5 простих способів продовжити життя

Вся галузь побудована на бажання людей жити довго і максимізувати свою молодь. Але не доведеться витрачати багато грошей на неї. Ви можете зробити щось для вашої довготи буквально сьогодні.Веб-сайт П'ять простих способів жити в старій здоровий і веселий.

Найкраще, що ви можете захистити шкіру від старіння, щоб кинути шкідливі звички. Якщо ви не постраждали від шкідливих звичок, спокійно перейдемо на наступний пункт статті. Ті, хто страждає від шкідливих звичок, рекомендуємо думати про те, яка шкоду, яку вони викликають не тільки своє здоров'я, але і їх зовнішній вигляд.

Погані звички мають серйозний вплив на шкіру людини. Вихований дим, що надходить в контакт зі шкірою обличчя, викликає певні біометричні зміни в клітинах.

Зокрема, вона може пошкодити колаген і еластин, два білки, знайдені під епідермісом. Ці білки відповідають за гнучкість і еластичність нашої шкіри. В результаті шкіра на обличчі зморшки і відвисає набагато більш інтенсивно, ніж у здорових.

Під впливом диму також звужуються судини, які забезпечують клітини шкіри киснем і поживними речовинами. Це означає, що зростання клітин і виробництво уповільнюються.



Покажіть мені, що ви їсти і я розповість вам, хто ви. Цей відомий афоризм чітко містить зерна правди. поживні речовини, які наші екстракти тіла з їжі можуть мати дуже різні ефекти на процес старіння.

Згідно з безкоштовною радикальною теорією старіння, наше тіло зношує через руйнування клітин вільними радикалами. Вони молекули або атоми з непарованими електронами на зовнішньому електронному рівні.

При правильному харчуванні можна нейтралізувати значну частину вільних радикалів. Зокрема, харчові продукти, що містять антиоксиданти, такі як вітаміни С, Е і бета-каротин, шанси вільних радикалів, що руйнують клітинні структури, значно знижується.

Лікарі рекомендують включати в харчові продукти з великою кількістю антиоксидантів, зокрема, овочі та рибу, особливо форель і лосось.

Ультрафіолетове випромінювання необхідне для нашого тіла. Після усього, стимулює виробництво вітаміну А, який використовується в релізі мелатоніна. Якщо в тілі недостатньо мелатонін, людина може стати депресованою.

Однак надмірна кількість ультрафіолетового випромінювання, пошкодження колагену і еластину, прискорює зовнішній вигляд зморшок. Крім того, під впливом випромінювання УФ-спектрю, здатність організму виробляти нові колагени замість втратив.

Лікарі-дерматологи рекомендують регулярно використовувати сонцезахисні окуляри з коефіцієнтом захисту сонячного випромінювання не менше 15. Звісно, відносно щільний одяг також захищає від небезпечного ультрафіолетового світла.



Однією з найбільш очевидних ознак старіння є лущення і тремтіння кінцівок в літніх людей - наслідки сенильної саркопенії, яка виникає в результаті втрати м'язової маси. Смерть моторних нейронів, які контролюють м'язи, призводить до деактивації м'язової тканини.

Саркопенія також несе відповідальність за зморшки і провисання шкіри, внаслідок смерті м'язової тканини під шкірою обличчя. Але, однак, показали, що саркопенія може бути не тільки зупинена, але і навпаки.

45-хвилинна силова підготовка тричі на тиждень може збільшити м'язову тканину на 32% протягом трьох місяців.

Генетики виявили, що хронічний стрес значно скорочує життя клітин в організмі, негативно впливає на теломери. Тельомери є кінцеві регіони хромосом, які постійно реплікуються для формування нових клітин.

При носінні теломерів, зокрема, під стресом, ДНК в клітинах втрачає здатність ділитися. В результаті тканини тіла починають вмирати.

Зменшення кількості стресів в житті тривала життя, а також призводить до поліпшення якості сну, уповільнює процес зморшок і мішків під очима.

Існує багато способів зниження стресу: часто зустрічаються друзі, витрачають багато часу з сім'єю, регулярно навчаються.



по naked-science.ru/article/top/5-натуральні-анти-старіння-техніки