脑与幸福:如何改变你的感情和行为

我比我想象的多,结果 我比我想象的好,结果 我从来不知道我有多好。结果 “伟大的道路曲”惠特曼。搜索结果 我们的灵魂包含了我们的经验以及我们的身体主要是从构建我们吃的食物。事件流逐渐形成我们的大脑,因此,心理特征。有些事情,你可以清楚地记得:“这是我没有在去年夏天。所以,我觉得,当我在恋爱。»博客
结果搜索结果 但是,在我们的大脑连接发生的大多数从来没有想到的。这就是所谓的非自愿存储器。它发生在我们的是存储的事件,随着人们的情感倾向,世界的总体看法的关系模型。搜索结果 非自愿内存中创建我们的灵魂(你怎么觉得是你有一个事实)的基础上发生的与我们的活动积累的痕迹的共同背景。搜索结果 这些痕迹可以在一定意义上可以分为两类:一类是什么好处给你和其他人,什么是有害的。正如在八倍佛教正道的部分智慧说,我们需要在内存中创建存储和乘用非自愿划痕和缺陷预防和减少。搜索结果 传感效益搜索结果 负斜率MEMORY搜索结果 然而,有一个问题。我们的大脑主要是反应不愉快的因素 - 监控,记录,存储,调用其中的大多数。我们已经说过,它吸收不良像海绵一样,并且具有很好的小心。所以,即使正展示超过负​​,负不自主存储器很快补充。而我们一般的心理背景 - 我们的感受,是我们是谁 - 可以是阴郁悲观的搜索结果。 当然,负面的经历也是有用:心脏直视的损失,悔恨提供了一个道德指南针,警觉性有助于避免危险,愤怒闪烁需要被固定的邪恶。但是,你真的认为你缺少一个负面的经历?情绪上的痛苦,无利可图无论是你还是你周围的人,有不必要的痛苦。而今天的痛苦明天创造更痛苦。例如,即使一个小插曲,一头扎你陷入萧条的状态,它能够重建大脑的神经连接,并在今后类似事件将变得更加容易。搜索结果 正消化搜索结果 这里有三个重要步骤。搜索结果 正面的证据应该成为一个积极的经验。好东西是不断绕来绕去,但我们大多没有注意到它。有人笑你,你看到了有价值的东西;花开花落;你已经完成了艰苦的工作 - 它通常不会给我们留下了深刻的印象。这是不好的。搜索结果 有必要注意到,捕捉一切积极的,尤其是在日常生活中:孩子们的脸上,橙的气味,天空中的云彩,理想的度假,小愉悦的工作等。这将是一个令人愉快的事实,你没有遇到,认识它,打开它,让他碰你。如果你来到一个宴会,不看美味的食物 - 吃了搜索结果。 品尝每一个积极的事实。这是美好的!保持5,10,甚至20秒。不要让自己把注意力转移到别的东西。你把它在我心中,经验越多,就越神经元发出在一起,推动和在你的记忆这种积极体验的线索更清晰的利益越长。搜索结果 马克您的积极情绪和身体感觉 - 是不由自主的记忆的基础。让他们填写你的整个身体,将是最严重的。例如,如果有人让你好东西,让你的整个胸部充满了温暖。搜索结果 注意事件的漂亮​​的方面。经验,例如,还有,当你轻轻拥抱你爱的人。所以,你刺激多巴胺的释放,它会帮助你在你喜欢的东西,并加强非自愿记忆的神经联系。你这样做不是为了固守乐趣(这迟早会导致你受苦),但把它喜悦磨损和里面,不看它在外面的世界。搜索结果 此外,你甚至可以增强快感,才故意美化。例如,如果你与别人沟通的乐趣,你可以调用和经验,由于有人爱你的事实,其他的感情回忆。所以,你会帮助释放催产素,“附件激素”,深化交流的喜悦。或者你可以增加满足感从你所做的工作,记住你必须克服的困难。搜索结果 试想一下,还是觉得快乐的活动深深渗入你的身体和灵魂,像皮肤太阳的热量,水的海绵或放置在一个珠宝盒 - 在您的心脏。放松你的整个身体,吸收他们的经验的情绪,情感和思想。搜索结果 传感效益搜索结果 疼痛治疗搜索结果的 积极的经验可以用来平复,来烘托他的经验消极甚至取代第一第二的经验。如果我们同时认为两件事情,一个连接在它们之间建立。在某种程度上,这就是为什么我们在谈论你的烦恼与那些谁是好的对我们的关注,我们感到欣慰的痛苦和回忆与沉稳的感觉,而热的批准,这给了我们我们的对话者混合。搜索结果 VYRAVAEM杂草和植物花卉搜索结果 为了逐步取代消极无意识的记忆正面的亮点,凸显你的意识的积极方面体验活动,并在同一时间,你试推能拖就拖的消极的东西。搜索结果 那你一起工作的消极思维的材料,可在成年后获得,包括现在。然而,把童年的自愿和非自愿的记忆往往是比较重要的:他们是那些滋养我们的经验令人沮丧的搜索结果的根源。 有时,人们迁怒于自己什么他们过去的某些时刻折磨着他们的存在。但要记住:大脑被设计成使得它的成长经历,特别是负的影响下变化。我们从经验中学习,尤其是在儿童的经验,这是很自然的生活与我们学到了什么。搜索结果 作为一个十几岁,我经常挖蒲公英在我们的花园,但如果我拉不出来的地面所有的根,他们再次增长。恼怒的行为。因此,触诊他们最小的几年,最无助,他的内心世界最丰富的情感层,并设法找到它的麻烦和痛苦的根源。一点点的实践和自我检查能帮助你做出今天的经验基础源的列表。搜索结果 让我们成为家常便饭,查看它时,你很愤怒,生气或惊慌,“放心不觉得。”在这些深源可能是无用的感觉(你不是在学校里流行)或阳痿(从慢性疾病患),不信任的亲密关系(一个失败的伙伴关系的结果)。当你到根部,开放自己的积极,这将有助于你得到了你摆脱负面力量。挖掘自己的地方在你的大脑花园杂草和植物花卉。搜索结果 不愉快的后果往往是积极的东西,这是他们的对立面治愈。例如,将孩子们的今天薄弱你的力量自己感觉感觉。如果你向往追求因连接失败的攻击,记住是谁的人爱你,就会觉得这种爱,并把它变成自己的。搜索结果 用文字的力量。告诉自己举例说:“我已经克服了这一切,我在这里,和许多像我一样。”你不会忘记老的事实,但他们的情绪压力会逐渐消退。搜索结果 关键是不要抗拒的负面印象,或追逐的积极 - 这将减少到欲望,它是,因为我们知道,导致痛苦。问题的关键是,当你要注意,开放,好奇地会看的想法和感受,可以帮助你前进的挑战找到一个平衡的状态。搜索结果 换句话说,引入积极的方面为负的两种方式:搜索结果 今天发生在你身上的东西好。给这个事件就可以进入老苦味。结果 当事情出现负,填写你的心与积极情绪和模式,可以作为解毒剂。结果 任何使用这些方法,尝试在接下来的几个小时记住还是觉得​​类似的积极的事态发展至少2次。有证据表明,不好的回忆,是任意和非自愿的,特别容易受到他们的下一个比赛后,很快改变。搜索结果 如果你有足够的信心,做别的事情。去小风险,做一些情思合适,你的焦虑感使你恐惧和避免它。例如,显示你的真实感受,或只是问某人的爱或寻求晋升。如果结果是好的,而且,很显然,这样吧,感觉它,并缓慢而稳步地删除旧的恐惧。搜索结果 在大多数情况下,好东西同化并不需要一分多钟,常 - 几秒钟。这是你个人的。没人必须知道自己在做什么。但时间一长,你就会真正能够在你的大脑创造新的积极模式。搜索结果 为什么广泛接受SAKE搜索结果 由于大脑有一个“负斜率” - 的积极经验的吸收,抵制消极的能力,需要努力。迫于积极的,你实际上消除了神经质的不平衡。今天,你给自己应该在童年给予的关心和支持,但可能无法完全接收。搜索结果 着眼于什么是好,以及采用每天一个很好的自然的方式增加正面情绪在你的大脑中流动。情绪都通过组织大脑作为一个整体的全球影响。换句话说,积极的情感带来很大的好处。搜索结果 它们是,除其他事项外,加强免疫和心血管系统,正在开始响应少压力和减弱不愉快的事件,包括创伤的影响。原来良性循环:积极情绪增加的今天,明天的美好的感觉的可能性。搜索结果 这同样适用于儿童。特别是,所带来的好处的感知上的儿童非常积极的影响,无论它们是天然愉悦或灰暗。性格开朗的孩子通常得快速切换到新的东西大脑有时间来巩固自己的经历积极的情感了。阴郁的孩子,因为我们知道,往往忽视或淡化好。 (也有更多的孩子谁是搞笑,最暗)。搜索结果 但无论什么孩子的气质,如果孩子是你生活的一部分,尝试一点点在晚上(或在其他任何时间铃下课铃一前一分钟,例如)放松,记住,这是好事,如今横空出世,思考什么能让他快乐(喜欢小动物,深情的父母,在打进了足球场上的目标)。而让他尝试自己沉浸在这些积极的情感。搜索结果 在修行的好处感知方面加强了头脑,如善良,内心的平静的主要状态,让一个人一次又一次地获取能力,实现这些条件。搜索结果 这是有益的,有助于遵循觉醒的路径(有时似乎上升到了山),给人的信仰和信念,向你展示你的努力的结果。通过对正面和美好的情感培养你培养恩情。而当你自己的心脏是满的,你可以给更多的其他人。搜索结果 传感一个很好的 - 不是在每件事,每个人的笑容,或避免生活中的困难。这意味着争取内心的幸福,和平,和平 - 安全的避风港,在那里你可以来,总是一次又一次回去。搜索结果 随机记忆 - 这是在某些事件的记忆有意识的复苏。然而,记忆存储和非自愿的印象 - 过去的事件,这些事件几乎从未意识到,但对我们的大脑和我们的心灵精神的内在景观形成的痕迹。搜索结果 不幸的是,大脑有集中于负面经验不自主,即使在一般的事件是阳性的倾向。搜索结果 主药 - 自觉地选择和解释正面经验搜索结果。 有三个简单的步骤:我们要尽量把任何正面的发展是一个积极的经验,觉得这个好经验,把它自己(沉浸吧)搜索结果。 当事件在内存中印,他们与他们抓住什么是目前在我们的意识领域,尤其是如果它的东西很重要。这种机制可以用来实现在负材料的正极材料。这是一个重要的药物。搜索结果 只要把积极的经验,你的心灵的最前沿,并抵消负面。使用所谓的两种方式方法。如果你发生了好东西,拿自己所有的正面,与旧痛的帮助下细细品味。如果弹出的负面记忆,鼓励积极的情感和观点,他们将成为解药。搜索结果 想想有多深,今天的痛苦的根源。他们通常走在童年。不同的警报可能有不同的根源。有意识地送他们的根对这些积极的经验完全拉出“从地面”老疼痛,防止再次增长。搜索结果 每一次,服用好东西,你加强这种或在自己的大脑中积极的中子格局。如果你这样做,每天数次一个月,你会渐渐大大改变你的想法,感受和行为。搜索结果 从书的“大脑和幸福。现代神经心理学之谜“。作者里克·汉森和理查德Mandius。

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