5个简单的方法来延长其寿命

整个行业是基于人们的生活很长一段时间,并最大限度地发挥自己的青春的欲望。然而,这是没有必要花一大笔钱。东西对他的长寿可能就在今天。网站 STRONG>是一个五简单的方法可以活到耄耋之年的健康和活力。

退出的坏习惯 H2>可以做,以保护你的皮肤老化的最好的事情 - 就是戒掉不良的生活习惯。如果你从来没有从不良习惯遭遇,随意跳到下一节。这些谁遭受有害privychkmi,我们建议您考虑什么危害,他们不仅造成他们的健康,而且外观。

不良的生活习惯对人的皮肤有显著影响。呼出烟雾进入与皮肤接触,使在生物体细胞中的某些变化。

特别是,它可能会损坏胶原蛋白和弹性,二所含表皮下面的蛋白质。但这些蛋白质负责我们皮肤的柔韧性和弹性。更深入比健康的脸皱眉和下垂的皮肤。

根据烟的影响也收缩血管,皮肤细胞提供氧气和养分。这意味着,生长和细胞生产减慢。




吃的权利 H2>告诉我你吃什么,我会告诉你,你是谁。这名言警句明确包含有一定道理的。该营养素提取食物我们的身体上老化过程可以很不同的效果。

根据老化的自由基理论,我们的身体磨损由于细胞的自由基的破坏。它们的分子或原子与外电子水平未成对电子。

适当的营养,可以中和自由基的很大一部分。特别是,服用含有抗氧化剂,如维生素C,E和β-胡萝卜素的食​​物,对细胞结构的破坏自由基的可能性显着减小。

医生建议在你的饮食的食物有很多抗氧化剂,如蔬菜和鱼,尤其是鳟鱼和鲑鱼,包括。

从太阳 H2>紫外线辐射是必要的身体保护。毕竟,它刺激产生的维生素A,其用于褪黑激素的分配。如果身体没有足够的褪黑激素,一个人可以陷入萧条。

然而,过量的紫外线照射,从而损坏了胶原蛋白和弹性蛋白,加速皱纹的出现。此外,UV辐射光谱的身体的能力降低的影响下,以产生新的胶原蛋白,以替换丢失。

皮肤科医生建议,当在阳光下经常使用防晒不超过15当然少了防晒系数,比较紧的衣服也可以防止危险的紫外线。




举重 H2>一个老龄化带来的最明显的标志 - 弯腰和中老年人四肢颤抖 - 年龄相关的肌肉减少的后果,从肌肉量的减少所致。运动神经元控制肌肉,导致肌肉组织失活的死亡。

肌肉减少是因为皮肤下的消亡肌肉组织也负责皱纹和松弛的皮肤。调查,但是,显示肌肉减少,不仅可以阻止,但其发展和时光倒流。

45分钟的力量训练每周三次可于三个月内,由32%提高肌肉组织。

如何应力少 H2>遗传学家已发现,慢性应激显著缩短细胞在体内的寿命,导致端粒产生负面影响。端粒 - 染色体的端部连续地复制,形成新的细胞

当磨损调聚物,尤其是在压力下,在细胞中的DNA失去了分裂能力。由于人体的组织的结果开始死亡。

压力量的在你的生活中减少延长寿命,还能提高睡眠质量,减缓眼睛下面的皱纹和眼袋的出现。

有许多方法来减轻压力:经常见面的朋友,花了很多的时间和家人在一起,并定期锻炼



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