您将需要只有60秒，想想在背部疼痛忘记！

背痛 - 我们时代的祸害。现代人的生活节奏并没有给我们的机会，花时间做一个健康和。长时间坐在电脑前导致腰疼影响任何年龄的人的事实。搜索结果 对脊柱，压力和疲劳的下部的荷重 - 这些只是为感觉在后面的不适的几个原因即可。和我们谁现在拥有一个理想的姿势！随着时间的推移，我们甚至习惯了痛苦，因为没有时间进行治疗。搜索结果 因此，我们发现你很容易，但有效的运动。你需要60秒。睡前做这个练习，你就会忘记痛​​苦。搜索结果疼痛的运动spine
中国执行 沿着身体趴在你的肚子，手臂。 在你的胳膊肘精益和慢慢抬起身体的上半部分。抬起你的头并保持在这个位置，持续8秒。 以起始位置。 再次重复练习。 接下来，趴在你的背部，弯曲你的膝盖，双手沿着身体放置。 骨盆升高并保持8秒这一立场。回到起始位置。 弯曲你的膝盖和双手拥抱他们。 推双腿至胸前，并保持在这个位置，持续8秒。 请进起始位置。再次，重复此动作。 LI> OL>搜索结果 运动是优秀的睡前放松身体 STRONG>。另一个秘诀：尽量在白天尽可能去。有规律运动，你很快就会摆脱背部疼痛，并再次觉得自己像一个健康的人。一定要与你的朋友分享这个信息！搜索结果