12鼓舞人心的故事的人已经赢得了额外的重量

我们常常自己的承诺失去重新夏季或任何日期的计划开始一个月第一日或星期一，但大多数情况下它仍然是所有的话。

我们在 网站上 发现有13个惊人的例子如何，人们已经能够把自己组织起来，说再见的额外磅。 我们认为，它们的持久性将鼓励你把你的身体恢复秩序。

凯特，减去55磅在9个月

凯特承认，重量很长一段时间没有打扰她的，但在某些时候，肥胖开始影响到健康。

这个女孩开始减少的部分，和第一个星期失去了大约8磅。 与计算卡路里和日常锻炼她已经失去了55磅在9个月。 现在她是一个真正的健身的狂热分子和从事每天2小时，以及最近作为一个训练有素的体育老师.

这个女人失去57公斤，在12年

澳大利亚管理失去57公斤的基础，其方法是停止消费的糖和尊巴。

维塔利*、减71公斤3年

维塔利自己已经形成在他的营养程序和培训系统。 根据他的程序的平衡，营养素(蛋白质、脂肪和碳水化合物). 平衡和各种饮食，帮助他消除对甜食的渴望、面粉和有害的。

他还把重点放在心。 此外，每天的家伙试图采取至少10,000个步骤。 和已经达到重量为100千克迷重培训与自由权。

瑞秋，减去了40磅在9个月

"有没有魔法的方法来减40公斤。

简单的日常程序：计算卡路里的热量，健康饮食和锻炼。 我来之前，我已经尝试了很多技巧。 他们没有工作。

顺便说一句，我要警告说，重量损失不是一个普遍的避孕药。 你不能只采取和复制的饮食和运动的另一个人失去了重。 不要偷懒，找到一个良好的个人训练师和营养师。 工作,工作,工作。 每天和一个很长的时间"，说瑞秋格雷厄姆。

Regina,减68公斤3年

Regina成功减掉了68磅。 要做到这一点，她首先逐渐放弃有害的产品，然后下载一段视频上健身和每天的练习。

后来她买了健身会员资格，并开始参加所有小组会议。 她也搬到适当的营养。 在她的天5餐：早餐、午餐、晚餐和一些吃的。

帕斯卡尔，减去147公斤，在3年

当医生开始把一个令人失望的诊断，人决定根本改变他们的生活：放弃的快餐食品和奶制品的青睐的蔬菜、棕色大米、奎藜籽、燕麦片，瘦肉，并认为，粮食需要"获得"前每顿饭要步行食品杂货。

现在Pascal日通过10公里，购买食品，他准备食。 当他左90公斤，他买了健身房会员。 对于行走和正确的饮食添加另一个跑步机和提升的权重。 一年后，该人又下降了60磅。 Pascal承认，他想一个很好的例子，他的儿子。

吉尔，减去89公斤在4年

吉尔说，之前的重量损失经常跳过早餐吃了很多薯片,巧克力奶酪和其他食物。 现在她吃粥和水果，并希望快速食物，而不是沙拉和马铃薯。

它还开展自己的课程中的一个支助小组的重量损失。 "我是训练马拉松比赛。 我得到了更多的能量，比太阳！"，她说。

克莱尔，减去15公斤在6个月

英国电视节目主持人克莱尔*纳西尔之后6个月的苦练，包括跆拳道，练习哑铃，俯卧撑，蹲和运行、管理失去15公斤。

乔纳森*、减99英镑，用于3年

乔纳森*选择一个健康的饮食、锻炼和工作与私人教练。 之后，他失去了第34公斤，他开始满足一个女孩和两个持续的重量损失。

对开始进行联合骑自行车和步行，在长途旅行。 当然，拒绝食，并开始优先选择健康食品。

梅丽莎，减106公斤3年

为了减肥，梅丽莎参加了在线培训程序。 她还了解到吃适度，并开始实践健康的饮食习惯。 女孩拒绝食物和更喜欢整体的谷物产品而不是白面包和面食。

后仅3个月Melissa开始培训。 她开始有5分钟，并增加的持续时间为一小时。

玉，减去45磅在1年

玉已经开发了你一顿的计划和替换所有的吃水果和低卡路里的小吃晚餐减少到最低限度。 这使得她的减少每日热量摄入的一半(从3,000至1,500卡路里)。 今年这样她能够失去45磅。

"我曾经是那么懒，即使是最小的距离，通过交通，这促成了一个事实，即我喘不过气来的时的步行。 现在我有成吨的能量，我喜欢早起走到存储和做所有的家务劳动，说："那个女孩。

林赛，减去90公斤2年

为了减轻重量，林赛不得不减少日常饮食4000 700卡路里的热量，并从事每天的密集培训。 结果是在未来不长。 在最初几个月的她开始失去重和2年内他失去了90公斤。

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