减5公斤30天 - 是相当真实的!只需添加到这些菜的饮食。

饮食 - 在过去的许多减肥者的事情。它们通常基于低热量饮食nesytnom和后迅速增重。要真正减肥,你需要适当的营养计划。它应包括的食物含有丰富的维生素和矿物质。如果你有饮食多样性为我们提供的饭菜,将训练每周至少四次45分钟,你就可以减掉5公斤30天!

以下是必须遵循的减肥几条规则: STRONG>

1.精益的新鲜水果和蔬菜的季节。
2.喝饮料不要加糖。不如只是一个普通的清水。
3.多吃美丽的菜肴。
4.不要吃油炸和高脂肪的食物。
5.不要吃睡前三个小时。
6.与这些菜的饮食的多样性:

1。喝蓝莓 STRONG>
在混合搅拌机1杯蓝莓用脱脂牛奶1/3杯切碎的新鲜菠萝1/2艺术。湖蜂蜜和香草的压力。



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2。美味的饮食燕麦片浆果和咖啡 STRONG>
焊接粥加些浆果。最好选择沙棘,蓝莓和蔓越莓 - 除了维生素C的负荷量,它们含有的维生素E,有助于改善肤色和皮肤状况,并防止老化。这些浆果酿造燕麦上的水,而不是牛奶,因为它可以卷曲。为了让这个食谱美味的饮食,热粥加冷野果,马上吃,而他们仍然脆脆的。​​

燕麦片可以40分钟咖啡,脱脂牛奶和肉桂少许后冲下来。



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3。煎蛋卷饮食和茉莉花茶 STRONG>
从蛋黄分开白人,加少许水,vzbey混合机或搅拌机。盐和胡椒调味。烤微波2分钟在650瓦的功率。获取低热量的煎蛋。

你可以吃一小香蕉四十分钟即可饮用不加糖,凉茉莉花茶。



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4。通心粉沙拉 STRONG>
面食 - 营养餐,但如果适当地做饭,吃一点点,他们将从中受益,而不是推迟到两侧。混合3/4杯煮熟的面食与橄榄油一茶匙。再加入少许切碎的火腿1/2杯罐装洋蓟,西兰花的3束和少许胡椒粉1/2汤匙白葡萄酒醋,少许海盐和黑胡椒。



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5。土耳其姜 STRONG>
较少烤火鸡和酱油一小勺和新鲜磨碎的生姜汁拌匀。

准备蒸粗麦粉,撒上烤芝麻一茶匙。配上蔬菜。



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6。烤土豆 STRONG>
烤土豆的一半,切顶用3汤匙。破旧匙乳酪,葱,和素食辣椒的混合物。吃甜菜和辣根沙拉。



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尝试包括这些食物在你的饮食减肥。它不仅味道好,而且非常有用!

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通过takprosto CC

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