Більше 5 кілограмів за 30 днів – це досить реальний! Просто додайте ці страви до вашого раціону.

Дієти вже є минулим етапом втрати ваги. Вони часто базуються на малогабаритному харчуванні і після того, як вони швидко набирають вагу. Для того, щоб дійсно схуднути, потрібно правильне харчування план. До послуг гостей страва з високим вмістом вітамінів і мінералів. Якщо ви диверсифікуєте свою дієту з стравами, які ми пропонуємо, а також тренуєте хоча б чотири рази на тиждень протягом 45 хвилин, ви можете втратити 5 кг протягом 30 днів!

Ось кілька правил, які слідують за втратою ваги:

1,1 км Смажені свіжі фрукти і овочі в сезоні.
2. Випийте без цукру напої. Краще просто чистити воду.
3. У Їжте з приємних страв.
4. У Не їсти смажені і жирні продукти.
5. Умань Не їсти три години до сну.
6. Жнівень А також різноманітні ці страви:

1,1 км Ягоди
Змішайте в блендері 1 склянку ягідних ягід з м'яким молоком, 1/3 склянки скибочками свіжої сосни, 1/2 ст.л. л. меду і щіпка ванілі.



р.

2. Смачна дієта вівсяна з ягодами і каву
Зварити вівсяну і додати деякі ягоди. Краще вибрати обліпиху, чорниці або журавлину - крім ударної дози вітаміну С, вони містять вітамін Е, що сприяє поліпшенню комплексності і стану шкіри, а також запобігає старінню. З цими ягодами заварити вівсяну на воді, не молоко, так як вона може згорнути. Щоб зробити цей рецепт дієти смачним, додайте холодні ягоди до спекотної каші і з'їсти відразу, поки вони ще не страшні.

Отмеал можна п'ятити через 40 хвилин кави з м'яким молоком і щіпкою кориці.





3. У Дієта омлета і ясминовий чай
Відокремити білки з жовтків, додати воду, збити міксером або блендером. Сезон з сіллю і перцем за смаком. Bake в мікрохвильовці всього за два хвилини при 650 Вт. Він робить низькокалорійний омлет.

Можна їсти ще одну маленьку банан і після сорок хвилин пити несолодкий, прохолодний чай жасмину.





4. Паста салат
Паста - це висококалорійна страва, але якщо вони правильно варяться і з'їдають трохи, то вони будуть корисними і не будуть вдаватися з боків. Змішайте 3/4 склянки варених макаронів з чайною ложкою оливкової олії. Потім додайте трохи рубаного шинка, 1/2 склянки консервованих артишоків, 3 пучки брокколі і трохи солодкого перцю, 1/2 столової ложки білого винного оцту, деякої морської солі і чорного перцю.



р.

5. Умань Імбир індички
Вирізати запечену індичку м'яса і змішати з чайною ложкою соєвого соусу і свіжо натертим імбирним соком.

Кукурудзяні чашки і посипають чайну ложку насіння обсмаженого кунжуту. Подаємо з овочами.





6. Жнівень Запечена картопля
Випікайте картоплю, виріжте навпіл і зверху викладіть 3 ст.л. ложки сиру шаббі, зеленої цибулі, а також вегетаріанської суміші з чилі. Ет з буряком і хріновим салатом.



Р

Додайте ці страви в дієті. Це не тільки смачний, але і дуже корисний!

Поділіться цими рецептами з друзями!

через takprosto cc