Щоб забути біль у спині.

Біль у спині - це осадження нашого часу. Сучасна ритм життя не залишає нас можливість присвятити здоров’ю і піклуватися про себе. Довгий сидячий на комп'ютері призводить до того, що люди будь-якого віку страждають від болю в спині.

Навантаження на нижню частину хребта, стрес і втома є лише кількома причинами відчуття зворотний дискомфортй Хто з нас тепер може похвалитися ідеальною постави? Згодом ми навіть звикаємо до болю, так як немає часу для лікування.

Так ми знайшли вам це просте, але ефективне вправи. Вам буде потрібно 60 секунд. Зробіть цю вправу перед сном і ви забудете про біль.

Вправа для болю спини



Реалізація

1. Ліжте на животі, руки вздовж тіла.
2. Відпочинок на ліктях і повільно піднімати верхній корпус. Підніміть голову і залиште в цьому положенні за 8 секунд.
3. Візьміть стартову позицію.
4. Повторити вправу знову.
5. Потім лежайте на спині, згинайте ноги в колінах, помістіть руки вздовж тіла.
6. Підніміть тальвіс і поставте цю позицію на 8 секунд. Повернутися до відправлення.
7. В'яжемо коліна і охопіть їх руками.
8. Натисніть ноги проти грудей і залишитися в цьому положенні за 8 секунд.
9. Повернутися до стартового положення. Повторити цю дію знову.

Вправа велика. Розслаблення перед сном. Ще один кінчик: намагайтеся переїхати протягом дня якомога більше. З регулярною вправою дуже скоро ви позбавите від болю спини і знову відчуєте здоровими. Обов'язково зв'язатися з нами