637
Як змінити ваші почуття і поведінка
Я більше, ніж я думав,
Я краще, ніж я думав,
Я не знаю, як я був.
Пісня High Road від Walt Whitman.
Наш психіат містить наш накопичений досвід, так само як наш організм побудований в основному з їжі, яку ми їсти. Потік подій поступово формує наш мозок і, відповідно, психічні характеристики. «Чому я тривав літо». Ось як я відчував, коли я був в любові.
Але більшість з'єднань в наших мозку ніколи не досягають свідомості. Це називається мимовільною пам'яттю. У магазинах подій, що трапилися до нас, моделі відносин з людьми, емоційні нахили, загальний вигляд світу.
Урочиста пам'ять створює загальний фон нашої душі (як ви відчуваєте, що ви) на основі акумуляції слідів подій, що відбуваються до нас.
Ці відбитки можуть бути розділені на дві категорії: що добре для вас і інших, і що шкідливо. Як зазначено в Доміні Восьмого віртуозного шляху Буддизма, ми повинні створювати пам'ять, зберігати і розмножувати корисні мимовільні лавки, і запобігти і зменшити дефектні.
Перевага
Негативний кут пам'яті
Однак існує одна проблема. Наш мозок в першу чергу реагує на неприємні фактори – це доріжки, реєстри, магазини, пам'ятають їх частіше. Ми вже сказали, що він поглинає погану, як губку, і дуже обережно з хорошими. Таким чином, навіть якщо є більш позитивними, ніж негативні враження, негативна недобросова пам'ять поповнюється швидше. А наш спільний психічний фон – як ми відчуваємо, як ми – можемо стати похмурим і песимістичною.
Звісно, негативний досвід також корисний: втрата відкриває серце, реморси забезпечує моральний компас, оповіщення допомагає уникнути небезпеки, гнів виділяється зло, що необхідно виправити. Але ви дійсно думаєте, що не вистачає негативного досвіду? Емоційний біль, який не приносить вам, а не ті, хто навколо вас безглуздий страждання. Біль сьогодні приносить більше болю завтра. Наприклад, навіть один епізод, який занурить вас в стан депресії, може відродити нервові зв'язки в мозку, і такі епізоди стануть більш ймовірними в майбутньому.
Вивчення позитиву
Ось три важливі кроки.
Позитивні факти повинні перетворюватися в позитивний досвід. Щодо того, що ми не помітимо. Хтось посміхнувся на вас, і ви побачили щось значення в собі; квіти цвітуть; ви закінчили тверду роботу - все, що зазвичай залишає трохи сліду в нас. Не добре.
Необхідно помітити, зафіксувати для себе все позитивне, особливо в побуті: обличчям дітей, запах апельсина, хмари в небі, успішний відпочинок, невелика приємна робота і так далі. Який приємний факт, що ви зустрінете, відкрийте його, відкрийте до нього, дайте до нього зв'язок. Якщо ви приїжджаєте в банкет, не дивитесь на смачні страви – їсти їх.
Збережіть будь-який позитивний факт. Він чудовий! Затримайте 5, 10 або навіть 20 секунд. Не дозволяйте собі змінити свою увагу на щось інше. Чим довше ви тримаєте цей хороший у своєму розумі, тим більше ви відчуваєте його, тим більше нейронів буде спільно випромінювати і передавати імпульс і очистити слід цього позитивного досвіду буде в пам'яті.
Зверніть увагу на Ваші позитивні емоції та фізичні відчуття – це основа мимовільної пам’яті. Нехай вони заповнять ваше тіло і бути якомога гострим. Наприклад, якщо хтось зробив для вас щось добре, нехай груди заповнювати теплом.
Зверніть увагу на приємні аспекти заходу. Почуття, наприклад, як добре вона повинна бути захоплена ким завгодно. Таким чином, ви стимулюєте випуск допаміну, і це допоможе вам на те, що вам подобається, а також зміцнити нейромережі в мимовільній пам'яті. Ви це не чіпляєте на задоволення (який рано чи пізно змусить вас страждати), але приймати його і нести радість в межах, і не шукати його в зовнішній світ.
Крім того, ви можете навіть підвищити приємне відчуття, навмисно приготувавши його. Наприклад, якщо вам подобається поговорити з кимось, ви також можете викликати спогади про інші почуття, які ви досвідчені, тому що хтось любить вас. Таким чином, ви сприяєте випуску окситоцину, вкладення гормону і поглибленню радості спілкування. Або ви можете збільшити почуття задоволеності від роботи, які ви зробили, пам'ятайте, що труднощі ви повинні подолати.
Уявіть або відчуйте, що приємна подія проникає в глибини тіла та душі, як тепло сонця у вашій шкірі, води в губку, або як коштовно поміщається в коробку в серце. Розслабляйте весь організм і вбирає емоції, відчуття і думки про досвід.
Перевага
Біль лікування
Позитивні враження можуть бути використані для заспокійливого, контрастного їх з негативними враженнями, і навіть заміни другого досвіду з першого. Якщо ми думаємо про два речі одночасно, ми робимо підключення. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз.
Вирощування бур'янів і посадок квітів
Щоб поступово замінити негативні несвідомі спогади з позитивними, виділіть позитивні аспекти подій, які ви відчуваєте і одночасно намагайтеся відштовхувати негативний матеріал на фон.
Негативний матеріал мислення, який ви працюєте, може бути придбаний в дорослому віці, включаючи презент. Тим не менш, дуже важливо, щоб перетворитися на довільні і мимовільні спогади дитинства: вони корені, які подають назустріч досвіду.
Іноді люди засихають на себе, тому що деякі моменти в їх минулому засмічують їх в даний час. Але пам'ятаєте, що мозок вчинив таким чином, що він змінює під впливом досвіду, особливо негативних. Ми навчимося з досвідом, особливо з дитинства, і це природно, щоб жити з чим ми навчилися.
Як підліток, я часто копала кульбаби в нашому саду, але якщо я не міг витягти всі коріння з землі, вони будуть рости назад. Гріеванси поводяться таким же чином. Таким чином, випробуйте свої молоді роки, самі беззахисні, самі емоційні шари вашого внутрішнього світу і намагайтеся знайти коріння ваших неприємностей і страждань. Допомагає зробити список найглибших джерел сучасного досвіду.
Нехай це буде загальним для вас, щоб подивитися його, коли ви сердитися, resentful, axious, або “зняти з місця”. Серед цих глибоких джерел можуть бути почуття безтурботності (ви не були популярними у школі) або бездопоможливості (ви страждаєте від хронічної хвороби), не довіра інтимних відносин (наслідок невдалого партнерства). Коли ви отримаєте до коренів, відкрийте себе на позитив, який допоможе вам позбутися від сили негативності над вами. Діг бур'янів в саду мозку і рослинних квітів на їх місці.
Наслідки неприємностей часто вилікуються чимось позитивним, що їх протилежність. Наприклад, замініть відчуття слабкості дитини з почуттям сили сьогодні. Якщо ви занурилися боути річного віку через невдалі відносини, пам'ятайте, що є хтось, хто любить вас, відчуваєте це любов, приймаєте його.
Використовуйте силу вашого слова. Скажіть собі, наприклад, «Я подолаю все це, і ось я, і багато людей люблять мене». Ви не забудете фактів, але їх емоційний тиск поступово підлягає.
Неважливо, що суперечить негативним враженням або гасінням позитивних, це буде зменшено на світ, який, як ми знаємо, призводить до страждання. Пункт - знайти стан балансу: коли ви уважні, відкриті, ви будете виглядати з цікавості на труднощі, під час зустрічі з думками і почуттями, які допоможуть вам.
Іншими словами, тиснення позитиву в негативні наслідки в наступних двох напрямках:
Щось з вами сталося сьогодні. Нехай цей захід проникне в старі носки.
Коли щось негативне настає, заповнить ваш розум позитивними емоціями і фотографіями, які можуть служити антидотом.
Використовуйте будь-який з цих методів, спробуйте пам'ятати і відчувати подібні позитивні події не менше 2 разів за кілька годин. Є докази, що погані спогади, як добровільні, так і мимовільні, особливо схильні до зміни, після того, як вони повторюються.
Якщо ви впевнені, що це щось інше. Візьміть невеликий ризик і зробити те, що ви думаєте, це правильно, і ваша тривожність змушує вас боятися і уникнути його. Наприклад, показати свої справжні почуття або попросити когось безпосередньо про любов або шукати акцію. Якщо результат виходить добре, і, очевидно, це буде, відчувати його і повільно, але обов'язково видалити старі страхи.
У більшості випадків, засвідчення чогось доброго не займає більше хвилини, часто кілька секунд. Це ваш. Не варто знати, що ви робите це. Але з часом ви можете створити нові позитивні структури в мозку.
Чому добре приймати
Оскільки мозок має «негативний схил» — що дає позитивний досвід — можливість протистояти негативним навантаженням. На відміну від позитиву, ви дійсно усуваєте нейротичну дисрівноважність. На сьогоднішній день ви надаєте собі допомогу і підтримку, яку ви отримали як дитина, але не можете отримати її повністю.
Зосереджуючись на те, що добре і приймати в добре природним чином підвищує потік позитивних емоцій у вашому мозку щодня. Емоції мають глобальний вплив шляхом організації мозку в цілому. Іншими словами, позитивні почуття дуже вигідні.
Вони, серед інших речей, зміцнюють імунітет і серцево-судинні системи, які починають реагувати менше стресу, а ослаблюють наслідки неприємних подій, включаючи психологічну травму. Позитивні почуття сьогодні підвищують ймовірність гарних почуттів.
Так само йде для дітей. Зокрема, сприйняття хорошого має дуже позитивний вплив на дітей, чи є вони природно життєрадісними або похмурими. Вишукані діти зазвичай переходять на щось нове занадто швидко, перш ніж їх мозок може консолідувати позитивні почуття, які вони відчувають. І глоомі діти відомі, щоб ігнорувати або послухати добре. (І є діти, які веселі і похмурі.)
Але що б твій дитячий темперамент, якщо ця дитина є частиною вашого життя, спробуйте трохи розслабитися ввечері (або в будь-який інший час, наприклад, хвилина до школи дзвіночки) і пам'ятайте, що він мав гарне, що сталося сьогодні, думають про те, що робить його щасливим (повненим твариною, торкнувшись батьків, забитих на футбольному полі). І дозвольте йому зануритися в ці позитивні почуття.
З точки зору духовної практики сприйняття доброти зміцнює первинні стани душі, такі як доброта або внутрішній мир, щоб один придбалий здібності досягти цих держав знову і знову.
Нагороджує і допомагає вам пройти шлях пробудження (який іноді відчуває себе як сходження на гору), дає вам примирення і віру, демонструючи результати ваших зусиль. Вирощуєте доброту. Тексти пісень, а це означає: І коли ваше серце повне, ви можете дати більше іншим.
Щоб прийняти добро не посміхатися на всіх або уникати труднощів в житті. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз.
Усвідомі спогади про події. Однак мимовільні враження зберігаються в пам'яті - сліди минулих подій, які практично ніколи не свідомі, але впливають на формування внутрішнього ландшафту нашого мозку і настрій наших психічних захворювань.
На жаль, мозок прагне зосередитись на негативних аспектах мимовільних відчуттів, навіть якщо події були зазвичай позитивними.
Основна медицина полягає в тому, щоб свідомо виділити і компренувати позитивний досвід.
Ви маєте три прості кроки: спробуйте перетворити будь-який позитивний факт на позитивний досвід, відчувати цей хороший досвід, прийняти його.
Коли події відображаються в пам'яті, вони захоплюють їх, що в даний час в галузі нашої свідомості, особливо якщо це важливо. Такий механізм можна використовувати для введення позитивного матеріалу в негативний матеріал. Це важлива медицина.
Просто поставте позитивний досвід на тлі вашої свідомості і нейтралізуйте негативно. Використовуйте цей метод двома способами. Якщо вам трапилося щось гарне, візьміть всю позильність в себе, заспокоїти стару біль. Якщо негативні спогади попросити, викликати позитивні почуття і перспективи, вони стануть антидотом.
Подумайте про те, як глибоко коренів сьогодні горошини. Вони зазвичай йдуть в дитинстві. Різноманітна тривожність може мати різні корені. Зрозуміло направляти ваш позитивний досвід до цих коренів, щоб повністю витягнути старий біль з землі і запобігти його зросту знову.
Кожен раз, коли ви обіцяєте щось добре, ви посилите позитивний нейтронний візерунок у вашому мозку. Якщо ви робите це кілька разів на день протягом місяця, ви поступово зміните мозок, почуття і поведінка.
З книги «Брен і щастя». Таємниці сучасної нейропсихології. Сценарій Рік Гансон і Річард Мандіус.
Я краще, ніж я думав,
Я не знаю, як я був.
Пісня High Road від Walt Whitman.
Наш психіат містить наш накопичений досвід, так само як наш організм побудований в основному з їжі, яку ми їсти. Потік подій поступово формує наш мозок і, відповідно, психічні характеристики. «Чому я тривав літо». Ось як я відчував, коли я був в любові.
Але більшість з'єднань в наших мозку ніколи не досягають свідомості. Це називається мимовільною пам'яттю. У магазинах подій, що трапилися до нас, моделі відносин з людьми, емоційні нахили, загальний вигляд світу.
Урочиста пам'ять створює загальний фон нашої душі (як ви відчуваєте, що ви) на основі акумуляції слідів подій, що відбуваються до нас.
Ці відбитки можуть бути розділені на дві категорії: що добре для вас і інших, і що шкідливо. Як зазначено в Доміні Восьмого віртуозного шляху Буддизма, ми повинні створювати пам'ять, зберігати і розмножувати корисні мимовільні лавки, і запобігти і зменшити дефектні.
Перевага
Негативний кут пам'яті
Однак існує одна проблема. Наш мозок в першу чергу реагує на неприємні фактори – це доріжки, реєстри, магазини, пам'ятають їх частіше. Ми вже сказали, що він поглинає погану, як губку, і дуже обережно з хорошими. Таким чином, навіть якщо є більш позитивними, ніж негативні враження, негативна недобросова пам'ять поповнюється швидше. А наш спільний психічний фон – як ми відчуваємо, як ми – можемо стати похмурим і песимістичною.
Звісно, негативний досвід також корисний: втрата відкриває серце, реморси забезпечує моральний компас, оповіщення допомагає уникнути небезпеки, гнів виділяється зло, що необхідно виправити. Але ви дійсно думаєте, що не вистачає негативного досвіду? Емоційний біль, який не приносить вам, а не ті, хто навколо вас безглуздий страждання. Біль сьогодні приносить більше болю завтра. Наприклад, навіть один епізод, який занурить вас в стан депресії, може відродити нервові зв'язки в мозку, і такі епізоди стануть більш ймовірними в майбутньому.
Вивчення позитиву
Ось три важливі кроки.
Позитивні факти повинні перетворюватися в позитивний досвід. Щодо того, що ми не помітимо. Хтось посміхнувся на вас, і ви побачили щось значення в собі; квіти цвітуть; ви закінчили тверду роботу - все, що зазвичай залишає трохи сліду в нас. Не добре.
Необхідно помітити, зафіксувати для себе все позитивне, особливо в побуті: обличчям дітей, запах апельсина, хмари в небі, успішний відпочинок, невелика приємна робота і так далі. Який приємний факт, що ви зустрінете, відкрийте його, відкрийте до нього, дайте до нього зв'язок. Якщо ви приїжджаєте в банкет, не дивитесь на смачні страви – їсти їх.
Збережіть будь-який позитивний факт. Він чудовий! Затримайте 5, 10 або навіть 20 секунд. Не дозволяйте собі змінити свою увагу на щось інше. Чим довше ви тримаєте цей хороший у своєму розумі, тим більше ви відчуваєте його, тим більше нейронів буде спільно випромінювати і передавати імпульс і очистити слід цього позитивного досвіду буде в пам'яті.
Зверніть увагу на Ваші позитивні емоції та фізичні відчуття – це основа мимовільної пам’яті. Нехай вони заповнять ваше тіло і бути якомога гострим. Наприклад, якщо хтось зробив для вас щось добре, нехай груди заповнювати теплом.
Зверніть увагу на приємні аспекти заходу. Почуття, наприклад, як добре вона повинна бути захоплена ким завгодно. Таким чином, ви стимулюєте випуск допаміну, і це допоможе вам на те, що вам подобається, а також зміцнити нейромережі в мимовільній пам'яті. Ви це не чіпляєте на задоволення (який рано чи пізно змусить вас страждати), але приймати його і нести радість в межах, і не шукати його в зовнішній світ.
Крім того, ви можете навіть підвищити приємне відчуття, навмисно приготувавши його. Наприклад, якщо вам подобається поговорити з кимось, ви також можете викликати спогади про інші почуття, які ви досвідчені, тому що хтось любить вас. Таким чином, ви сприяєте випуску окситоцину, вкладення гормону і поглибленню радості спілкування. Або ви можете збільшити почуття задоволеності від роботи, які ви зробили, пам'ятайте, що труднощі ви повинні подолати.
Уявіть або відчуйте, що приємна подія проникає в глибини тіла та душі, як тепло сонця у вашій шкірі, води в губку, або як коштовно поміщається в коробку в серце. Розслабляйте весь організм і вбирає емоції, відчуття і думки про досвід.
Перевага
Біль лікування
Позитивні враження можуть бути використані для заспокійливого, контрастного їх з негативними враженнями, і навіть заміни другого досвіду з першого. Якщо ми думаємо про два речі одночасно, ми робимо підключення. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз.
Вирощування бур'янів і посадок квітів
Щоб поступово замінити негативні несвідомі спогади з позитивними, виділіть позитивні аспекти подій, які ви відчуваєте і одночасно намагайтеся відштовхувати негативний матеріал на фон.
Негативний матеріал мислення, який ви працюєте, може бути придбаний в дорослому віці, включаючи презент. Тим не менш, дуже важливо, щоб перетворитися на довільні і мимовільні спогади дитинства: вони корені, які подають назустріч досвіду.
Іноді люди засихають на себе, тому що деякі моменти в їх минулому засмічують їх в даний час. Але пам'ятаєте, що мозок вчинив таким чином, що він змінює під впливом досвіду, особливо негативних. Ми навчимося з досвідом, особливо з дитинства, і це природно, щоб жити з чим ми навчилися.
Як підліток, я часто копала кульбаби в нашому саду, але якщо я не міг витягти всі коріння з землі, вони будуть рости назад. Гріеванси поводяться таким же чином. Таким чином, випробуйте свої молоді роки, самі беззахисні, самі емоційні шари вашого внутрішнього світу і намагайтеся знайти коріння ваших неприємностей і страждань. Допомагає зробити список найглибших джерел сучасного досвіду.
Нехай це буде загальним для вас, щоб подивитися його, коли ви сердитися, resentful, axious, або “зняти з місця”. Серед цих глибоких джерел можуть бути почуття безтурботності (ви не були популярними у школі) або бездопоможливості (ви страждаєте від хронічної хвороби), не довіра інтимних відносин (наслідок невдалого партнерства). Коли ви отримаєте до коренів, відкрийте себе на позитив, який допоможе вам позбутися від сили негативності над вами. Діг бур'янів в саду мозку і рослинних квітів на їх місці.
Наслідки неприємностей часто вилікуються чимось позитивним, що їх протилежність. Наприклад, замініть відчуття слабкості дитини з почуттям сили сьогодні. Якщо ви занурилися боути річного віку через невдалі відносини, пам'ятайте, що є хтось, хто любить вас, відчуваєте це любов, приймаєте його.
Використовуйте силу вашого слова. Скажіть собі, наприклад, «Я подолаю все це, і ось я, і багато людей люблять мене». Ви не забудете фактів, але їх емоційний тиск поступово підлягає.
Неважливо, що суперечить негативним враженням або гасінням позитивних, це буде зменшено на світ, який, як ми знаємо, призводить до страждання. Пункт - знайти стан балансу: коли ви уважні, відкриті, ви будете виглядати з цікавості на труднощі, під час зустрічі з думками і почуттями, які допоможуть вам.
Іншими словами, тиснення позитиву в негативні наслідки в наступних двох напрямках:
Щось з вами сталося сьогодні. Нехай цей захід проникне в старі носки.
Коли щось негативне настає, заповнить ваш розум позитивними емоціями і фотографіями, які можуть служити антидотом.
Використовуйте будь-який з цих методів, спробуйте пам'ятати і відчувати подібні позитивні події не менше 2 разів за кілька годин. Є докази, що погані спогади, як добровільні, так і мимовільні, особливо схильні до зміни, після того, як вони повторюються.
Якщо ви впевнені, що це щось інше. Візьміть невеликий ризик і зробити те, що ви думаєте, це правильно, і ваша тривожність змушує вас боятися і уникнути його. Наприклад, показати свої справжні почуття або попросити когось безпосередньо про любов або шукати акцію. Якщо результат виходить добре, і, очевидно, це буде, відчувати його і повільно, але обов'язково видалити старі страхи.
У більшості випадків, засвідчення чогось доброго не займає більше хвилини, часто кілька секунд. Це ваш. Не варто знати, що ви робите це. Але з часом ви можете створити нові позитивні структури в мозку.
Чому добре приймати
Оскільки мозок має «негативний схил» — що дає позитивний досвід — можливість протистояти негативним навантаженням. На відміну від позитиву, ви дійсно усуваєте нейротичну дисрівноважність. На сьогоднішній день ви надаєте собі допомогу і підтримку, яку ви отримали як дитина, але не можете отримати її повністю.
Зосереджуючись на те, що добре і приймати в добре природним чином підвищує потік позитивних емоцій у вашому мозку щодня. Емоції мають глобальний вплив шляхом організації мозку в цілому. Іншими словами, позитивні почуття дуже вигідні.
Вони, серед інших речей, зміцнюють імунітет і серцево-судинні системи, які починають реагувати менше стресу, а ослаблюють наслідки неприємних подій, включаючи психологічну травму. Позитивні почуття сьогодні підвищують ймовірність гарних почуттів.
Так само йде для дітей. Зокрема, сприйняття хорошого має дуже позитивний вплив на дітей, чи є вони природно життєрадісними або похмурими. Вишукані діти зазвичай переходять на щось нове занадто швидко, перш ніж їх мозок може консолідувати позитивні почуття, які вони відчувають. І глоомі діти відомі, щоб ігнорувати або послухати добре. (І є діти, які веселі і похмурі.)
Але що б твій дитячий темперамент, якщо ця дитина є частиною вашого життя, спробуйте трохи розслабитися ввечері (або в будь-який інший час, наприклад, хвилина до школи дзвіночки) і пам'ятайте, що він мав гарне, що сталося сьогодні, думають про те, що робить його щасливим (повненим твариною, торкнувшись батьків, забитих на футбольному полі). І дозвольте йому зануритися в ці позитивні почуття.
З точки зору духовної практики сприйняття доброти зміцнює первинні стани душі, такі як доброта або внутрішній мир, щоб один придбалий здібності досягти цих держав знову і знову.
Нагороджує і допомагає вам пройти шлях пробудження (який іноді відчуває себе як сходження на гору), дає вам примирення і віру, демонструючи результати ваших зусиль. Вирощуєте доброту. Тексти пісень, а це означає: І коли ваше серце повне, ви можете дати більше іншим.
Щоб прийняти добро не посміхатися на всіх або уникати труднощів в житті. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз.
Усвідомі спогади про події. Однак мимовільні враження зберігаються в пам'яті - сліди минулих подій, які практично ніколи не свідомі, але впливають на формування внутрішнього ландшафту нашого мозку і настрій наших психічних захворювань.
На жаль, мозок прагне зосередитись на негативних аспектах мимовільних відчуттів, навіть якщо події були зазвичай позитивними.
Основна медицина полягає в тому, щоб свідомо виділити і компренувати позитивний досвід.
Ви маєте три прості кроки: спробуйте перетворити будь-який позитивний факт на позитивний досвід, відчувати цей хороший досвід, прийняти його.
Коли події відображаються в пам'яті, вони захоплюють їх, що в даний час в галузі нашої свідомості, особливо якщо це важливо. Такий механізм можна використовувати для введення позитивного матеріалу в негативний матеріал. Це важлива медицина.
Просто поставте позитивний досвід на тлі вашої свідомості і нейтралізуйте негативно. Використовуйте цей метод двома способами. Якщо вам трапилося щось гарне, візьміть всю позильність в себе, заспокоїти стару біль. Якщо негативні спогади попросити, викликати позитивні почуття і перспективи, вони стануть антидотом.
Подумайте про те, як глибоко коренів сьогодні горошини. Вони зазвичай йдуть в дитинстві. Різноманітна тривожність може мати різні корені. Зрозуміло направляти ваш позитивний досвід до цих коренів, щоб повністю витягнути старий біль з землі і запобігти його зросту знову.
Кожен раз, коли ви обіцяєте щось добре, ви посилите позитивний нейтронний візерунок у вашому мозку. Якщо ви робите це кілька разів на день протягом місяця, ви поступово зміните мозок, почуття і поведінка.
З книги «Брен і щастя». Таємниці сучасної нейропсихології. Сценарій Рік Гансон і Річард Мандіус.
