为什么是重要的故事?

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6个 我什么时刻能感觉到最有活力和最现世?
心理学家Mihai Csikszentmihalyi描述了 " 流动 " 状态,即完全沉浸于活动之中的时刻,而时间似乎已经停止。 在这些时期,我们最有效、最有创意和最快乐。 神经生理研究表明,流动状态伴随着大脑活动的独特配置,其中"大脑被动模式网络"的活动减少——这个负责自我批评和焦虑反射的领域.
分析你的“高峰经验”可以揭示隐藏的才能,并为专业和个人发展指明道路。 你可能会发现你的真实使命 与你目前的活动完全不同

7个 如果我有无限的时间和资源 我该怎么办?
这个问题有助于超越实际限制,并与深刻的欲望联系起来。 由于对缺乏资源或时间的错误信念,我们的梦想往往似乎无法实现。 然而,研究表明,许多“不可能”的目标随着适当的规划和逐步实现而得以实现。
心理学家 Tim Kasser发现,专注于内在目标(个人成长,关系,帮助他人)的人比专注于外在目标(财富,名声,外表)的人表现出更高的福祉水平.

权利问题艺术
必须认识到,问题本身只是一个工具。 他们的变革力量通过诚实的自我反省实践得到揭示. 建议拨出特别时间处理每个问题 -- -- 在平静的气氛中至少15-20分钟。
深入研究方法: 在对每个问题的初步答复之后,再问几个问题:“为什么这对我很重要?” “这种回答造成什么情绪?” “是什么使我无法按照这项谅解行事?” 这种方法将有助于渗透到比表面反应更深层次.

从反思到行动
没有随后变化的自我知识仍然是一项智力活动。 必须把每一项见解变为具体步骤。 开始小 : 从答案中选择一个意识,并阐明你在未来一周可以采取的三项小行动.
记住,生活不是需要解决的问题,而是需要生活的神秘. 正确的问题并没有提供明确的答案,而是打开了存在的新层面,使路径更加有意识和有意义.
长期做法: 每三个月重审一次这些问题。 你会惊讶你的答案会随着你的成长和经历而改变。

术语表
隐形识别 自觉思考自己思想的过程,"思考思考. “

反思 深究自我,分析自己的思想,感受,动机和行为.

前额皮质 大脑负责行政职能,规划,自我控制和自我意识的领域.

流动状况 完全沉浸于以丧失时间感和最大效率为特征的活动的心理状态.

大脑被动模式网络 神经网络活跃在休息中,常常与自我偏好思维和“小心游荡”有关。 “

影(郑). 隐藏、压制或否认其融入有助于心理完整性的人格方面。

内部动机 诱导采取行动,从内部利益出发,从活动本身得到满意。

认证 将人格的外部表现与其内在本质,自我表达的诚意联系起来.