如何扩展你的生活。 给自己只有5分钟的一天！

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如果你想要延长他的生命和大量的时间，然后你需要仔细监测他们的健康。 我们提供了解10个有益的建议，从百岁老人。 这些活动产生有益的效果对你的身体状况，他们的主要加每个不会把你超过五分钟。 挑选了至少一件事情，并给自己一个几分钟一天！

1. 停止使用的电梯
很多球迷的一个健康的生活方式，早已不再使用的电梯。 他们建议放弃的文明带来的好处和爬楼梯上脚。 这是一个积极的影响心脏和良好。 但许多人认为它是无聊的长和繁琐。 所以我建议，至少走下楼梯。 这几乎是有用的，因为上升。 你也会获得良好的负载上的肌肉和血管中。 并使其更有趣、更容易。

2. 执行呼吸练习
许多人认为，呼吸练习是吸入更多的氧气。 但专家建议，在这些锻炼，以保持你的呼吸，并屈服于电池的压力。 先吸气，然后呼出从肺部所有的空气，并尽量不要呼吸，你可以尽可能的。 然后深呼吸和重复过程。

3. 冲洗你的嘴海盐
买海盐。 每一天，一天两次，然后倒一茶匙的盐在一杯温水中，razmeshivaya和漱口与这一解决方案。 这将有利于你的牙齿和喉咙。 漂洗的鼻子上有盐水是危险的。 洗涤液可以获得入耳，可能导致中耳炎。

4. 相反洗澡的脚
把他的腿膝盖冷水睡前。 首先，你更快，更强睡着了。 第二，加强脉的下肢，以及第三，硬化。 不一定都泼冷水是健康的。

5. 照顾你的脖子
很多人遭受痛苦的肩部的肌肉和上部脊。 这是非常干涉你的工作过程中，尤其是在计算机。 放松脖子上，我们每天都在执行以下练习：保持你的牙齿用铅笔和写在他们的空气在我面前整个字母从A到Z

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6. 吃高纤维食物
约40％的人口超过30个发达国家在世界上有这样一个不愉快的疾病如痔疮。 尽量减少其发生的风险，你需要吃高纤维食品：蔬菜、水果、谷物和黑麦面包。

7. 执行运动的姿势
站在你背的墙壁上，然后离开，保持背部直。 采取一本小书，把它放在你的头和试坐这么说她并没有下降。 重复行使10次。 这个简单的练习会有积极的影响你的姿态。

8. 闭上我的眼睛
有很多练习的眼睛。 但是为了真正的休息，你就需要关闭我的眼睛。 我需要一只手向他的前额，使她闭上眼睛，不接触的眼睑。 休息一样多，你在时间允许的。

9. 喝柠檬水
温水加柠檬汁是一个真正的维生素的鸡尾酒,这是能够提高免疫力。 此外，这一过程将帮助你的速度了你的新陈代谢。

10. Positivi的耳朵
在耳垂，有几个大型集群的神经末梢。 它有一个非常高的敏感性，以及能力发射信号到大脑。 轻轻捏住耳朵，你将成为更有活力。

这些简单的建议将帮助你很大的改善健康和延长寿命多年。 为什么不试试？ 出版

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