Cómo prolongar la vida. Ħtómese a sólo 5 minutos al día!

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Si quieres prolongar la vida y aún mucho tiempo, entonces es necesario тщательней cuidar su salud. Ofrecemos aprender sobre 10 útiles las recomendaciones de los matusalenes. Estas actividades benéfico afectarán a tu estado físico, y su principal ventaja – de cada uno de no te llevará más de cinco minutos. Elige al menos una lección y удели un par de minutos al día!

1. Deja de usar el ascensor
Muchos fans de un estilo de vida saludable ya hace tiempo que dejaron de usar el ascensor. Se recomiendan abandonar el bien de la civilización y de la elevación de un piso a pie. Esto influye positivamente en el trabajo con el corazón y útil para la figura. Pero muchos consideran que esta actividad es aburrido, largo y tedioso. Por lo que se recomienda, al menos a descender por la escalera hacia abajo. Esto es casi tan útil como la elevación. Tú también recibirás una buena presión sobre los músculos y los vasos. Y hacer esto es mucho más divertido y más fácil.

2. A través de ejercicios de respiración
Muchos creen que los ejercicios de respiración consiste en inhalar más oxígeno. Pero los expertos aconsejan que durante estos ejercicios de aguantar la respiración y поддавать de la célula de carga. Primero вдохни y, a continuación, выдохни de los pulmones todo el aire, y trate de no respirar tanto como puedas. A continuación, отдышись y repite el procedimiento.

3. Полощи la boca de sal marina
Compra la sal marina. Todos los días dos veces al día высыпай cucharadita de sal en un vaso de agua tibia, размешивай y полощи esta solución para la boca. Esto beneficiará a tus dientes y la garganta. Enjuagar la nariz agua de mar es peligroso. Enjuague el líquido puede entrar en el oído, lo que puede provocar отиту.

4. Ducha de contraste para las piernas
Обливай piernas hasta las rodillas en el agua fría antes de acostarse. En primer lugar, eres más rápido y más fuerte que dormirás. En segundo lugar, укрепишь venas de las extremidades inferiores, y en tercer lugar, закалишься. No necesariamente todo el обливаться de agua fría para estar sano.

5. Echa un vistazo alrededor de su cuello
Muchas personas sufren de dolores en los hombros, los músculos y superior departamento de la cordillera. Es muy interfiere con el proceso de trabajo, especialmente en el ordenador. Para relajar el cuello, todos los días проделывай el siguiente ejercicio: pulsa en los dientes de un lápiz y escribe de ellos en el aire delante de todo el alfabeto de la a a la I.





6. Come alimentos con alto contenido de fibra
Alrededor del 40 % de la población de 30 en los países desarrollados del mundo tienen esta desagradable enfermedad, como las hemorroides. Para disminuir el riesgo de su aparición, es necesario comer alimentos ricos en fibra: verduras, frutas, cereales y pan de centeno.

7. Realización de un ejercicio para la postura
Ponte de espaldas a la pared y, a continuación, apártate de ella, manteniendo la espalda plana. Toma un libro pequeño, pon en la cabeza e intenta agacharse para que no caiga. Repite el ejercicio 10 veces. Este simple ejercicio tendrá un efecto positivo en tu postura.

8. Cierres los ojos
Hay muchos ejercicios para los ojos. Pero para que realmente descansado que simplemente cerrar los ojos. Aplicar una mano a la frente por lo tanto, para ella cerró los ojos, sin tocar los ojos. Descansa cuanto te el tiempo lo permite.

9. Bebe el agua con limón
El agua caliente con el jugo de limón es un verdadero cóctel de vitaminas, que es capaz de aumentar la inmunidad. También este procedimiento te ayudará a acelerar el metabolismo.

10. Пощипывай oídos
En el lóbulo de la oreja hay varios grandes acumulaciones de terminaciones nerviosas. Posee una muy alta sensibilidad, así como la capacidad de transmitir señales en el cerebro. Пощипывая ligeramente oídos, te vuelves más energía.

Estas simples recomendaciones te ayudarán genial de mejorar la salud y prolongar la vida en los próximos años. ¿Por qué no probar? publicado

Fuente: takprosto.cc/kak-prodlit-zhizn/