Вихід з карпмана трикутника

Опис
Багато людей помітили, що ті ж конфлікти повторюються за схожим сценарієм: хтось постійно «завжди провини», інший «Зберегти ситуацію», а третій полум’я або пригнічує. У психології описано цю взаємодію. драматичний трикутник КарпманаУчасники відіграють ролі Вісім, Персекурора та рятувальника. Ця модель пояснює, чому конфлікти можуть тривати невизначено, і що кожен з учасників подає свої приховані переваги за підтримки драми.
Що ви знайдете себе в руйнівному сценарії і хочете зламати цикл? У цій статті ми розглянемо походження концепції трикутника Карпмана, аналіз її ролі та їх взаємодії, дати життєві приклади та, найголовніше, надати практичні рекомендації та вправи, які допоможуть вийти з цього беззворотного кола «драма».

Історична екскурсія
Концепт Корпман трикутник В кінці 1960-х років в рамках Школи трансакційного аналізу. Автор моделі – американський психіатр і психолог Степан КарпманСтудент відомого Еріка Берна (творець теорії транзакційного аналізу). У 1968 році Карпман опублікував Фейські казки та сценарії драматичного аналізу, де він вперше описав цю соціо-психологічну модель взаємодії людини. Спочатку він назвав його «трикутною долею», але пізніше модель стала відома як «драматичний трикутник Карпмана» (Карпман Трикутник – Вікіпедія).
Карпман чітко продемонстрував ідею на прикладах казок. Наприклад, в казці про Red Riding Hood герої послідовно змінюють ролі: Червоний Скаче Ход першим виступає в якості порятунку (каррі пироги до хворої бабусі), потім стає ввічливим вовк, вовк – персекурор, пізніше мисливець з'являється як новий «Рескутер», перетворюючи Вовк в віктим, а в фіналі, Red Riding Hood сама забирає помста на Вовк, що діє як Персекурор. Цей приклад показує, як динамічні ролі можуть змінюватися в рамках однієї історії. Модель Карпмана швидко зловила увагу психологів, оскільки вона описала типові драматичні взаємодії в простому вигляді. Сьогодні Карпман Трикутник широко використовується в популярній психології для аналізу конфліктів і співзалежних відносин.

Ролі в карпманському трикутнику та їх взаємодійності
драматичний трикутник включає в себе три ключові ролі, які можуть несвідомо відтворити в конфліктній ситуації:

• Терміни. Головне положення – “погана мені!”. Людина в ролі жертви відчуває пригнічений, безпорадний і боляче. Він вважає, що контроль над ситуацією за його контролем. Потерпілий відмовляється взяти відповідальність за те, що відбувається і прагне відхилити обставини або інші люди за свої неприємності. Такій людині часто скаржаться про долю і дивиться на когось, хто «збереже» замість того, щоб активно шукав розв’язання проблеми.
• Персекурор. Посада: "Це всі ваші помилки!" Персюратор - агресор і звинувачення. Він критикує, покарає, або залягає жертву, щоб отримати почуття влади і контролю. У цій ролі людина висловлює небезпеку і неприпустимості, нерідко перебільшуючи помилки жертви. Персекурор вірить, що він правий і використовує атаку або саркасм, щоб ствердити свою перевагу. Тим не менш, незважаючи на те, що здавалося б, бажання «вчити» винність, Персекурор не пропонує конструктивного рішення проблеми.
• рятувальний. Посада: «Подаруй мені допомогу!» У рятувальник прагне допомогти вам, навіть якщо вона не просить її. На перший погляд, мотивація рятівника є благородною – він хоче вирішити проблему і підтримувати слабкий. Але глибоко вниз, важливо для рятівника відчувати своє значення і незмінність. Він неприпустимо заохочує бездопомогу жертви, тому що після цього можна продовжити, щоб зберегти її і отримати подяку. Важливо розуміти, що рятувальна допомога не така ж, як реальна допомога. У рятувальників переплітаються з потреби, не тому, що обставини дійсно вимагають.

драматичний трикутник не статичний; конфлікт всередині нього постійно розвивається. У той же час актори можуть переходити від ролі до ролі. Наприклад, потерпілий, втомився від безповоротності, може переповнювати і перетворювати в Перскурор, на початку полум'я або помсти. Рятівник, без отримання очікуваної подяки, легко відчувається як жертва обставин ("Я зробив так багато для вас, і в поверненні ...") і переходить в позицію Victim. Займаючись, припинивши опонента в кут, іноді починає пітчувати його і виступає в якості рятувальника. За словами Карпмана, драма починається точно, коли визначені ролі і триватиме до тих пір, поки учасники зберігають свої маски перед собою.
Головна Ніяких цих ролей сприяє реальному розчині. Кожен гравець у трикутнику прагне задовольнити свої приховані потреби (уваження, контроль, визнання) а не закінчення конфлікту. Таким чином, конфліктна ситуація може знову ескалувати і знову, а всі три міцно застрягаються на цих позиціях.

Приклади трикутника Карпмана в житті
Давайте подивимося на кілька ситуацій, які показують, як трикутник Карпмана проявляється в реальних відносинах:
Приклад сім'ї: У строгій сім'ї батько може діяти як виконавець – постійно спустошувати і покарати дитину на покарання. У той же час дитина відчуває себе відвертим від Victim, намагаючись заробити любов, але відчуває безпорадність і страх батька. Мати, побачивши страждання дитини, бере на себе роль рятівника: вона захищає дитину, заспокоює його, і при цьому засуджує батька за надмірну тяжкість. У цій драмі всі переваги: батько стверджує свою владу, мати – почуття потреби і моральної досконалості, а дитина – увага і звільнення від відповідальності. Однак не вирішений реальний сімейний конфлікт, але тільки збережений в цих ролях.



Приклад у відносинах: У парі двох людей трикутник драми також може проявлятися навіть без «третього зайвого». Уявіть собівартість: один партнер відчуває невідповідність і боляче (потерпілий) і скаржиться на його стан. Другий, втомлений після важкого дня, реагує дратівливо: звинувачує перших від зайвої чутливості і «поглинання проблеми», ставши персекурором. Конфлікт нагріває, і після того, як перший партнер (у ролі жертви Victim) переходить в агресію – наприклад, запам’ятовує старі гранати і атаки у відповідь, перетворюючи в Перскурор, а другий в цьому момент відчуває себе як Victim і може навіть спробувати зробити зміни, затишку партнера (у ролі рятівника). У короткий час ролі обертаються кілька разів в колі, але сам карель не вирішує конструктивно, якщо обидва знають гру.
Приклад роботи: Корпманський трикутник часто зустрічається в колективі. Наприклад, нова голова відділу постійно критикує підлеглість за незначні помилки і ставить нанесені плани – це класичний персекурор. Підлегл намагається спочатку, але скоро віддає, відчуття несправедливості: він починає сприймати себе як жертва обставин, працює без ентузіазму, і скаржаться на колеги про бос. У той же час черговий працівник може зайняти роль рятівника – наприклад, намагаючись допомогти йому підпорядковувати свої завдання або затишку, згодивши, що бос невірно завадить. У результаті замість відкритої обговорення незгод, тріо «бос – працівник – хороша колегія» отримує занурення в гру: бос все частіше сердитися на краплі в результатах, працівник поглиблюється в роль відхиленої жертви, а колега – «рескутер» – торкатися між роботою та іншими проблемами людей. Ця ситуація може тривати протягом місяця, поки хтось не залишає ролі.

Як вийти з трикутника Карпмана: практичні рекомендації
Після того, як ви стаєте частиною драматичного трикутника (незалежно від сім'ї, зв'язку або роботи), важливо, щоб зробити кроки, щоб вийти з цього сценарію. Ось деякі практичні поради, щоб допомогти зламати цикл ролей:

1. Визначте «гра» і свою роль. Перший крок, щоб побачити сам візерунок. Запитайте себе: Яку роль я граю в конфлікті? Терміни, порятунку або персекурора? Усвідомлення Вашої позиції вже половина успіху. Пам'ятайте, що ви можете отримати з будь-якого з цих ролей, якщо ви перестаєте грати разом з скриптом.
2. Повинно відмовитися від ролі. Приховати не підтримувати деструктивну драму. Це означає, що ви автоматично зупинилися. Якщо ви постійно скаржаєтеся і чекаєте допомоги, спробуйте взяти перерви і не шукати рятувальника. Якщо ви звикли до психіки і критики, зупинити і змінити тон. Якщо ви врятували всіх навколо вас, ви не повинні вирішити інші проблеми людей. Ви маєте право кинути гру.
3. Взяти відповідальність за себе. Ключ до визволення – розпочати відповідальність за ваші потреби та дії, не проходячи їх на інші. Це важливо для того, щоб визнати, що тільки вона може змінити її становище - наприклад, попросити допомогу безпосередньо або змінити її поведінку замість очікування mercy. Революціоніст повинен чесно виглядати на своїх мотивах і розуміти, що обсесивна допомога є прагненням відчувати свою гідність. Повинен приймати агресію тільки посилює конфлікт і шукати інші способи вираження своїх почуттів.
4. Зміна стилю зв'язку. Намагайтеся вийти з звичної реакції і знайти конструктивне рішення для конфлікту. Замість скарження або скаржаться, зайдіть до відкритого діалогу. Поговоріть про свої почуття і потребує спокійно, без перезапуску. «Як ми можемо вирішити цю проблему?» Прямий зв'язок знищує сценарій трикутника, тому що ви перестаєте грати ролі і почати шукати спосіб разом.
5. Налаштуйте здорові межі. Це особливо стосується хронічних рятувальників і жертв. Вчимося відмовитися від того, як ви не готові або здатні допомогти – нічого не виправда з цим. Якщо ви прагнете бути Victim, практика безпосередньо висловлює бажання і невдоволення, не чекаючи інших на себе "чуми". Якщо ви є порятунок природи, запитайте себе: «Чи дійсно потрібна ця допомога або не запитала його?» Уміння сказати «не» і стан ваших потреб допомагає уникнути участі у нездорових іграх.
6. Шукайте приховані переваги і замініть їх здоровими альтернативами. Аналізуйте психологічні переваги ви (і інші) отримувати від перебування в трикутнику. Можливо, Victim не несе відповідальності або отримує увагу таким чином, рятівник є почуттям самодостатності, а Персекурор - це вихід для свого небезпеки та енергетичного комплексу. Якщо ви зрозуміли ці ульверські мотиви, подумайте, як їх задовольняти більш конструктивно. Наприклад, необхідність визнання може бути досягнуто через досягнення в роботі або творчості, а не через роль позачасового страждання. Повага для контролю і поваги краще реалізується, ставши лідером в хорошому шляху - надихаючи, не пригнічує. А бажання допомогти іншим особам, які повинні бути введеними в менторство або підтримку за запитом, а не компульсивно «збереження» всім.

Вправа: Подумайте про останні конфлікти, які ви взяли участь у. Напишіть, що учасники були і які ролі кожного учасника (в тому числі вашої ролі). Прийміть альтернативний сценарій цього конфлікту без трикутника Карпмана. Що може кожен учасник самостійно вирішити ситуацію? Наприклад, Victim може безпосередньо звернутися до допомоги або запропонувати рішення, Persecutor може спокійно пояснити свої претензії без загроз, рятівник не може втручатися без запиту або підтримки обох сторін нейтрально. Такий аналіз на папері допоможе вам навчитися помітити візерунок перед тим, як залучитися до неї і розвивати новий стиль поведінки.



Згодом, як ви практикуєте нові візерунки поведінки, ви помітите, що драматичні трикутники відбуваються менше і менше. Кожен раз, коли ви успішно пройшли в звичну роль, це крок до здоров'я і більш чесних відносин. Пам'ятайте, що можна залишити трикутник Карпмана з будь-якої позиції, якщо ви навмисно відмовтеся від гри обрану роль.

Висновок
Карпман Трикутник є потужним метафором для розуміння природи багатьох простежених конфліктів і емоційно заряджених «грах» між людьми. Незважаючи на те, що ця концепція виникла в рамках теорії транзакційного аналізу, і не стверджується бути універсальним науковим поясненням всіх конфліктів, вона доведена вкрай корисною в повсякденному житті. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Замість несвідомо граючи роль, можна вибрати, щоб діяти свідомо: взяти відповідальність за себе, поважати межі інших, і спільно шукати рішення для проблем.
Позбавлення карпманського трикутника - шлях до більш зрілого положення в житті. Відхилення драми і маніпуляції ми навчаємо прямий зв'язок і справжньої співпраці. Це не просто і займає час, тому що звичайні сценарії можуть бути глибоко вкорінені. Проте, за допомогою практичної думливості та нових реакцій, можна поступово трансформувати драматичні стосунки у здорові. В кінцевому підсумку такий вихід покращує якість життя: конфлікти вирішуються більш ефективно, а відносини побудовані на довірі і повагі, без ігор і масок.

Словник термінів
Карпман трикутник (Драматичний трикутник)
Психологічна модель взаємодії, яка описує три ролі (Віктим, Персекурор, рятівник), які люди несвідомо грають в конфліктних ситуаціях. У 1968 році запропоновано концепцію Стефана Карпмана.
Хмар
Один з ролей в Карпман трикутник. Людина в потерпілому положенні відчуває пригнічений, бездіяльність і прагне підтримувати, уникаючи відповідальності за вирішення проблеми.
Персекурор (Aggressor)
Роль в драматичному трикутнику характеризується звинуваченням, критикою або агресією. Персекурор пригнічує віктим зусиль, щоб отримати живлення або подразнення вентиляцій, але не прагне конструктивно вирішувати проблему.
Рятівник.
Роль в трикутнику, в якому людина переходить в конфлікт під приводом допомоги потерпілому. Вогнетривка діє з позиції «герой», але його допомога є непривабливою і зберігає залежність від Victim замість фактичного вирішення ситуації.
Аналіз транзакцій
Психотерапія і теорія зв'язку, заснований Ері Берне. Розглянуто людські взаємодії як серії «транзакцій» і висвітлює типові сценарії (гра), один з яких є драматичним трикутником.
Співвідношення
Тип відносин, в яких одна людина надмірно залежна від іншої емоційно-психологічної особистості, часто засвоюється власних потреб. Козалежні відносини часто запалюють трикутником Карпмана (наприклад, «імптом» і «рескутер» в парі може бути співзалежним).
Сходження трикутника
Процес рефінгу для участі в драматичному трикутнику. Він передбачає визнання ролі одного, зміни звичних реакцій і переходу на більш конструктивну, відкриту взаємодію, не відіграючи ролі Victim, Persecutor або порятунку.