Minus 5 kg de 30 días - es muy real! Sólo tiene que añadir a la dieta de estos platos.

Dietas - cosa del pasado para muchas personas que hacen dieta. A menudo se basan en un bajo nesytnom dieta de calorías y después de subir de peso rápidamente. Para bajar de peso realmente, usted necesita un plan para una nutrición adecuada. Debe incluir alimentos ricos en vitaminas y minerales. Si usted tiene diversidad de la dieta nos ofreció las comidas, y capacitará a por lo menos cuatro veces a la semana durante 45 minutos, usted será capaz de bajar 5 kilos en 30 días!

Aquí hay algunas reglas que se deben seguir para bajar de peso:

1. Lean on frutas frescas y verduras de temporada.
2. bebidas beber sin azúcar. Mejor sólo un agua limpia ordinaria.
3. Comer de hermosos platos.
4. No comer alimentos fritos y grasos.
5. No comer tres horas antes de acostarse.
6. y la diversidad de la dieta de estos platos:

1. Beba Blueberry
Mezclar en una licuadora 1 taza de arándanos con leche descremada, 1/3 taza de piña fresca picada 1/2 Art. l. miel y una pizca de vainilla.



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2. Avena deliciosa dieta con frutas y café
Soldada gachas y añadir algunas bayas. Mejor elegir espino cerval, arándano o arándano - además de la dosis de carga de la vitamina C, que contienen vitamina E, que ayuda a mejorar la condición cutis y la piel, y previene el envejecimiento. Estas bayas elaboradas avena en el agua, no la leche, ya que puede curvarse. Para hacer esta receta deliciosa dieta, añadir bayas frías en avena caliente y comer inmediatamente cuando aún están crujientes.

La avena se puede lavar después de 40 minutos de café con leche desnatada y una pizca de canela.



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3. Tortilla de dieta y jazmín té
Separar las claras de las yemas, añadir un poco de agua, mezclador vzbey o licuadora. Sazone con sal y pimienta al gusto. Hornee en el microondas dos minutos a una potencia de 650 vatios. Obtener la tortilla baja en calorías.

Usted puede comer una banana pequeña y cuarenta minutos para beber sin endulzar té, jazmín fresco.



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4. Ensalada de pasta ​​strong>
Pasta - una comida nutritiva, pero si cocinar adecuadamente y comer un poco, ellos se beneficiarán, y no poner a los lados. Mezclar 3/4 taza de pasta cocida con una cucharadita de aceite de oliva. A continuación, agregue un poco de jamón picado, 1/2 taza de lata de alcachofas, 3 racimos de brócoli y un poco de pimienta, vinagre de vino blanco 1/2 cucharada, un poco de sal marina y pimienta negro.



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5. Turquía con jengibre
Con menos frecuencia al horno carne de pavo y mezclar con una cucharadita de salsa de soja y jugo de jengibre fresco rallado.

Preparar el cuscús y espolvorear una cucharadita de semillas de sésamo tostadas. Servir con verduras.



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6. Patatas al horno
Hornear las patatas por la mitad y cortar la parte superior con 3 cdas. queso en mal estado cuchara, cebollas verdes, y una mezcla de chile vegetariano. Coma con ensalada de remolacha y rábano picante.



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Trate de incluir estos alimentos en su dieta dieta. No sólo es deliciosa sino también muy útil!

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