怎么八个小时的睡眠和为什么我们的祖先睡过两次，每天晚上

八个小时的睡眠是一个现代化的创新。

想象一下，你生活在18世纪。 在20.30到你穿的睡前饮料、吹蜡烛和睡着的气味蜡烛，轻轻地填补了周围的空气床。 睡几个小时。 在凌晨2:30醒来，穿上外套和去邻居的访问。 他们还没睡觉。 安静阅读,祈祷或者有性行为。 因为之前的时代的电力，每天每晚睡觉都分布在各处。

在那些日子里，人们睡过两次，每夜醒来的时候几个小时在夜晚，然后回去睡觉，直到黎明。

如何写上Slumberwise.com:

存在着两个的睡眠的夜晚第一次揭示了罗杰Ekirch(罗杰Ekirch)，一个历史教授从弗吉尼亚大学。

他的研究发现，我们并不总是实行连续八个小时的睡眠。 人们已经习惯睡在两个短短的期间超过一个更长的范围，涵盖了约12小时。 它被分为的时期：第三或四小时的睡眠时间，然后两到三个小时的清醒和睡眠，直到早晨.

提到这一程序的文献中，法院文件和个人的记录。 令人惊讶的是，甚至不事实上，人们睡在两个班次，但令人难以置信的盛行的这种类型夜的休息。 这是标准接受的方式来睡觉。

"数量和性质的参考文献表明，这是一个众所周知的事实，说："Ekirch的。

例如，英国医生写道，选择学习的时间和思考期之间的"休眠"和"第二睡觉"。 杰弗里*乔叟的"坎特伯雷的故事"写了一篇关于一个女人上了床之后的"第一次睡觉。" 而且，解释的理由的大家庭环境中的工人阶级，医生1500年注意到，人们通常生了性关系后的第一次睡觉。

书中罗杰Acerca"在一天结束。 夜的故事"是充满了这样的例子。

但是什么没有人在这些免费小时的夜晚吗? 通过大，一切你可以想到的。

大多数仍然留在他们的卧室和他们的床，有时阅读，通常祈祷。 甚至宗教的手册包括特殊的祈祷建议阅读的两个时期之间的睡眠。

别人抽烟，跟谁人或者有性行为。 一些更多的活动，访问邻居。

如你所知，这种做法最终西拉。 Acerc的连接的改变随着电灯照明，在建筑物和街道上，以及受欢迎的咖啡馆。 作家克雷格Koslofsky提供进一步思考这个问题在他的书中"上帝"(晚上"s帝国的)。 与传播的街道照明，夜间停止正在该领域的犯罪分子和子公司。 这一期间是工作时间或是社交活动。 双峰模式的睡眠最终开始被认为是不适当的废物几个小时的时间。

科学支持记录在史册。 研究人员举办了为期四周的实验，其中涉及15人，生活在条件有限的白天的小时。 他们开始发生一些奇怪的事情。 超车时睡眠不足是一个通常的做法对于大多数的美国–的参与者开始唤醒在半夜：

他们带着两个长凳。

十二小时内，与会者通常都是第一次睡过大约四五个小时，然后就醒了，醒了几个小时，然后再睡，直到早晨. 在一般情况下，他们睡不超过八个小时。

期间在晚上睡眠之间段的特点是一个非凡的平静，就像冥想状态。 它不喜欢翻设计在床上，我们许多人已经有经验。 实验的参与者是不是紧张和不担心吵醒，他们是在这一次放松。

罗素福斯特(罗素养)，教授昼夜神经科学牛津大学说，即使使用标准睡觉醒过夜不是一个值得关注的理由。 "许多人半夜醒来，惊慌。 我向他们解释说，因为他们返回的双峰睡说，"教授。

虽然这篇文章指出的是，没有利用睡觉的两倍一晚，很难想象这样一个模型的睡眠有严重的后果对我们的日常生活的意识。 如何从中受益，我们可以从几个小时的"不寻常的平静，类似于冥想"吗？ 在事实。 我没有使用"双峰"睡觉，但我认为，我们许多人，包括我遇到他。 有一个疯狂的忙碌的时间表，我们甚至不考虑可能性和优点的其他国家的意识，除了八个小时的睡眠，这是造成疲劳。

当然，我们不能回去的生活方式的"电气化"的早睡前和早期的上升。 但也许我们可以应用这种知识来改善生活质量，并探讨的替代模式的头脑和时间。

这使我回到这本书，我最近读的。



如果你有兴趣阅读更多有关现代世界及其影响在我们的头脑，通过一本书Rushkoff道格拉斯(Douglas Rushkoff)"本震惊：在一切发生的"(本震惊：在一切发生的现在时)。

"事实上，时间是不是中性的。 小时和分钟不是普遍的，肯定的。 有些事情是更容易在早晨，其他人在晚上。 此外，一天的时间的变化基于当前时间在dvadtsativosmidnevnogo月循环。 在一个星期，我们都更有生产力的清晨，下周在下午。

技术使我们能够忽略所有这些角落和裂纹的时间。 我们可以飞行通过的十个时区。 吃安眠药来入睡，当你达到你的目的地的旅行，后来，喝药物从注意力缺陷障碍到第二天早上醒来...

我们的技术发展的速度与我们来了。 但是，我们的机构演变了几千年，与部队和现象我们几乎不了解。 我们不仅必须考虑到节奏的身体...体内基于数百或数千种不同的小时，听，交流和同步有许多事情。 人类是不能够如此迅速的发展。 我们的机构改变对一个非常不同的时间表"的。

但是，Rushkoff并不要求放弃他们的iphone手机和放弃一数字的生活方式。 正是出于这一找出方法来促进技术激活我们的生物学：

"是的，我们是在一个chronobiological危机的抑郁症、自杀，癌症，生产率低下和社会不舒服由于这一事实，即故意违反的节奏，支持我们活着，并与自然和彼此。 但事实上，我们了解的，为我们提供了机会，把危机变成一次机会。 而不是试图重新培训的身体，并把它带入符合人的节奏我们的数字技术，我们可以应用技术并结合你的生活方式有自己的生理学"的。

不知道我会坚持双峰睡觉，但我肯定看到的惠益的新的时间的理解，并试图对生活在按照它的。 时间的质量。 持续时间。 香气。 我最喜欢的一个哲学家的20世纪，让Gebser(Jean Gebser)，在1949年，写道，根据危机的西方文明的谎言的时间。 在他的愿望，符合趋势，我们正在参与一切发生在同一时间。 也许，这是错误的做法。 一个错误态度的时间。 也许我们需要退一步，并以存在；不受的"冲击"在数字化时代，批评Raskoff，但是存在的。

我们现代的危机正在"在本"是没有什么不同，从禅宗kōan关于饮用海洋的一饮而尽。 你不能这样做，如果你休息时间成小块的小滴答时钟，电子邮件，通知Facebook和信息popiskivanie在液晶显示屏上。 只是太多。 但问题是我们过载信息实际上可能不是在数字时代，并且在该模式的测量的意识，它们包括的内容。 你怎么想? 这将帮助我们应付的"流动"，因为它指的是詹姆斯Gleick(詹姆斯*Gleick)?

作者杰里米*约翰逊
根据材料的disinfo的。