Como apareció se trabaja ocho horas de reposo y por qué nuestros antepasados dormían por dos veces durante la noche

Trabaja ocho horas de sueño es un moderno y nuevo.

Imagina que vives en el siglo 18. A las 20.30 horas de la tarde se pone el gorro de dormir, задуваете velas, y duermen bajo el olor de la cera y de ceniza, un suave relleno de aire alrededor de la cama. Duerme un par de horas. A las 2:30 de la noche se despierta, se pone el abrigo y va a los vecinos de los huéspedes. Ellos también no duermen. Tranquilamente a leer, orar o de relaciones sexuales. Porque antes de la época de la electricidad двухразовый el sueño por la noche se distribuyó en todas partes.

En aquellos tiempos, la gente dormía dos veces por la noche, se levantaban en un par de horas entre la noche, y luego enviados de vuelta a la cama hasta el amanecer.

Como escriben en Slumberwise.com:

La existencia de двухразового de sueño por noche, por primera vez, reveló roger Экерч (Roger Ekirch, profesor de historia de la universidad de Virginia.

Sus estudios han descubierto que no siempre hemos practicado continuo trabaja ocho horas de sueño. Para las personas llamativa es спанье en dos breves período más largo de la gama de la noche, que abarcaba alrededor de 12 horas. Él compartió en intervalos: el primero, de tres a cuatro horas de sueño y, a continuación, dos-tres horas de vigilia y de nuevo el sueño hasta la mañana.

Mención de esa forma se encuentran en la literatura, el poder judicial y los documentos y registros personales. Sorprendentemente ni siquiera el hecho de que las personas dormían en dos turnos, y el increíble la prevalencia de este tipo de una noche de descanso. Esto fue de la habitación, el método aceptado para dormir.

"La cantidad y la naturaleza de menciones indican que fue conocida hecho", dice Экерч.

Por ejemplo, el inglés, el médico escribió que el momento ideal para el estudio y la reflexión, es el período entre el "primero sueño" y el "segundo sueño". Geoffrey chaucer en "Кентерберийских historias", escribió acerca de una mujer que iba a dormir después de "primer sueño". Y explicando el porqué de многодетности en el entorno de la clase obrera, el médico de los años 1500, toma nota de lo que la gente suele tenido relaciones sexuales después de la primera suspensión.

El libro de roger Экерча "Al caer la noche. La historia de la noche", está repleta de ejemplos similares.

Pero ¿qué hizo la gente en estos libres de noche? A fin de cuentas todo lo que usted pueda pensar.

La mayoría se quedaban en sus habitaciones y las camas, a veces leído, a menudo la oración. Religiosos prestaciones aunque incluían oraciones especiales, recomendados a la lectura entre los dos períodos de sueño.

Otros fumaban, hablaban con un hombre que compartía con ellos la cama, o tenido relaciones sexuales. Algunos han estado más activas, visitar a los vecinos.

Como se sabe, esta práctica finalmente изжилась. Экерч vincula los cambios con el advenimiento de la luz eléctrica en las instalaciones y en las calles, y con la popularidad de los cafetines. El escritor craig Кослофский ofrece otras reflexiones sobre este tema en su libro "el imperio de la Tarde" (Evening's Empire). Con la proliferación de alumbrado público de la noche dejó de ser patrimonio de los delincuentes y de las subclases de la sociedad. Este período fue un tiempo para el trabajo o de la comunicación. Бимодальный patrón de sueño finalmente se comenzó a percibir como нецелесообразную el gasto de varias horas de tiempo.

La ciencia admite la escritura en los libros de historia. Los investigadores han pasado semanas de experimento, en el que participaron 15 hombres que viven en el entorno limitado de la luz de día. Con ellos empezó a suceder algo extraño. Нагнав недосыпы, es común para la mayoría de nosotros – los participantes empezaban a despertar en medio de la noche:

Con ellos llegó el dos de españa.

Durante doce horas, los participantes en general, primero dormían alrededor de cuatro a cinco horas, luego despertado y habían estado vigilantes durante varias horas y, a continuación, volver a dormir hasta la mañana. En general, ellos no dormían más de ocho horas.

El período medio de la noche entre los segmentos de sueño caracterizó por una extraordinaria tranquilidad, similar a la de un estado meditativo. No recordaba ворочание en la cama, que muchos de nosotros hemos experimentado en sí mismo. Los participantes del experimento no son tensas y no se preocupaban por el despertar, que en este momento расслаблялись.

Russell foster (Russell Foster, profesor de la циркадной de la neurociencia en oxford, señala que incluso en modelos estándar de sueño despertar en medio de la noche – no es una razón para preocuparse. "Muchas personas se despiertan por la noche y presa del pánico. Les explico, que así se vuelve a бимодальному modo de sueño", dice el profesor.

Aunque en el artículo señalan que no existe ninguna ventaja para dormir dos veces durante la noche, me es difícil imaginar que este modelo de suspensión no tendrá graves consecuencias para nuestro cotidiano de la conciencia. Como los beneficios que podríamos extraer de varias horas de "extraordinaria tranquilidad, similar al de la meditación"? En realidad. Yo no aplicaba "бимодальный" el sueño, pero creo que muchos de nosotros, incluido yo, se encontraban con él. Cuando increíblemente densos gráfico nosotros no examinamos las características y ventajas de un estado de conciencia además de como восьмичасового sueño, la necesidad en que está causado por la fatiga.

Por supuesto, no podemos volver a un estilo de vida "antes de la electrificación" con un inicio más temprano de acostarme y temprano en la subida. Pero, puede ser, podríamos aplicar estos conocimientos para mejorar la calidad de vida y descubrir alternativas de modos de la mente y el tiempo.

Lo que me lleva al libro, el cual me зачитываюсь en los últimos tiempos.



Si usted está interesado en leer más sobre el mundo contemporáneo y su impacto en nuestra mente, tome en armamento libro de douglas Рашкоффа (Douglas Rushkoff) "el Shock del presente: cuando todo está sucediendo ahora" (Present Shock: When Everything Happens Now).

"La verdad es que el tiempo no es neutral. Las horas y los minutos no son universales y definitivos. Algunas de las cosas más fáciles, se dan desde la mañana y otras por la noche. Además, la hora del día cambia a partir de la fecha en двадцативосьмидневном ciclo lunar. En el plazo de una semana somos más productivos temprano en la mañana, y la semana que viene, día a día.

La tecnología nos da la posibilidad de ignorar todos estos rincones y las grietas del tiempo. Podemos realizar el vuelo a través de diez zonas horarias. Tomar pastillas para dormir, para ir a dormir, cuando lleguemos a una zona de destino en el viaje, más tarde, tomar un medicamento para el síndrome de déficit de atención, para despertar a la mañana siguiente...

Nuestra tecnología puede evolucionar a la velocidad con la que nos los inventamos. Pero nuestros cuerpos han evolucionado a lo largo de milenios, en colaboración con las fuerzas y fenómenos que apenas nos damos cuenta. No somos sólo deben tener en cuenta los ritmos del cuerpo... el cuerpo se apoya en cientos, tal vez miles, de diferentes horas, nos mantenemos en contacto y синхронизируясь con muchas cosas. Los seres humanos no son capaces de tan rápido desarrollo. Nuestros cuerpos cambian de una diferente escala de tiempo".

Pero Рашкофф no se hace un llamamiento a abandonar sus iphone y renunciar de estilo de vida digital. Él para descubrir el camino de la promoción de tecnologías para la activación de nuestra biología:

"Sí, estamos en хронобиологическом la crisis con la depresión, суицидами, el cáncer, la baja productividad y sociales de la incomodidad por el hecho de que злостно violamos los ritmos compatibles con nosotros vivos y sincronizados con la naturaleza y con los demás. Pero el hecho de que aprendemos, nos da la oportunidad de convertir la crisis en oportunidad. En lugar de tratar de переучить cuerpo y ponerla en conformidad con el giro de los ritmos de nuestras tecnologías digitales, podemos aplicar la tecnología y combinar tu estilo de vida propio de la fisiología".

No estoy seguro de que voy a seguir бимодальной modelos de sueño, pero definitivamente me veo las ventajas de la nueva comprensión del tiempo y el intento de vivir de acuerdo con él. El tiempo como la calidad. La duración de la. El aroma. Uno de mis favoritos de los filósofos del siglo 20, jean Гебсер (Jean Gebser), en 1949, escribió que en la base de la crisis de la civilización occidental est. En su intento de adaptarse a las tendencias nos вовлекаемся en todo lo que sucede al mismo tiempo. Es posible que este enfoque es erróneo. Mala actitud a tiempo. Puede ser, tenemos que dar un paso atrás y el presente; de no ser "потрясению" en la era digital, que critica Рашкофф, pero presente.

Nuestro actual crisis con la estancia "en el presente" no es diferente de la дзенского коана de выпивании océano en un solo trago. Usted no puede hacer eso, si раздробляете tiempo en trocitos pequeños: pequeños тиканья en el reloj, correo electrónico, notificaciones de Facebook y los mensajes de la попискивающие en una pantalla lcd. Todo demasiado. Pero el problema de nuestro sobrecarga de información puede, en realidad, y no en la era digital, y en el modo de medición de la conciencia, que nos incluimos. Cómo pensar? Y que nos ayudará a lidiar con el "flujo", como lo llama james Глейк (James Gleick)?

El Autor Jeremy D. Johnson
Por los materiales de disinfo.