10
8 个你应该放弃目标的迹象
(英语).我们生活在成就崇拜的时代,放弃目标被视为失败。 但如果及时撤退的能力不是弱点,而是智慧的最高形式呢? 心理学研究表明,重新思考自己优先事项的能力与一个人的生活满意度和心理健康水平直接相关。
为什么要放弃目标?
现代设定目标的心理学突出了这一现象 刚性 一个人继续追求目标的条件,即使目标不再相关或可实现。 斯坦福大学的卡罗尔·德韦克(Carol Dweck)的研究表明,有固定思维的人比那些发展灵活思维的人更容易受到这个问题的困扰.
真正的优势不在于不惜任何代价实现你的目标,而在于诚实地评估他们对于你生命的价值,并在必要时改变方向.
八个审查目标的关键信号
1 与基本价值观的冲突
警报: 实现一个目标需要违反你的基本原则。
当实现一个目标的途径是通过良心妥协时,它是需要停止的第一个和最重要的迹象。 人格完整是心理健康的基础. 神经心理学研究显示,违反自身价值会激活大脑中与身体疼痛相同的区域.
想象一个想得到升迁的经理人,但意识到他必须欺骗他的顾客. 即使他们得到了他们想要的工作,也会经历长期的内乱,这会导致抑郁症和逐渐丧失自尊.
7808261 (中文(简体) ).
2 缺乏内部动机
极端动机 — — 在外部因素的影响下向目标前进 — — 是对该结果不满的主要预测者之一. Desi和Ryan的自决理论证明,社会、家庭或定型观念强加的目标很少带来真正的幸福。
实用测试 : 问问你自己 “如果没有人知道我的目标,我会追求它吗?” 诚实的回答会澄清很多问题。
3 热力疲劳无乐
健康的目标设定应包括要素 欧 甸 对过程的深刻满意. 如果向目标迈出的每一步都变成痛苦,而小的胜利不会带来欢乐,那就是错误方向的信号.
记住:目标应该充满活力,而不是疲惫. 如果你在做梦的每一天后都觉得自己像柠檬, 也许你应该重新优先考虑。
4 忽略直观信号
直觉不是神秘主义,而是对信息进行潜意识处理的结果. 神经科学家安东尼奥·达马西奥(英语:Antonio Damasio)在他的研究中证明,大脑的情感信号往往超过理性分析的速度,可以警告潜在的问题.
经常对目标的想法感到不适,焦虑和内在阻力并不是需要意志力克服的障碍. 这是你潜意识中的宝贵信息 关于目标与你真正的需要不一致
5 一系列不利情况
成功心理学中的隐性概念指出,当我们朝着正确的方向前进时,环境往往转而有利于我们。 如果你不断面临障碍,那就值得分析:也许宇宙想告诉你一些事情。
(英语).6 依赖幸福的唯一来源
心理学家称之. 情感一夫一妻制。 。 。 。 当你所有的福祉取决于实现一个目标时,你就会变得心理脆弱. 研究表明,有多种满足来源的人对压力和抑郁症的适应能力更强.
危险的想法: “如果我不这样做,我的生活将是不完整的。” 这种态度是导致情绪崩溃的直接途径。
7 基于恐惧的动机
恐惧是一个强大但具有破坏性的推动者。 由于害怕失败、判断或孤独而产生的目标很少导致真正的满足。 他们制造了一个恶性循环:即使你实现了你想要的,
重写: “我必须减肥, 我想健康地感受活力和快乐
8 现有资源严重过剩
Stephen Hobfall的《节约资源理论》解释道,人们倾向于保存和积累资源(时间、能源、金钱、社会支持)。 当目标需要他们严重耗尽时,它威胁到生命的整体平衡。
智慧并不在于能做一切事情,而是在于确切地知道将你有限的资源花在哪里.
如何放弃目标:一步步算法
意识拒绝的算法 :
- 暂停分析 : 停止一周,不要采取积极行动来实现这一目标。
- 价值审计: 检查目标与核心值
- 资源计算 : 诚实地评估实际成本和现有资源
- 替代搜索 : 寻找另外三种方法来满足目标背后的需求.
- 环境磋商: 跟信任的人讨论你的疑虑
- 决定: 根据收集的所有资料作出最后决定
修订优先事项的艺术
放弃目标不是失败,而是意识的进化. 这是能够适应不断变化的情况和关于自己的新信息的人成熟的标志. 心理灵活性是复原力和长期福祉的关键因素。
记住:你的生活不是一场走向预定结局的比赛,而是不断自我发现和成长的创造性过程. 对一个不恰当的目标说“停止”的能力为真正重要的成就腾出了精力。 相信自己的直觉,
术语表
目标刚性 一个人即使情况发生变化也无法改变或改变其目标的心理状况。
极端动机 基于外部因素的动机:批准他人、物质奖励、避免惩罚
奥达莫尼亚 符合个人价值和潜力的活动所产生的深刻满意度和意义
平静 无意中做出重要发现或找到有价值的东西的能力,而不具体寻求
情感上的一夫一妻制 心理状态,所有情感幸福都取决于一个具体目标的实现
心理灵活性 适应不断变化的情况和个人价值观的行为和目标的能力
人格完整 一个人的价值观、信仰和行动之间的和谐状态
