12 Натхнення історії людей, які перенесли вагу

р.

Ми часто обіцяємо себе позбутися зайвої ваги новим літнім сезоном або будь-якою датою, ми плануємо розпочати перший день місяця або понеділок, але найчастіше все це залишається в словах.

МиВеб-сайт Ми знайшли 13 дивовижних прикладів того, як люди змогли зібрати себе разом і сказати, що до зайвих кілограмів. Ми впевнені, що приклад їх напруженості спонукає всіх ставити своє тіло в порядку.

Кате, мінус 55кг в 9 місяців

Зазначте, що надмірна вага протягом тривалого часу не турбувала себе її, але в деяких точках ожиріння почав впливати на її здоров'я.

У перший тиждень вона втратила близько 8 кг. З підрахунком калорій і щоденним фізичним навантаженням вона втратила 55 кг на 9 місяців. Тепер вона є реальним фітнесом і вправами на 2 години на добу, і нещодавно навчається як вчитель фізичного виховання.

Ця жінка зуміла втратити 57 кг в 12 років

Ця австралійська жінка зуміла втратити 57 кг. У серці її підходу було зупинити споживання цукру і Зумба.

Віталій, мінус 71 кг на 3 роки

Віталій зробив програму харчування та навчальну систему. Основою його програми є баланс поживних речовин (протеїнів, жирів і вуглеводів). Збалансувати і різноманітність раціону допомогло йому ліквідувати пасту для солодкого, борошна і шкідливого.

Він також зосередився на кардіотренуванні. На додаток, кожен день він намагався пройти принаймні 10000 кроків. І вже досягне ваги 100 кг підключеного тренування маси з безкоштовною вагою.

Рахель, мінус 40кг в 9 місяців

«Чи не є магічними методами, щоб зменшити 40 кг натискання пальців.

Просто щоденна робота: підрахунку калорій, вживання здорових і збільшувальних калорій. До того, як я отримав там, я спробував багато хитрощів. Ні з них працює.

Втрата ваги не універсальна таблетка. Ви не можете просто скопіювати чужу дієту і вправу, щоб схуднути. Не варто лази знайти хорошого тренера і дієтолога для себе. І робота, робота, робота. Щодня і дуже довго, говорить Рахель Грахам.

Regina, мінус 68 кг на 3 роки 49074

Regina вдалося втратити 68 кг. Для цього вона вперше покине шкідливі продукти, потім завантажила відео-урок на фітнес і виконує вправи щодня.

Пізніше дівчина купила підписку на тренажерний зал і почала відвідувати всі групові заняття. Вона також перейшла на правильне харчування. У готелі є 5 сніданків: сніданок, обід, вечеря і пара закусок.

Паскаль, мінус 147 кг в 3 роки

Коли лікарі почали робити розчаровує діагностику, цей чоловік вирішив зробити радикальні зміни в житті: він відмовився від швидкого харчування і молочних продуктів на користь овочів, коричневого рису, квінои, вівсяного і м'ясного м'яса, а також вирішив, що їжа повинна бути «змащеною» – перед кожним прийомом прогулятися на їжу.

Тепер Паскальні прогулянці 10 км щодня, не купуйте напівфабрикати, а варити страви. Коли він залишив 90кг, він придбав членство в тренажерному залі. Для походу і правильної дієти додають біговій доріжці і масліфтинг. Через рік людина впав ще 60 кг. Паскаль каже, що він хоче встановити хороший приклад для сина.

Jill, мінус 89 кг в 4 роки

Jill коментує, що до втрати ваги вона регулярно пропускає сніданок і ate багато чіпсів, шоколаду, сиру та інших ласощів. Тепер їсти кашу і фрукти, а замість швидкого харчування воліє салати і картопля в однорідній формі.

Вона також проводить власну групу підтримки втрати ваги. «Я приготую до марафону. Я маю більше енергії, ніж сонце! вона каже.

Клер, мінус 15кг в 6 місяців

Британський телеведучий Claire Nasir через 6 місяців важкого навчання, в тому числі kickboxing, гантелі вправи, штовхач, кватки і біг, вдалося втратити 15 кг.

Джонатан, мінус 99кг в 3 роки

Джонатан вибрав здорове харчування, вправу і роботу з персональним тренером. Після того, як він втратив перші 34 кг, він почав дати дівчину, і два продовжували схуднути.

Починалися робити спільні велотурні поїздки і йти на довгі походи. І, звичайно, віддавав добру їжу і почав віддавати перевагу здоровим харчуванням.

Меліса, мінус 106кг в 3 роки

Щоб схуднути, Меліса приєдналася до онлайн-тренінгової програми. Вона також навчилася харчуватися в модерації і почала практикувати здорові звички харчування. Дівчина відмовила у швидкому харчуванні і віддала перевагу цільним зерновим продуктам замість білого хліба і макаронів.

Після всього 3 місяців Мелісса почав навчання. Починався з 5 хвилин, і з часом зростала тривалість до години.

Жад, мінус 45кг на 1 рік

Jade розробила свій план харчування і замінила всі закуски з фруктами і низькокалорійними закусками, і зменшена вечірня вечеря до мінімуму. Це дозволило зменшити вміст калорій на половину (від 3000 до 1500 калорій). За рік таким чином вона здатна схуднути на 45 кг.

«Я хотів би бути так мережива, що навіть найменша відстань, що подорожувала транспортом, що було полегшено тим, що я побачила під час ходьби. Тепер у мене є багато енергії, я хотів би отримати рано, ходити в магазин і зробити все домашня робота.

Ліндсі, мінус 90кг в 2 роки

Для того, щоб схуднути, Ліндай повинен зменшити свій щоденний раціон від 4000 калорій до 700 і займатися щоденним інтенсивним навчанням. Результати не довгалися. Вже в перші кілька місяців вона почала схуднути і протягом 2 років вона втратила 90 кг.

Фото з Larepublica

Дивитися також.

Як люди змінилися, коли вони перестали пити.

13 порад про те, як швидко потрапити в форму, від відомих мам

10 прикладів, які доводять, що рік може змінити все

www.adme.ru/zhizn-dobro/10-primerov-dokazyvayuschih-chto-god-mozhet-izmenit-vsio-1159560