5个简单的方法来延长其寿命

退出的坏习惯 H2>可以做，以保护你的皮肤老化的最好的事情 - 就是戒掉不良的生活习惯。如果你从来没有从不良习惯遭遇，随意跳到下一节。这些谁遭受有害privychkmi，我们建议您考虑什么危害，他们不仅造成他们的健康，而且外观。

不良的生活习惯对人的皮肤有显著影响。呼出烟雾进入与皮肤接触，使在生物体细胞中的某些变化。

特别是，它可能会损坏胶原蛋白和弹性，二所含表皮下面的蛋白质。但这些蛋白质负责我们皮肤的柔韧性和弹性。更深入比健康的脸皱眉和下垂的皮肤。

根据烟的影响也收缩血管，皮肤细胞提供氧气和养分。这意味着，生长和细胞生产减慢。

吃的权利 H2>告诉我你吃什么，我会告诉你，你是谁。这名言警句明确包含有一定道理的。该营养素提取食物我们的身体上老化过程可以很不同的效果。

根据老化的自由基理论，我们的身体磨损由于细胞的自由基的破坏。它们的分子或原子与外电子水平未成对电子。

适当的营养，可以中和自由基的很大一部分。特别是，服用含有抗氧化剂，如维生素C，E和β-胡萝卜素的食​​物，对细胞结构的破坏自由基的可能性显着减小。

医生建议在你的饮食的食物有很多抗氧化剂，如蔬菜和鱼，尤其是鳟鱼和鲑鱼，包括。

从太阳 H2>紫外线辐射是必要的身体保护。毕竟，它刺激产生的维生素A，其用于褪黑激素的分配。如果身体没有足够的褪黑激素，一个人可以陷入萧条。

然而，过量的紫外线照射，从而损坏了胶原蛋白和弹性蛋白，加速皱纹的出现。此外，UV辐射光谱的身体的能力降低的影响下，以产生新的胶原蛋白，以替换丢失。

皮肤科医生建议，当在阳光下经常使用防晒不超过15当然少了防晒系数，比较紧的衣服也可以防止危险的紫外线。

举重 H2>一个老龄化带来的最明显的标志 - 弯腰和中老年人四肢颤抖 - 年龄相关的肌肉减少的后果，从肌肉量的减少所致。运动神经元控制肌肉，导致肌肉组织失活的死亡。

肌肉减少是因为皮肤下的消亡肌肉组织也负责皱纹和松弛的皮肤。调查，但是，显示肌肉减少，不仅可以阻止，但其发展和时光倒流。

45分钟的力量训练每周三次可于三个月内，由32％提高肌肉组织。

如何应力少 H2>遗传学家已发现，慢性应激显著缩短细胞在体内的寿命，导致端粒产生负面影响。端粒 - 染色体的端部连续地复制，形成新的细胞
。
当磨损调聚物，尤其是在压力下，在细胞中的DNA失去了分裂能力。由于人体的组织的结果开始死亡。

压力量的在你的生活中减少延长寿命，还能提高睡眠质量，减缓眼睛下面的皱纹和眼袋的出现。

有许多方法来减轻压力：经常见面的朋友，花了很多的时间和家人在一起，并定期锻炼



通过<一href="http://naked-science.ru/article/top/5-natural-anti-aging-techniques">naked-science.ru/article/top/5-natural-anti-aging-techniques